每個節(jié)氣都有其特點(diǎn)以及養(yǎng)生方法。下面是小編為大家整理的24節(jié)氣與養(yǎng)生宜忌，希望對大家有幫助。

　　24節(jié)氣養(yǎng)生宜忌(白露、秋分)

　　白露氣象特點(diǎn)與養(yǎng)生

　　每年的陽歷9月7至9日為白露。白露是個典型的秋天節(jié)氣，從這一天起，露水一天比一天凝重成露。農(nóng)歷言：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。”

　　此時由于天氣已涼，空氣中的水氣每到夜晚常在樹木花草上凝結(jié)成白色的露珠，鳥類也開始做過冬準(zhǔn)備?！抖Y記·月令》篇記載這個節(jié)氣的景象“盲風(fēng)至，鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養(yǎng)羞”，是說這個節(jié)氣正是鴻雁南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬。可見白露實(shí)際上是天氣轉(zhuǎn)涼的象征。白露節(jié)氣已是真正的涼爽季節(jié)的開始，很多人在調(diào)養(yǎng)身體時一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，而忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，給自己和家人造成了機(jī)體的損傷，影響了學(xué)習(xí)和工作。白露節(jié)氣中要預(yù)防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對于那些因體質(zhì)過敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，如帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜多吃清淡、易消化且富含維生素的食物。 在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時，不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對性地加強(qiáng)某些營養(yǎng)食物用來預(yù)防疾病，還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預(yù)防。如食用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防治療感冒;食用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉;荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥;胡蘿卜煮粥可預(yù)防頭暈等。

　　白露即為典型的秋季氣候，“秋燥”傷人，容易耗人津液而出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。預(yù)防秋燥的方法很多，可適當(dāng)?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。

　　金秋時節(jié)，天高氣爽，正是出游的好時機(jī)，秋季登山、遠(yuǎn)足，可鍛煉體魄，延年益壽。

　　老年人秋游保健要訣

　　金秋時節(jié)，天高氣爽，是秋游的大好時光。但老年人由于臟器老化，功能減退，抵抗力弱，適應(yīng)性差，因此，在秋游時必須注意保健。 第一，科學(xué)安排活動，防止過度疲勞。

　　美好的景色，常使老年人留連忘返，馬不停蹄地連續(xù)觀賞，極易出現(xiàn)過度勞累。如出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應(yīng)及時休息，不可勉強(qiáng)堅(jiān)持?；加?a href='http://lpo831.com/yangsheng/xinxueguannake/' target='_blank'>心血管病的老年人，更要加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。

　　第二，重視飲食衛(wèi)生，嚴(yán)防“病從口入”。

　　對各地的風(fēng)味小吃、名優(yōu)土特產(chǎn)食品應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得太多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。此外，還應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔和生冷食品，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口進(jìn)入。

　　第三，注意防寒保暖，適時增減衣服。