40歲-50歲女性該如何調(diào)理，下面是小編為大家整理的40到50歲女人養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

　　養(yǎng)生知識(shí)

　　40歲女人容易出現(xiàn)(脾虛)

　　脾虛的常見癥狀：臉色發(fā)黃、常腹瀉、乏力、不愛喝水。

　　健康的膚色應(yīng)該是黃里透紅，有光澤。

　　40女人容易出現(xiàn)的問題

　　第一個(gè)問題，臉色發(fā)黃，臉色黃的解決方案

　　加味逍遙丸成分中，柴胡可解肝郁;茯苓、白術(shù)可健脾;當(dāng)歸可補(bǔ)血;梔子可袪熱;丹皮可涼血。

　　適應(yīng)癥：肝郁、脾虛、血熱、月經(jīng)不調(diào)可用。(男士相同癥狀也可以服用)加味逍遙丸還可以調(diào)節(jié)排便。

　　參苓白術(shù)丸

　　適用于：脾虛、長(zhǎng)期腹瀉。

　　注意：便秘者慎用。

　　脾虛引起的臉色發(fā)黃的調(diào)理方案

　　第二個(gè)問題，肥胖及肥胖的解決方案

　　中年“發(fā)福”肥胖怎么辦?

　　脾虛會(huì)引起身體肥胖或消瘦。

　　推薦調(diào)理方法：(1)、荷葉 (2)、生山楂 作用：祛濕。

　　做法：將荷葉與生山楂一起煮水喝。

　　荷葉可以祛濕，有利于減肥。

　　注意事項(xiàng)

　　荷葉與生山楂一起煮水喝有利于減肥(注意：普通人不要過量喝)。

　　第三個(gè)問題，更年期及更年期的解決方案(脾虛)

　　40女人更年期應(yīng)對(duì)方法

　　注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，更年期受月經(jīng)的影響很大，延緩更年期的關(guān)鍵在于這個(gè)時(shí)期補(bǔ)腎。

　　女人生孩子，是一個(gè)會(huì)傷腎的過程，女性最佳生育年齡在25到30歲之間。

　　更年期不要胡亂進(jìn)補(bǔ)，要根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行選擇，更年期可多吃天然植物性激素食物，如：豆制品可多吃。

　　1、陰虛有熱，吃知柏地黃丸。

　　癥狀表現(xiàn)：盜汗、臉發(fā)紅、口干咽燥、腰肌酸軟。

　　2、肺陰虛、腎陰虛，吃麥味地黃丸。

　　癥狀表現(xiàn)：口干舌燥、咳嗽有痰、皮膚干緊。

　　3、肝腎陰虛的，吃枸菊地黃丸。

　　癥狀表現(xiàn)：視力減退、腰肌酸軟。

　　4、秋天多吃蓮子銀耳羹，通過補(bǔ)陰，有利于肺腎。

　　蓮子粥可加薏米、大米，如要補(bǔ)腎再加少許枸杞(一次10粒左右)

　　40歲女人要延緩更年期就補(bǔ)脾補(bǔ)腎。

　　50女人容易出現(xiàn)的問題及解決方案

　　50歲的人易出現(xiàn)上述四大問題

　　第一個(gè)問題，高血脂。是導(dǎo)致心血管疾病的潛在因素。

　　高血脂的解決調(diào)理方案

　　1、決明子功效：減脂、從促進(jìn)排便、降血壓。

　　食用方法：一天10顆左右泡水喝。

　　2、絞股藍(lán)有降血脂功效，食用方法：用絞股藍(lán)泡水喝。

　　作用：清血脂、促進(jìn)排便、降血壓

　　注意事項(xiàng)：

　　(1)出現(xiàn)腹瀉就立即停服決明子;

　　(2)決明子與絞股藍(lán)不要同時(shí)服用。

　　第二大問題，缺鈣及解決方案

　　癥狀：腰酸背痛，腿抽筋。

　　50女人可在日常工作中喝骨頭湯或者牛奶來補(bǔ)鈣(注：喝牛奶時(shí)多曬太陽(yáng)可促進(jìn)鈣的吸收)

　　注意事項(xiàng)：50女人吸收還好，不宜吃大量鈣片，易形成便秘和結(jié)石。

　　鈣補(bǔ)不進(jìn)是脾腎的功能下降，平時(shí)要注意調(diào)理脾腎，腎是“先天之本”。

　　不同腎虛的解決方案

　　1、腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)：腰膝酸軟、乏力、怕冷、手腳涼、小便多且頻。

　　腎陽(yáng)虛推薦方法：金匱腎氣丸。

　　2、腎陰虛的表現(xiàn)：腰膝酸軟、盜汗、口舌干燥、臉色發(fā)燙、小便小且少。

　　腎陰虛推薦方法：六味地黃丸。

　　3、陰虛的人，不要吃人參健脾丸。

　　第三大問題，失眠及解決方案。

　　失眠的兩大癥狀：入睡困難屬實(shí)癥;睡不踏實(shí)屬虛癥。

　　入睡困難是因?yàn)轶w內(nèi)火熱(實(shí)癥)分：(1)肝火旺;(2)心火旺。中醫(yī)叫火熱擾神。

　　1、肝火旺的解決方案：推薦“加味逍遙丸”。

　　2、心火旺的解決方案：推薦“牛黃清心丸”(老年人減半服用)。

　　3、睡不踏實(shí)屬虛癥，睡不踏實(shí)、多夢(mèng)、操心重——虛癥 應(yīng)以養(yǎng)心為主

　　4、虛癥失眠的解決方案：推薦：棗仁安神丸。

　　失眠解決方案的總結(jié)

　　第四大問題，咳嗽。

　　老年人長(zhǎng)期咳嗽與腎氣不足和腎不納氣有關(guān)。因?yàn)槟I為氣之根，腎不納氣，所以浮在上面宣泄，表現(xiàn)為咳嗽。

　　推薦調(diào)理方：

　　1、陽(yáng)虛——金匱腎氣丸;

　　2、陰虛——六味地黃丸。