不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法
中醫(yī)認(rèn)為,人與人之間的體質(zhì)是不一樣的,陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、氣郁、血瘀、特稟、平和體質(zhì)。而且每種體質(zhì)的養(yǎng)生方法也是不一樣的,下面是小編為大家整理的不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法,希望對大家有幫助。
九種體質(zhì)的不同養(yǎng)生法
一、陽虛體質(zhì)
體質(zhì)特征:全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。
養(yǎng)生法:溫陽補(bǔ)氣。
1、不要熬夜;熬夜傷陽。
2、不要濫用抗生素。
3、可以經(jīng)常用桃木棍敲打自己的督脈,這有助于,生發(fā)、補(bǔ)充陽氣。
4、食療:適宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)??蓽仃栄a(bǔ)氣。
5、藥療:金匱腎氣丸。(補(bǔ)充陽氣的經(jīng)典名方)。
陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該舒展心胸,激發(fā)活力;多曬太陽,多泡熱水腳。
二、陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特征:身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。
1、不要熬夜,熬夜傷陰。
2、少吃辛辣食物。
3、食療:適宜多吃---百合、銀耳??勺剃幗祷?。
4、練液吞津:赤龍繞海----練津,徐徐吞下。
5、藥療:六味地黃丸。
陰虛的人應(yīng)該保持心情寧靜。
三、氣虛體質(zhì)
體質(zhì)特征:身體極易疲勞、氣短無力。
養(yǎng)生法:補(bǔ)中益氣
1、避免過勞、過累。
2、食療:適宜多吃---大棗、山藥??山∑⒀a(bǔ)氣(陰虛的人少吃大棗)。
4、藥療:補(bǔ)中益氣丸。
氣虛體質(zhì)的人要樹立自信心,充滿信念,要有一個良好的精神狀態(tài)。
四、痰濕體質(zhì)
體質(zhì)特征:身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。
肥胖有三種類型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪豐滿但均勻;膏人:肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多,鼾聲如雷。痰濕體質(zhì)的人就是指這類人------膏人。
養(yǎng)生法:化痰利濕。
1、食療:適宜多吃白蘿卜、荷葉。
2、摩腹:兩手掌摩擦熱后,用掌心的勞工穴及后手掌先順時針后逆時針按摩腹部。
3、藥療:化痰利濕方(王奇教授自己的藥方)
藥方構(gòu)成:生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮
五、濕熱體質(zhì)
體質(zhì)特征:臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡
養(yǎng)生法:清熱利濕
1、少吃辛辣、燒烤食物。
2、居住環(huán)境要干燥。
3、夏季空調(diào)溫度不要調(diào)的太低。
4、盡量少喝酒,一次量不能太多。
5、食療:適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清熱祛火)。口有異味的可以咀嚼佩蘭葉、藿香(不要吞下去);皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。
6、藥療:三仁湯藥方
構(gòu)成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。
濕熱體質(zhì)的人要注意調(diào)整自己的情緒,使之能夠淡定、悠閑,多聽一些悠閑的音樂。
六、氣郁體質(zhì)
體質(zhì)特征:焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣。
養(yǎng)生法:疏肝解郁
1、食療:黃花(又名萱草)熬湯、玫瑰花泡水喝。
2、穴位治療:按摩四開穴(共四個穴位:左右合谷穴和左右太沖穴)。
3、藥療:逍遙丸
(藥方構(gòu)成:當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷)
氣郁體質(zhì)的人要把復(fù)雜問題簡單化、不要多思多慮,選擇正確的生活態(tài)度。
七、血瘀體質(zhì)
體質(zhì)特征:面色晦暗、長斑、黑眼圈、愛健忘。養(yǎng)生法:活血化瘀。
1、食療:山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循環(huán);葡萄酒可以清除代謝產(chǎn)物、保持血管暢通。
2、刮痧治療:由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經(jīng),可活血化瘀。
3、藥療:血府逐瘀湯。
藥方構(gòu)成:柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當(dāng)歸、赤芍、川穹、熟地黃。中成藥:血府逐瘀膠囊。
八、特稟體質(zhì)
體質(zhì)特征:過敏體質(zhì)。對有些食物、藥物,花粉以及一些異味反應(yīng)特強(qiáng)---身體出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
養(yǎng)生法:固表養(yǎng)血祛風(fēng)。
1、食療:何首烏、靈芝。
2、藥療:玉屏風(fēng)散。藥方構(gòu)成:黃芪、白術(shù)、防風(fēng)。
九種體質(zhì)及其正確調(diào)養(yǎng)方法
一、平和體質(zhì)
身體倍兒棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng),典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。
調(diào)養(yǎng)方式:吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
二、氣虛體質(zhì)
說話沒勁,經(jīng)常出虛汗,容易呼吸短促,經(jīng)常疲乏無力,這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式:多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
三、濕熱體質(zhì)
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發(fā)黃。
調(diào)養(yǎng)方式:飲食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動。日??煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。
四、陰虛體質(zhì)
如果怕熱,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經(jīng)常大便干結(jié),那就是陰虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式:多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動,鍛煉時要控制出汗量,及時補(bǔ)充水分,可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì),一般比較瘦,經(jīng)常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。
調(diào)養(yǎng)方式:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料??梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
六、陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式:可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元??煞饏T腎氣丸。
七、痰濕體質(zhì)
心寬體胖是最大特點(diǎn),腹部松軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。
調(diào)養(yǎng)方式:飲食清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物??煞没奠顫穹?。
八、血瘀體質(zhì)
刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,常常出現(xiàn)疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。
調(diào)養(yǎng)方式:可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥豬肉等,并保持足夠的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
九、特稟體質(zhì)
(過敏體質(zhì))對花粉或某食物過敏等,在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式:飲食清淡、均衡,粗細(xì)搭配適當(dāng),葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物??煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。