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      春季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        春天到了,雖然氣溫回暖,但卻是乍暖還寒,氣溫說變就變,不僅是幼兒疾病的多發(fā)期,也是各種病毒細(xì)菌滋長的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候,免疫能力低的幼兒就容易感染呼吸道疾病,從而引發(fā)各種疾病。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季幼兒養(yǎng)生小常識(shí),歡迎參閱

        春季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)

        一、注意培養(yǎng)孩子的衛(wèi)生習(xí)慣

        無論是在幼兒園里,還是在家里,爸爸媽媽們都要培養(yǎng)自己的孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣,告訴他們要勤洗手,不要用臟手亂摸鼻子和眼睛。如果您的孩子總是流鼻涕,那么您還要教會(huì)他如何正確擦拭鼻涕。

        每天早晚洗臉的時(shí)候,爸爸媽媽們可以用冷水為幼兒洗臉洗鼻,來增強(qiáng)幼兒的鼻黏膜對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。

        除此之外,還要注意孩子房間的通風(fēng)換氣,被褥要經(jīng)常放在陽光下曬一曬,避免病菌蟲卵的繁殖,危害到孩子的健康

        二、帶著孩子到戶外鍛煉

        經(jīng)常鍛煉是增強(qiáng)幼兒體質(zhì)以及免疫能力的最佳方法之一了。春天的時(shí)候氣候適宜,陽光燦爛,常帶孩子進(jìn)行適量的戶外活動(dòng),鍛煉身體,能夠增強(qiáng)幼兒的抗病能力,改善體溫調(diào)節(jié)功能,同時(shí)更好的適應(yīng)多變的溫度,避免病菌的侵襲。

        春季適合孩子的運(yùn)動(dòng):

        1、抻拉:雙臂上舉,然后向各個(gè)方向抻拉,同時(shí)踮起腳后跟,重復(fù)6—8次,中間稍休息。

        2、單杠練習(xí):懸垂(20秒、1分鐘),同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng),雙腳并攏;身體向前、后擺蕩;順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩。

        3、跳躍式引體向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重復(fù)6—8次。

        4、跳躍:向上跳,逐漸增高,或達(dá)到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍,雙腳用力蹬地??蛇x擇練習(xí),但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。

        三、合理營養(yǎng)

        均衡的營養(yǎng),科學(xué)的為孩子安排膳食,也是能夠幫助孩子提高免疫能力的。孩子一般喜歡色香味全的營養(yǎng)食譜,同時(shí)也喜歡色澤鮮艷豐富的食物,爸爸媽媽們?cè)诮o孩子準(zhǔn)備飲食的時(shí)候,除了要力求營養(yǎng)均衡,保證孩子每一天都攝取到充足的蛋白質(zhì)和維生素,滿足他們的生長需要之外,還要注意膳食的多樣化,多元化,讓幼兒多吃一些新鮮水果和蔬菜等,開開胃,保證他們有充足的食欲。

        春季氣候干燥,孩子每天喝水也是不能少的一個(gè)環(huán)節(jié)。多喝水不僅能夠及時(shí)補(bǔ)充孩子體內(nèi)缺少的水分,還能夠增強(qiáng)孩子的新陳代謝能力,有利于將體內(nèi)的有毒物質(zhì)的排出,降低生病的概率。

        四、穿衣方面注意增減衣服

        春天雖然有時(shí)候會(huì)比較溫暖,但這時(shí)候的天氣依然變化大,溫度驟變都是時(shí)有發(fā)生,所以爸爸媽媽們要注意為幼兒及時(shí)增減衣物。孩子的適應(yīng)能力不夠好,即使他們覺得熱,您最好也不要輕易脫去他們的冬衣,避免著涼。

        當(dāng)然,適宜的時(shí)候還是要注意脫衣,不要捂壞孩子,可以傳一些透氣性好的衣物,這樣也有利于孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)。如果孩子衣服穿多了出汗,您也要及時(shí)為孩子擦去汗液,避免汗液自然蒸發(fā)帶走熱量,讓孩子著涼。

        春季幼兒保健小常識(shí)除了要注意以上幾點(diǎn),還要注意讓孩子早睡早起,充足的睡眠才是孩子進(jìn)行良好的生長發(fā)育以及增強(qiáng)免疫能力減少生病概率的基礎(chǔ)。這就有賴于爸爸媽媽們幫助孩子培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,用一顆開心快樂的心,去迎接生活里的所有可能。

        春季飲食養(yǎng)生原則

        多禽少畜護(hù)心臟

        對(duì)于肉食,人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富,口感良好;怕是因?yàn)槠渲竞扛?,容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

        與豬、牛、羊等畜肉比較,禽肉雖同屬動(dòng)物性脂肪,但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多,膽固醇也高,而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4~1/3),而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油,故有保護(hù)心臟的作用。

        多生少熟減少致癌物

        就禽肉而言,如果有生、熟兩種擺在你面前,你會(huì)鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便,口味也不錯(cuò),你可能更喜愛熟肉制品。不過,這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中,要添加亞硝酸鹽,目的是借助其防腐作用,使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體,就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺,嚴(yán)重威脅人的健康。

        多還原少氧化活躍大腦

        如何保障大腦健康?怎樣提高用腦效率?營養(yǎng)學(xué)家指出:多吃還原食物,少吃氧化食物。

        所謂氧化食物,是指那些富含過氧化脂類化合物的食物,油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表,高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng),損害腦血管壁的正常分子結(jié)構(gòu),使腦血管變窄,影響血液流動(dòng),對(duì)大腦的生理活動(dòng)產(chǎn)生不良刺激,導(dǎo)致思維遲鈍。

      春季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)

      春天到了,雖然氣溫回暖,但卻是乍暖還寒,氣溫說變就變,不僅是幼兒疾病的多發(fā)期,也是各種病毒細(xì)菌滋長的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候,免疫能力低的幼兒就容易感染呼吸道疾病,從而引發(fā)各種疾
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