長(zhǎng)期睡眠不足的危害
每個(gè)人每天都得睡覺(jué)，這是基本的常識(shí)，可以長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致怎樣的后果，這個(gè)可能大家都不知道了。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你長(zhǎng)期睡眠不足的危害，歡迎參閱
長(zhǎng)期睡眠不足的4大危害
1、可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。
2、加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺(jué)后,皮膚蠟黃,眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,出現(xiàn)皺紋,還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。當(dāng)你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí),你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白,而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
3、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)
英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi),是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示,那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人,其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是,缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。
4、失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)。偶爾的失眠帶來(lái)的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。長(zhǎng)期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳,注意力不能集中,記憶出現(xiàn)障礙,工作力不從心,事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)縱向研究發(fā)現(xiàn),失眠的人與睡眠正常的人相比,升職比較難、工資偏低,常常不能延長(zhǎng)服役期。
5、長(zhǎng)期失眠中的危害可導(dǎo)致巨大社會(huì)損失。睡眠不足間接引起的經(jīng)濟(jì)損失和危害性更是觸目驚心,由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時(shí)意外事故發(fā)生的機(jī)會(huì),不僅自己?jiǎn)拭€危及他人性命,對(duì)社會(huì)造成巨大損失。
長(zhǎng)期睡眠不足頭暈會(huì)猝死嗎
1、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致猝死可能,但是通常見(jiàn)于嚴(yán)重睡眠不足和或伴有心血管原發(fā)疾患的人群如高血壓、腦血管畸形等疾患情況下,但是也需要予以注意。不用過(guò)于有此恐懼,建議改善作息規(guī)律增加睡眠時(shí)間。
2、正常成人每天睡眠在6-9小時(shí)比較合適,如果低于6小時(shí)就少了,如長(zhǎng)期睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致白天工作效率下降,易煩躁,還會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病率。偶爾的睡眠不足問(wèn)題不大,以后改善就可以,但是如果長(zhǎng)期睡眠不足,對(duì)身體不好。睡眠不足有可能引起猝死,但是一般多見(jiàn)于有基礎(chǔ)心臟疾病者。最好保證充足睡眠,畢竟還年輕,在長(zhǎng)身體。
3、長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致猝死,猝死分為心源性猝死,為有高血壓、心臟病等基礎(chǔ)疾病的人群,突發(fā)心跳驟停而引起。而非心源性猝死,則有可能因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、情緒不穩(wěn)定、長(zhǎng)期睡眠不足等因素,造成過(guò)度勞累而引發(fā)心臟問(wèn)題。你好朋友,建議你平時(shí)要注意合理安排作息時(shí)間,不要熬夜和過(guò)于勞累,飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng),多吃蔬菜和水果,平時(shí)注意加強(qiáng)身體鍛煉。
4、美國(guó)研究人員曾做過(guò)實(shí)驗(yàn),結(jié)果表明,如果人連續(xù)40個(gè)小時(shí)不睡覺(jué),處理數(shù)字、正確說(shuō)出色彩名稱、回憶某件事情等精神作業(yè)能力就會(huì)明顯下降;如果是50個(gè)小時(shí)不睡覺(jué),活動(dòng)能力、體力、人格等方面都會(huì)下降;如果在此基礎(chǔ)上再把受試者單獨(dú)放在一個(gè)房間內(nèi),受試者便會(huì)出現(xiàn)精神病似的幻覺(jué)和類似幼兒的舉動(dòng);如果連續(xù)70個(gè)小時(shí)不睡覺(jué),人的注意力和感覺(jué)就會(huì)麻痹;到了120個(gè)小時(shí)后,人就會(huì)陷入精神錯(cuò)亂的狀態(tài)。其實(shí),暫時(shí)的熬夜確實(shí)不會(huì)讓人致死,但是一點(diǎn)一點(diǎn)的熬夜積累起來(lái)的后果就不是你能隨意承擔(dān)的了,就算不死,也會(huì)變殘。
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