大家都知道經(jīng)血順暢地被排出，就能緩解痛經(jīng)的問題。以下為大家介紹了幾種食物，在經(jīng)期食用有助女性們排出經(jīng)血，同時也介紹了調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的食譜，大家不妨來看看。

　　有助于排經(jīng)血的食物

　　1、菠菜

　　菠菜中含有大量的鐵和維生素e，無論是鐵還是維生素e都能夠補充女性月經(jīng)期間流失的血液，也能夠緩解女性的痛經(jīng)，使得女性的經(jīng)血流出的更加的順暢，更加的快速。

　　2、大豆類食物

　　大豆類食物中含有大量的植物雌激素，植物雌激素能夠促進女性體內(nèi)的雌激素的生成，女性體內(nèi)的雌激素分泌的比較多的話就容易使得經(jīng)血變得更加的順暢，加速經(jīng)血的排出。

　　3、南瓜

　　南瓜中含有大量的鋅元素，這是一種可以加速血液流動，有利于降低血液中油脂含量的物質(zhì)，血液中的油脂含量減少之后，血液就比較容易流動起來，這樣就比較有利于經(jīng)血快速地排出體外。

　　4、紅糖

　　紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

　　5、菜花和胡蘿卜

　　月經(jīng)前后女性由于雌激素分泌的變化影響，可能會出現(xiàn)一些不良的情緒，菜花和胡蘿卜中含有大量的維生素b6，維生素b6不僅僅能夠穩(wěn)定女性的情緒，還能夠軟化血管，這樣就可以使得經(jīng)血排出體外的時候更加順暢，月經(jīng)自然也就能夠比較快速的排出體外。

　　調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的食譜

　　現(xiàn)在好多女性都受到月經(jīng)不調(diào)的困擾，俗話說疾病三分靠治療，七分靠療養(yǎng)，月經(jīng)不調(diào)在治療的同時，大家在生活中還要注意調(diào)養(yǎng)，以下介紹有助調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的飲食，供大家參考。

　　1、黑木耳紅棗茶

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。

　　功能：補中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過多。

　　2、濃茶紅糖飲

　　材料：茶葉、紅糖各適量。

　　做法：煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。

　　功能：清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。

　　3、山楂紅糖飲

　　材料：生山楂肉50克，紅糖40克。

　　做法：山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。

　　功能：活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂。

　　4、山楂紅花酒

　　材料：山楂30克，紅花15克，白酒250克。

　　做法：將上藥入酒中浸泡1周。每次45~30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。

　　功能：活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

　　5、茴香酒

　　材料：小茴香、青皮各15克，黃酒250克。

　　做法：將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15~30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

　　功能：疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

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