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      懷孕吃什么菜好消化

      時間: 張燕20 分享

        蔬菜是很常見的,蔬菜含有的水分和維生素種類較多,懷孕期間多吃蔬菜有助于寶寶的健康發(fā)育,那么孕婦應(yīng)該吃什么菜呢?吃什么菜好消化呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么菜好消化,希望大家喜歡!

        懷孕吃什么菜好消化

        1、蘿卜。蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。它富含木質(zhì)素,能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力,從而吞噬癌細(xì)胞。同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養(yǎng)。

        2、菜花富含維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花,可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養(yǎng)價(jià)值高之外,更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力,預(yù)防感冒,防治壞血病等疾患。

        3、茭白,又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。

        4、野菜是孕婦的又一營養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜,而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用。

        懷孕吃什么有助于消化

        1、水果類的食物特別適合孕婦食用。比如橘子或者是香蕉,這些都被孕婦用來幫助消化,促進(jìn)腸道的蠕動。緩解孕婦的便秘現(xiàn)象。

        2、海鮮類的食物有些是屬于偏涼性的食物。有時候不僅僅是促進(jìn)消化,很可能是會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。孕婦想要用海鮮類的食物幫助消化,要注意攝入的量,千萬不要吃太多,否則消化過度也是不好的。

        3、孕婦在懷孕的前三個月是會出現(xiàn)一定程度的嘔吐現(xiàn)象,要是出現(xiàn)了嘔吐現(xiàn)象,孕婦的胃部就會分泌一定的胃酸。這個時候就需要堿性食物來幫忙了。堿性食物幫助孕婦中和胃中的胃酸,至少在身體的感受上,攝入一定的堿性食物對健康還是比較有好處的。想要讓孕婦的消化系統(tǒng)變好,就要食用一些堿性的食物,比如一些面包或者是餅干等等。燕麥也是可以的。這些食物可以選擇在早上起來的時候食用。因?yàn)樵缟系臅r候,孕吐的現(xiàn)象是最嚴(yán)重的,那么當(dāng)孕婦出現(xiàn)了孕吐時候就要堿性食物進(jìn)行中和。

        4、纖維類的食物一般是在蔬菜中比較常見。人的腸道蠕動就是需要高纖維類的食物的幫助,選擇芹菜或者是白菜這些纖維的含量比較豐富的菜食用,幫助消 化的效果是比較好的。另外在選擇食物的時候也要注意食物的烹煮方式,最健康的當(dāng)然是采用水煮的方式了。孕婦也是比較適合吃清淡一點(diǎn)的食物,這些食物利于孕婦的腸胃消化以及營養(yǎng)的吸收。

        緩解孕期消化不良的方法

        1、合理搭配飲食

        食欲不振時要少吃多餐,擇其所好,吃一些清淡、易消化的食物,如粥、豆?jié){、牛奶以及水果等,少吃甜食及不易消化的油膩葷腥食物。待食欲改善后,可增加蛋白質(zhì)豐富的食物,如肉類、魚蝦和豆制品等。

        2、保持良好心情

        精神方面的不良刺激,可能會招致消化不良。準(zhǔn)媽媽最好多聽音樂或觀賞美術(shù)作品,以使自己心情愉快。為增加食欲,準(zhǔn)媽媽保持適當(dāng)?shù)幕顒邮潜夭豢缮俚模刻焐⑸⒉?,做一些力所能及的工作和家?wù),不僅能增進(jìn)消化,也有利于胎兒的生長發(fā)育。

      懷孕吃什么菜好消化

      蔬菜是很常見的,蔬菜含有的水分和維生素種類較多,懷孕期間多吃蔬菜有助于寶寶的健康發(fā)育,那么孕婦應(yīng)該吃什么菜呢?吃什么菜好消化呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么菜好消化,希望大家喜歡! 懷孕吃什么菜好消化 1、蘿卜。蘿卜是一種極普通的根
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