為什么懷孕愛(ài)吃蘋(píng)果
蘋(píng)果是屬于溫性的水果,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別的高。蘋(píng)果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。深受廣大孕期媽媽的喜愛(ài),下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的為什么懷孕愛(ài)吃蘋(píng)果,希望大家喜歡!
懷孕愛(ài)吃蘋(píng)果的原因
(1)有利防治缺鐵性貧血:蘋(píng)果中含有蘋(píng)果酸、酒石酸和檸檬,鐵質(zhì)在有酸性條件時(shí)或在維生素C的作用下,才能很好的吸收。蘋(píng)果屬酸性,并含有較多的維生素C,是人體吸收鐵的有利輔助食品。
(2)有利于消除水腫:孕婦發(fā)生水腫,其原因之一是體內(nèi)水鈉潴留。補(bǔ)鉀排鈉,蘋(píng)果中含鉀豐富,每100克蘋(píng)果含鉀可達(dá)100毫克。所以孕婦吃蘋(píng)果可防止孕婦水腫。同時(shí)也可防止出現(xiàn)因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒癥狀。
(3)預(yù)防某些疾病:蘋(píng)果中含有較多的果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細(xì)菌和毒素的作用,從而減少孕婦某些疾病的發(fā)生。
(4)消除疲勞:孕婦易發(fā)生疲勞。人體發(fā)生疲勞主要是體內(nèi)積存乳酸所致,而蘋(píng)果中含有較多的礦物質(zhì),礦物質(zhì)在體內(nèi)是堿性,故能中和乳酸,從而消除疲勞。
孕期吃蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)食譜
蘋(píng)果小米粥
材料:蘋(píng)果1個(gè),小米100克,水1000毫升。
做法
1、所有材料準(zhǔn)備好。
2、小米沖洗2遍,蘋(píng)果去皮去核后切小丁。
3、高壓鍋中先放入水,再放入小米,然后放入蘋(píng)果丁,加蓋放到爐子上大火燒開(kāi),上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。
功效:健脾和胃、安神養(yǎng)心、益氣減肥。
蘋(píng)果排骨湯
材料:紅皮蘋(píng)果3個(gè),干紅棗10粒,排骨250克,鹽1茶匙(5克),水4碗(1升)。
做法
1、排骨用沸水燙去血水。
2、蘋(píng)果削皮切大塊。紅棗用溫水略泡,沖洗干凈。
3、燙好的排骨放煮鍋中,加入冷水用大火煮沸后,加入蘋(píng)果塊和紅棗,改成小火慢燉3小時(shí)。
4、煮好后,加入鹽即可食用。
功效:該湯有滋補(bǔ)美容的功效,對(duì)孕期皮膚瘙癢、妊娠斑有一定的積極作用,天氣干燥時(shí)飲用對(duì)皮膚最好。
孕婦吃蘋(píng)果要注意什么
蘋(píng)果+胡蘿卜:同食阻礙VC的吸收,降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
蘋(píng)果+白蘿卜:同食可能誘發(fā)甲狀腺腫大。
蘋(píng)果+水產(chǎn)海鮮:同食易引起便秘。
為什么懷孕愛(ài)吃蘋(píng)果
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