懷孕想吐吃什么水果好
大多數(shù)的孕婦都會出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象,這讓她們吃不下睡不著,影響身體健康。那么孕吐吃點什么水果好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕想吐吃什么水果好,希望大家喜歡!
適合懷孕想吐吃的水果
1、芭樂
芭樂抗氧化成分很高,且屬于多酚類,有助消化的作用。
2、番茄
番茄內(nèi)含有抗氧化物番茄紅素,水果性味不刺激,且無酸味,對于孕吐后有中和胃酸效果。
3、奇異果
奇異果含有豐富的維生素C,尤其制成果汁,不僅可以清熱生津,還能止吐止瀉。
4、柑橘
柑橘含生物類黃酮,是強力的抗氧化劑,且含有較多纖維質(zhì),可以吸收水份、緩解惡心。
5、柳丁
柳丁富含維他命C、礦物質(zhì),且含有鉀,在孕吐之后導(dǎo)致鉀流失情況下,可以進行補充。
6、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
7、芒果
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效,對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。
孕吐飲食的注意事項
1、注意補充水分。
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。而對于那些不想喝白開水的準媽媽來說,可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替,另外還可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。
2、少吃多餐。
比如說正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情減少一些,一次不要吃太飽。其次、床邊或者桌上可以放一些零食,比如面包、餅干或者各種干果等,每天在睡覺前或者起床以前多吃一些,避免空腹。
3、吃些酸味食物。
酸味食物,對于準媽媽的早期惡心、嘔吐的癥狀會有不同程度的改善。因為酸味能夠刺激胃液分泌,提高消化酶的活力,促進胃腸蠕動,增加食欲,有利于食物的消化吸收。
4、注意補充鹽分和維生素。
因為每次嘔吐會造成鹽分的缺失,所以要注意補充鹽分。而ORGNITU維生素B6有止吐的功效,你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的ORGNITU維生素B6,充足的營養(yǎng)也有助于孩子的成長。
5、多清淡、少油膩。
吃辛辣,油膩食物,會刺激消化系統(tǒng),從而引起不適而感覺惡心。所以,懷孕期間,應(yīng)該要多吃一些如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等食物,還需要補充一些含蛋白質(zhì)多的小吃,比如低脂肉類、雞蛋、堅果以及蝦米等各式海鮮。