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      孕期需要補充哪些營養(yǎng)素 孕期營養(yǎng)素補充

      時間: 炎玉700 分享

        準(zhǔn)媽媽孕期需要補充哪些營養(yǎng)?準(zhǔn)媽媽們都知道孕期要多喝牛奶,主要是補充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),但孕期要補充的遠(yuǎn)不止這些,還有葉酸、鐵、膽堿、DHA等等。以下列出的4類孕婦營養(yǎng)品孕期要備齊。

        孕期營養(yǎng)素補充:葉酸

        補充階段:備孕、孕早期

        葉酸是準(zhǔn)媽媽的"備孕法寶"。葉酸葉酸與細(xì)胞的代謝、生長息息相關(guān),對準(zhǔn)備生孩子的女性來說很重要,尤其在懷孕初期,胎兒的器官陸續(xù)生成,最需要葉酸的幫助。準(zhǔn)媽媽如果缺乏葉酸,會出現(xiàn)貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等癥狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸,最大的傷害可致神經(jīng)管畸形,俗稱"無腦兒"。其他還可能導(dǎo)致早產(chǎn)、體重過輕等。因此,合理補充葉酸,是孕期的一個必修課。

        孕期營養(yǎng)素補充:孕婦奶粉

        補充階段:備孕、孕期

        常有準(zhǔn)媽媽問,孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,但并不能為準(zhǔn)媽媽提供相對均衡的營養(yǎng)。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì),因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習(xí)慣不同,長期飲用或會使部分營養(yǎng)攝入過量,建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。

        孕期營養(yǎng)素補充:DHA

        補充階段:孕中期

        孕中期,是胎兒的快速生長期,骨骼、器官、大腦都進入發(fā)育黃金階段,特別是胎兒滿5個月后,對DHA的需求增大,大腦會持續(xù)積累DHA直至12歲大腦發(fā)育基本成熟。因此,孕期和哺乳期婦女需要通過膳食獲取充足的DHA,以確保滿足胎寶寶的營養(yǎng)需求。DHA能優(yōu)化胎兒大腦皮層中錐體細(xì)胞磷脂的構(gòu)成成分,促進胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細(xì)胞的分裂和增殖,促進智力增長。準(zhǔn)媽媽攝入的DHA首選藻油DHA,因為藻油不含EPA,EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統(tǒng),并有可能導(dǎo)致孩子性早熟。

        孕期營養(yǎng)素補充:補鈣

        補充階段:孕中晚期

        準(zhǔn)媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外,還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)。隨著胎兒的發(fā)育,其從母體需求的鈣量就越多。另外,孕期母體腎小球濾過率增加,會導(dǎo)致尿鈣排泄增多。準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣就"入不敷出"了。


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