通過(guò)自己的努力生出一個(gè)聰明健康的寶寶是所有父母的心愿，而孕期的飲食調(diào)理能夠在很大程度上影響胎兒的發(fā)育，因此做好飲食調(diào)理工作對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要的。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕的人吃什么對(duì)胎兒好，希望大家喜歡!

　　孕期對(duì)胎兒好的食物

　　大棗

　　大棗是生活中非常常見(jiàn)的食物，其實(shí)大棗對(duì)于孕婦和腹中的胎兒都是非常好的。我們知道孕婦都需要注意補(bǔ)充葉酸，而大棗當(dāng)中含有豐富的葉酸成分，它能夠參與孕婦血細(xì)胞的生成，更好地促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的成長(zhǎng)發(fā)育，因此孕婦早孕期都可以適宜多吃點(diǎn)大棗。

　　核桃

　　核桃是一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，富含鈣、磷、鐵以及維生素A、B1等營(yíng)養(yǎng)元素，尤其有利于人體大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育。對(duì)于孕婦而言，孕期多吃點(diǎn)核桃既能夠有效補(bǔ)充自身所需的營(yíng)養(yǎng)，還能夠促進(jìn)胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞的生成以及發(fā)育，對(duì)于寶寶出生后的智力發(fā)育也是非常有好處的，建議多吃。

　　海產(chǎn)品

　　海產(chǎn)品當(dāng)中含有豐富的鈣、碘、磷、鐵等微量元素，對(duì)于人體大腦的成長(zhǎng)發(fā)育有著舉足輕重的作用，對(duì)于防治神經(jīng)衰弱也有著極好的作用。孕婦多吃點(diǎn)海產(chǎn)品，既能夠防治孕期腦細(xì)胞出現(xiàn)衰弱，也能夠幫助胎兒腦細(xì)胞成長(zhǎng)，有著一舉兩得的作用。海產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)豐富并且味道鮮美，還能夠補(bǔ)鈣健腦，當(dāng)然建議孕婦多吃一點(diǎn)了。

　　孕期不適癥的飲食方案

　　晨吐：起床前吃些餅干或谷物食品;一天之中定時(shí)少吃多餐;避免進(jìn)食高脂、油膩及煎炸食品。

　　便秘：多吃水果蔬菜，每天喝6到8杯水。

　　腹瀉：多吃諸如蘋果醬、花生醬、香蕉、燕麥片、精制小麥面包一類的食品，這些食品富含膠質(zhì)，有助于吸收體內(nèi)多余的水分。

　　心痛：一天之內(nèi)定時(shí)少量多餐;試著在進(jìn)食前喝些牛奶;控制進(jìn)食含咖啡因的食物及飲料。

　　貧血：約有15%-20%的準(zhǔn)媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時(shí)說(shuō)的缺鐵性貧血)。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在飲食上加強(qiáng)造血所需的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素B12、葉酸等成分;即多食紅肉類、肝臟、蛋類等。

　　孕期飲食禁忌

　　·味精

　　味精的主要成分為谷氨酸鈉，可與血液中的鋅結(jié)合從尿液排出，因此吃入過(guò)多味精可消耗掉大量鋅元素，導(dǎo)致胎兒缺鋅，進(jìn)而對(duì)其發(fā)育產(chǎn)生消極影響。孕婦的日常飲食中應(yīng)少放味精，用雞精代替味精。

　　·油條

　　油條在制作過(guò)程中所使用的明礬是一種含鋁的無(wú)機(jī)物，鋁可通過(guò)胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育。因此準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)避免食用此類食品。

　　·酒類

　　不論什么酒，其中或多或少都含有酒精。酒精對(duì)胎兒影響很大，尤其可損害其智力發(fā)育，孕準(zhǔn)媽媽應(yīng)嚴(yán)格禁止。

　　·咖啡和可樂(lè)等

　　這些飲料中含咖啡因，對(duì)人的神經(jīng)有興奮作用，可引起心率加快，還可通過(guò)胎盤刺激胎兒。過(guò)多地飲用咖啡和可樂(lè)，會(huì)使胃酸分泌過(guò)多，并引起準(zhǔn)媽媽血壓升高等。如果非喝這類飲料不可的話，也要減少喝的次數(shù)與濃度(咖啡飲用量應(yīng)控制在2杯以內(nèi))。

　　此外，濃茶也能使人神經(jīng)興奮。在進(jìn)餐前后喝茶，茶水中的鞣酸會(huì)影響鐵質(zhì)的吸收。所以應(yīng)少飲或不飲這類飲料(但準(zhǔn)媽媽可以科學(xué)地常飲綠茶)。

　　·加工食品和罐頭食品

　　經(jīng)過(guò)加工的半成品食物往往美味可口，色彩鮮艷，但它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻比天然食品要低很多。而且這些食物在加工過(guò)程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。這些物質(zhì)大都是人工合成的化學(xué)物質(zhì)，在正常范圍內(nèi)食用對(duì)人的影響不大。但建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃這些食物，以免對(duì)胎兒造成不良影響。

　　·未經(jīng)煮熟的魚、肉、蛋等食物

　　生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。也有人認(rèn)為，雞蛋生吃容易吸收，營(yíng)養(yǎng)好。其實(shí)，生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解，故不易被腸道吸收。而且，生雞蛋常常被細(xì)菌污染，直接食用，很容易得腸胃炎。此外，煙熏、腌制、燒烤的食物也盡量不吃。

　　·人參、桂圓等補(bǔ)品

　　人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，?zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補(bǔ)，可導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火;還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見(jiàn)紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。而桂圓則性溫味甘，準(zhǔn)媽媽吃多了桂圓后，會(huì)引起或加重妊娠嘔吐，甚至流產(chǎn)。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品準(zhǔn)媽媽們亦不宜服用。

　　·辛辣調(diào)味品

　　茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品性熱且有刺激性，準(zhǔn)媽媽的腸蠕動(dòng)本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。而在平時(shí)的膳食中，準(zhǔn)媽媽亦不要攝入過(guò)多的鹽份，避免水鈉儲(chǔ)留而引起的水腫，或者高血壓等癥。