如今很多孕婦在飲食上存在誤區(qū)，比如認(rèn)為懷孕(懷孕食品)時(shí)多吃水果，生出來的寶寶(寶寶食品)皮膚就會又白又嫩。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了孕婦秋季宜吃的水果，希望能幫助到你。

　　孕婦秋季宜吃的水果

　　1、秋梨

　　吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用。

　　2、柑橘

　　500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘種類浩繁，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具備營養(yǎng)豐富、通身是寶的特長。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。

　　3、柿子

　　柿子汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含浩繁維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、祛痰等效用，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦能夠“一吃兩得”。

　　秋季孕婦最佳的湯

　　鯽魚香菇湯

　　材料：鯽魚、香菇、青菜、冬筍。

　　做法：鯽魚洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟，冬筍剝?nèi)ネ鈿?、切片，青菜洗凈。將其加水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：補(bǔ)氣、利水、消腫、改善小便不暢。

　　蛋黃蓮子湯

　　材料：蓮子、蛋。

　　做法：蓮子洗凈加3碗水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加冰糖調(diào)味。將蛋去殼入碗中，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。

　　功效：養(yǎng)心除煩，安神固胎。

　　孕婦補(bǔ)鈣喝什么湯好

　　蟲草花玉米大骨湯

　　1.準(zhǔn)備材料。

　　2.干蟲草花洗凈用涼水浸泡10分鐘。

　　3.排骨洗凈后用開水焯燙后撈出。

　　4.將玉米切成小段，和焯燙后的骨頭一起放入砂鍋內(nèi)，放入姜片、蔥結(jié)。

　　5.砂鍋里加入足量的清水，再加入蟲草花以及浸泡蟲草花的水。

　　6.大火燒開后轉(zhuǎn)中小火。

　　7.燉1.5小時(shí)，可以看到湯汁明顯變黃，加入浸泡后的枸杞，再燉5-10分鐘。

　　8.出鍋前5分鐘加鹽撒蔥花即可，可以看到湯汁金黃色，非常漂亮。

　　蘿卜骨頭湯

　　1.大骨入冷水過中，燒開去血水洗凈備用

　　2.白蘿卜去皮切滾刀小塊，枸杞用溫水稍微泡發(fā)

　　3.焯燙好的大骨放入電壓力鍋中，加入香葉和姜片，放入適量的水

　　4.按“肉/雞”鍵煮好，然后打開加入蘿卜塊，再次按“肉/雞”鍵，大約15分鐘左右就成

　　山藥黃豆肉骨湯

　　1.準(zhǔn)備所有材料。

　　2.黃豆洗凈，用水泡漲。

　　3.豬龍骨洗凈，鍋中水燒開，放入豬龍骨焯水，煮三分鐘后撈出洗凈瀝干。

　　4.鍋中放入焯水過的龍骨，倒入足量冷水，大火煮開后，撇去浮沬。

　　5.放些料酒，放入蔥段和姜片。

　　6.倒入泡漲的黃豆一起煮。煮開后倒入一湯匙醋(有利于鈣質(zhì)的析出)。

　　7.大火煮開，維持大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)。

　　8.時(shí)間到開蓋放入洗凈去皮切成塊的山藥，再煮半個(gè)小時(shí)左右，起鍋前10分鐘入鹽調(diào)味。

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