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      懷孕后吃什么青菜好

      時間: 張燕20 分享

        懷孕期間,孕媽媽的飲食變得十分重要的,孕媽媽要從青菜里汲取足夠多足夠豐富的微量營養(yǎng)元素,促進胎兒的生長發(fā)育。但又不是所有的青菜都可以吃。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕后吃什么青菜好,希望大家喜歡!

        懷孕后可以吃的青菜

        黃花菜:

        其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。

        黃豆芽:

        黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發(fā)生便秘。

        海帶:

        海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。

        萵筍:

        是春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產后少尿及無乳的人食用。

        懷孕后吃青菜的注意事項

        1、久存蔬菜不宜吃

        新鮮的青菜,買來存放家里不吃,便會慢慢損失一些維生素。若要保存蔬菜,應在避光,通風,干燥的地方貯存。

        2、先切菜再沖洗

        在洗切青菜時,若將菜切了再沖洗,大量維生素就會流失到水中。

        3、喜歡生吃而不洗凈

        蔬菜的污染多為農藥或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生體,霉菌大都不溶于水,甚至有的在沸水中安然無恙。因此食蔬菜必須用清水多洗多泡,去皮,多丟掉一些老黃腐葉。

        吃蔬菜固然好,但是孕媽咪也別只吃蔬菜,要葷素搭配,才維持身體所需的營養(yǎng),為胎兒提供一個良好的生長環(huán)境。

      懷孕后吃什么青菜好

      懷孕期間,孕媽媽的飲食變得十分重要的,孕媽媽要從青菜里汲取足夠多足夠豐富的微量營養(yǎng)元素,促進胎兒的生長發(fā)育。但又不是所有的青菜都可以吃。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕后吃什么青菜好,希望大家喜歡! 懷孕后可以吃的青菜 黃花菜: 其中含有蛋白
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