俗話說(shuō)“一白遮三丑”，皮膚白皙嬌嫩的女人，總是能獲得更多的關(guān)注目光。那么哪些食療方有助于嬌嫩美白呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有利美白的食療方，供大家參考!

　　有利美白的食療方

　　1、針對(duì)面色蒼白：蜜汁花生棗粥

　　養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤(rùn)。

　　2、針對(duì)面容黑黯：栗子白菜煲

　　養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。

　　做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

　　3、針對(duì)皮膚粗糙：筍燒海參煲

　　養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)。

　　做法：把海參切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。

　　有助于美白的食物

　　推薦1：白蘿卜

　　白蘿卜富含豐富的維生素c，眾所周知維生素c能有效的阻止黑色素的合成，還能遏制脂褐質(zhì)的沉淀。所以多吃白蘿卜能夠使肌膚潔白靚麗。

　　推薦2：豆芽

　　豆芽含有豐富的維生素，常食用豆芽可以去除雀斑，使肌膚潔白細(xì)膩。

　　推薦3：蘑菇

　　蘑菇有助于雌性激素的分泌，能有效的對(duì)抗肌膚的衰老，常食用蘑菇，能夠使肌膚艷麗。

　　推薦4：黃瓜

　　黃瓜的美容功效想必大家都很熟知。黃瓜富含葫蘆素等能清潔美白肌膚的元素。黃瓜不僅美白功效很好，還能消除雀斑的困擾。

　　推薦5：冬瓜

　　冬瓜富含尿酶，組氨酸和微量元素。多吃冬瓜可以減少黃褐斑的生成，重新找回靚白的肌膚。

　　推薦6：蘆筍

　　蘆筍里頭含有抵抗皮膚老化的元素，多吃蘆筍可以使皮膚細(xì)膩光滑，潔白動(dòng)人。

　　推薦7：胡蘿卜

　　胡蘿卜的維生素含量豐富，而且富含果膠物質(zhì)，利于排毒。使肌膚更加的健康潔白。

　　推薦8：豌豆

　　豌豆富含維生素a，維生素a有細(xì)膩潤(rùn)澤皮膚的功效。常食用豌豆可以另面部光澤，消滅暗淡無(wú)光的肌膚。

　　自制美白藥膳

　　八寶甜蜜粥

　　原料：香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實(shí)10g。

　　做法：取一個(gè)干凈沙鍋，除去粳米暫時(shí)備用，將其余原料倒八，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個(gè)人口味放冰糖適量，即成。

　　說(shuō)明：八寶粥補(bǔ)中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，長(zhǎng)期食用。

　　牛奶核桃糊

　　原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆?jié){200g，黑芝麻200g

　　做法：將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機(jī)磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機(jī)，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進(jìn)鍋里煮沸，加白糖，如想豐富口味還可以在煮沸時(shí)打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。

　　說(shuō)明：核桃糊養(yǎng)顏美白、滋陰潤(rùn)燥，每日兩次，早晚食用。

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