由于天氣炎熱以及飲食不良，很容易出現(xiàn)臉色暗淡無光的情況，吃什么可以調(diào)理呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于調(diào)理臉色暗黃無光的食物，希望大家喜歡!

　　調(diào)理臉色暗黃無光的食物

　　第一：零食

　　客氣到超市購買精致蜜棗，只要有時間都可以拿出來吃兩顆;也可以準(zhǔn)備一些花生。除此之外，還可以用紅糖泡水喝，這樣效果也很好。紅糖、蜜棗、花生這三種都是很好的補氣血的作用，不僅能夠很好的滿足口腹之欲，同時又能夠保健身體。

　　第二：早餐

　　每天的早餐是非常重要的，所以千萬不能夠不吃。另外，早餐一定要吃溫?zé)岬臇|西，并且不一定要量多，但是一定要營養(yǎng)豐富。營養(yǎng)早餐的選擇有很多，例如豆?jié){和蛋糕的組合，或者是肉絲面以及皮蛋粥。為了達(dá)到保健身體的作用，那么可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┦卟斯瞎@樣能夠很好的促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝，長期服用營養(yǎng)早餐，能夠很好的起到增強體質(zhì)的作用。

　　第三：燉湯

　　如果有時間，那么將一些具有補氣血的食材一起燉煮，這樣出來的湯品能夠很好的滋補身體。皮膚暗淡無光可以用烏雞進(jìn)行燉湯，常見的藥材有紅棗、桂圓以及山藥等等。除此之外，東北名菜小雞燉蘑菇也是一道非常好的選擇，不僅能夠滿足口腹之欲，同時喝多了之后還能夠令臉部紅潤有光澤。另外，豬腳燉花生也是非常好的選擇，長期服用能夠令肌膚白皙有彈性。

　　第四：輔助品

　　好皮膚永遠(yuǎn)都離不開水分的滋養(yǎng)，所以說，日常一定要多喝水。很多人總是要在感覺到之后才喝水，或者是每次只喝一點點水。事實上，這樣是非常不好的。每個人應(yīng)該隨時補充水分，不僅僅是白開水，例如牛奶、果汁都是非常不錯的選擇，最少每天要和兩大杯的水。除此之外，日常還應(yīng)該多吃水果，多補充維生素，這樣才能夠令皮膚變得明亮起來，告別暗沉。

　　調(diào)理皮膚暗黃的方法

　　1、阿膠湯改善皮膚暗黃

　　在中醫(yī)的角度上來說，皮膚的暗黃是由氣血虧虛引起的，理所當(dāng)然就要進(jìn)行補氣補血。補血最好的莫過于阿膠湯了!用阿膠研磨成粉末，然后用豬肉熬成清湯，加入少量的阿膠一起燉煮5分鐘左右即可。

　　2、喝紅棗茶改善皮膚暗黃

　　用20g紅棗去掉核，然后放進(jìn)杯子里，加入熱水浸泡10分鐘即可飲用。紅棗中含有有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)，能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝能力，防止色素沉著。除此之外，紅棗還具有補血的功能，能夠使面色紅潤。

　　3、檸檬汁有助于改善皮膚暗黃

　　檸檬中含有豐富的維生素C，在水果中被稱為“美容之王”。用檸檬榨成汁，然后加入適量的蜂蜜一起攪拌均勻飲用。蜂蜜具有排毒的功效，而且還降低了檸檬的酸性，可以讓胃部不受到損傷。每天

　　4、改善皮膚暗黃可以喝豆?jié){

　　對于皮膚暗黃的妹子們，自已在每天的清晨喝一杯豆?jié){，既能夠補充營養(yǎng)，還能夠讓皮膚變的白暫。豆?jié){在體內(nèi)分解的時候，會產(chǎn)生抑制黑色素合成的亞油酸，從而可以減少黑色素的分泌，達(dá)到改善膚色的作用。

　　5、木瓜紅棗銀耳糖水改善皮膚暗黃

　　木瓜具有很好的美容效果，用木瓜去皮后切成塊，放入鍋中與銀耳一起燉煮，用大火煮沸后放入去核的紅棗，再用小火燉煮30分鐘左右。每天食用一碗木瓜紅棗銀耳湯水能夠養(yǎng)顏哦!

　　治療皮膚暗淡無光的食譜

　　第一：燕窩燉冰糖

　　材料：血色燕窩、枸杞子、薏米、冰糖

　　做法：將燕窩去除雜質(zhì)之后用清水浸泡，洗干凈之后備用;枸杞子以及薏米洗干凈;將準(zhǔn)備好的食材一起放入干凈的碗中，加入適量的清水以及冰糖，然后隔水蒸煮;中火熬煮兩個小時之后就可以起鍋服用了。

　　第二：雪蛤膏玉竹煲水鴨

　　材料：雪蛤膏。玉竹、薏米、水鴨肉、生姜片、食鹽

　　做法：將雪蛤膏去除雜志之后用清水浸泡，直到通透之后洗干凈;將玉竹、薏米洗干凈;將水鴨宰殺之后洗干凈，然后切塊備用;將所有準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的輕視;大火燒開之后改成中火慢燉一個半小時;起鍋之前加入適量的食鹽就可以了。

　　第三：百合蓮子煲鵪鶉湯

　　材料：百合、蓮子、鵪鶉肉、生姜

　　做法：將鵪鶉宰殺之后清洗干凈;將百合以及蓮子洗干凈之后浸泡一會備用;將所有的食材一起放入鍋中，加入適量的清水，中火熬煮大約一個小時;加入適量的食鹽就可以起鍋服用了。

　　第四：綠豆粥

　　材料：綠豆、海帶、大米

　　做法：將綠豆清洗干凈之后去除雜質(zhì)，然后用溫開水浸泡兩個小時;海帶也浸泡連個小時，然后切為細(xì)絲備用;將大米淘洗干凈;將準(zhǔn)備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水，中火熬煮成粥，直到綠豆軟爛為止;不用加入糖，直接服用。

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