冬季滋陰潤肺的粥有哪些_冬季喝什么粥可以滋陰潤肺
滋陰潤肺是冬季養(yǎng)生一個亙古不變的話題，那么冬季滋陰潤肺的粥都有哪些呢？冬季喝什么粥才可以滋陰潤肺呢？以下是學習啦小編要與大家分享的冬季滋陰潤肺的粥有哪些，供大家參考!
冬季滋陰潤肺的粥
一、生地黃粥
材料：粳米100克，生地黃30克
調味料：白糖
做法：
1、粳米洗凈備用，生地黃用溫水浸泡下備用;
2、將適量清水倒入砂鍋里，加入生地黃，煮沸15分鐘，撇去藥渣，倒入粳米，煮成粥，也可加白糖調味。
功效：滋陰養(yǎng)血，止血涼血，女性月經過多、聽哪個班、低熱不退、陰虛內熱、陰虛血虧者都可以食用，經常喝吃粥能補五臟、利耳目、長肌肉，但是不宜月蔥白、蘿卜、韭白一起吃。
二、干貝粥
材料：粳米150克，豬肉絲50克，干貝100克
調味料：生油、味精、鹽、蔥花
做法：
1、粳米洗凈。利水，用鹽、生油拌腌下;干貝用溫水浸泡，撕碎備用;
2、鍋倒入清水，煮開，加粳米、豬肉、干貝，再次煮開后該小火慢煲，粥熟后加味精、鹽，撒蔥花即可。
功效：滋陰補血，補腎。體弱者、病后體虛者、腎陰虧虛者、腎虛尿頻者適宜食用。
三、皮蛋瘦肉粥
材料：粳米200克，豬瘦肉100克，皮蛋1個
調味料：味精，香油，蔥花，鹽
做法：
1、粳米洗凈瀝干，豬肉洗凈切片，皮蛋去殼切塊;
2、鍋搗水，燒開，加粳米熬粥，快熟時倒入皮蛋、豬肉，加鹽、味精調味，煮熟后撒蔥花、淋香油即可食用。
功效：滋陰補血，生津潤燥，肺燥干咳者、病后虛弱者、陰血虧虛者適宜食用。
冬季滋陰潤肺的食物
1、山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養(yǎng)巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
2、枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過于鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。
枸杞作為女人滋陰養(yǎng)巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養(yǎng)巢的作用。
3、紅棗
紅棗有補血、滋陰、養(yǎng)巢的功效，加上豐富的維生素C，盡管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養(yǎng)巢的功效哦。
但是吃紅棗后記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙!
4、鴨肉
滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用，是女人滋陰養(yǎng)巢的食物之一。
5、烏骨雞
被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，
補肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
6、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，黑豆性味甘，有活血、滋養(yǎng)健血等功效。
7、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
冬季滋陰潤肺的中藥
何首烏：
何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫(yī)家最為第一保健品。中醫(yī)認為女子帶下者，或是經常會有筋骨酸痛，早衰等問題，都可通過服用何首烏起到一個起死回生的作用。
枸杞子：
枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫(yī)認為枸杞子性平味甘，具有清心明目養(yǎng)肝的功效，其實枸杞子也是滋陰補腎的最好選擇之一。由其是對于久座一族的女生，或是經常面對電腦的女生日常多泡點枸杞子茶喝不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害，減少由于久引起的腰酸背痛的問題。
山藥：
中醫(yī)認為山藥是“上品”之藥，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效。
干貝：
干貝炒著吃，做成湯吃都能發(fā)揮出不同的養(yǎng)生功效，臨床上常把干貝做為一種補腎，治陰虛的食療方。
豆類：
豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質等多種人體所必須的營養(yǎng)素，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效。
栗子：
栗子是堅果類食物之一，中醫(yī)認為其具有補腎壯腰的功效，其實應該說男人吃栗子能補腎，而女子常吃栗子的話，則可起到一個滋陰的功效。由其是對于中年女性來說，常吃栗子滋陰又補腎，可緩解更年期的癥狀。當然了應該說所有的堅果類食物，或者說黑色食物都有滋陰補腎的功效。
阿膠：
阿膠也是天下滋陰補腎第一品，當然了對于大多數人來說阿膠雖好，但也不是平民所能消費得起的。再者阿膠雖然滋陰，但是中醫(yī)認為阿膠也是屬于一種燥熱食物，對于體虛過于虛的人會造成虛上加虛的問題，所以并不是所有的女性都適用的。
天山雪蓮：
不可否認的是天同雪蓮是女性滋陰的最好選擇。古代中醫(yī)認為雪蓮具有起死回生的養(yǎng)生功效，同時具有“返老回童”的養(yǎng)生功效。因此對于女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮并不是那么好找到的。
其實應該說對于女性來說只要均衡飲食，就能起到一個滋陰的效果了。當然了生活中也有很多食物是滋陰女性的禁忌的。比如說白蘿卜，西瓜，柿子，丁香，辣椒，鹽，菊花都被認為是女性滋陰補腎的禁忌。因此日常也要少吃這類食物。
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