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      坐月子早餐吃什么好 坐月子早餐吃的食物

      時(shí)間: 玉鳳635 分享

        不吃早餐都有害,坐月子早餐對(duì)產(chǎn)婦是很重要的,坐月子早餐吃什么好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的坐月子早餐吃的食物,歡迎閱讀。

        坐月子早餐吃的食物

        1、蔬菜

        顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

        2、瘦肉

        對(duì)于孕婦來說,早餐選擇瘦肉類的食物很是關(guān)鍵,一些瘦肉不僅富含鐵質(zhì),而且很容易被吸收,所以這是一個(gè)很好的方式。而孕婦補(bǔ)鐵這對(duì)于血液正常運(yùn)轉(zhuǎn)起到關(guān)鍵的作用,保證其給胎兒提供充足的營養(yǎng),所以孕婦補(bǔ)鐵這很是關(guān)鍵。

        3、水果

        其實(shí)對(duì)于孕婦來說,選擇營養(yǎng)健康的美味水果這也是早餐不能或缺方式,而生活中水果種類很多,而對(duì)于孕婦比較好的水果,選擇柑橘類的就是最好的,這是因?yàn)楦涕兕愃懈缓S生素C、葉酸和大量的纖維,這能夠幫助孕婦保持體力,防止因缺水造成的疲勞。下面為大家介紹一種營養(yǎng)的水果羹。

        4、奶、豆制品

        孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,酸奶也富含鈣,還有蛋白質(zhì),有助于胃腸道健康。

        5、全麥制品

        包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片,同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20-35克纖維的攝入量。同時(shí),全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

        6、脫脂牛奶

        懷孕的時(shí)候,需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。

        產(chǎn)婦早餐

        雞蛋,如果剛生了小孩,吃雞蛋的時(shí)候加紅糖煮.可以補(bǔ)血

        豆?jié){,用豆?jié){機(jī)打出來,加熱時(shí)加點(diǎn)冰糖,不可太甜 牛奶,鮮牛奶最好.不過如果沒新鮮牛奶的話就用純牛奶代替.少吃奶粉.

        奶水不足怎么辦?

        下奶方法1——讓嬰兒多吸吮乳頭

        研究證實(shí),產(chǎn)后1周至2個(gè)月內(nèi),泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升,垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此,產(chǎn)后盡管身心疲憊,乳房也不一定感到發(fā)脹,但最好堅(jiān)持在產(chǎn)后30分鐘即給寶貝開奶,讓寶貝及早地吸吮乳房,刺激乳房盡快分泌奶水。

        下奶方法2——產(chǎn)后要注意愉快心情

        精神因素對(duì)產(chǎn)后泌乳有一定的影響。因此,產(chǎn)后要注意保持好心情,暫且忘掉煩惱,把家務(wù)先扔在腦后,充分地休養(yǎng)身體。不要總是對(duì)寶貝是否吃飽、是否發(fā)育正常等問題過多地?fù)?dān)心。精神上的振奮和愉悅會(huì)促使體內(nèi)的催乳素水平增高,從而使奶水盡快增多。

        下奶方法3——對(duì)乳房進(jìn)行按摩

        方法為每次哺乳前,先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上,兩手掌按住乳頭及乳暈,按順時(shí)針或逆時(shí)針方向輕輕按摩10-15分鐘。這種刺激,可以通過神經(jīng)纖維穿入下丘腦,促使腦垂體生乳激素釋放;反射性引起腦垂體釋放催產(chǎn)素,刺激乳腺和乳腺腺管收縮,將乳汁射入通向乳頭的輸乳管里,進(jìn)而促進(jìn)奶水分泌。

        催乳的最佳時(shí)間

        很多新媽媽不知道催乳最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間是在什么時(shí)候,這也是讓很多母乳喂養(yǎng)的媽媽特別頭痛的一件事。分娩之后有幾個(gè)有效的催乳時(shí)間,再加上適當(dāng)?shù)拇呷榉椒?,就不用?dān)心奶水不足的問題了。

        第一個(gè)適當(dāng)?shù)拇呷闀r(shí)間是產(chǎn)后半小時(shí),可讓寶寶吸吮乳頭。有經(jīng)驗(yàn)的媽媽都知道,若是奶水不足的話,通過寶寶的吮吸,可以分泌出更多的母乳來。

        還有一個(gè)時(shí)間就是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)或者是產(chǎn)后三天,可以進(jìn)行乳房按摩。在按摩的時(shí)間要注意了,產(chǎn)婦最好是熱敷一下乳房,以減少按摩帶來的痛苦。

        此外,在生理激素的刺激下,產(chǎn)后一個(gè)月都是催乳的好時(shí)期,如果到三四個(gè)月效果就不明顯了。

        下奶偏方有哪些?

        下奶偏方一: 豬蹄1只,通草2.4克,加水1500毫升,放入鋁鍋或砂鍋內(nèi)同煮,先用旺火煮,水開后再用文火微煮,煮1-2小時(shí),稍涼后將湯分成兩次喝完,每天服1劑,連服3-5天,即可見效。 下奶偏方二:

        豬骨500克,通草6克,加水2000毫升,燉1-2個(gè)小時(shí),將湯1次喝完,每天喝1次,連喝3-5天,即可下奶。

        下奶偏方三:

        生南瓜子120克,去殼、取仁搗爛如泥或焙干研末,加白糖適量攪拌,每次服30克,溫開水沖服,每天早、晚空腹各1次,連服3-5天,即可見效。

        下奶偏方四:

        豆腐150克,紅糖50克,米酒50毫升。將豆腐、紅糖加適量水煮,待紅糖溶解后加入米就酒,吃豆腐喝湯, 1次食完,每日1次,連吃5天,效果顯著。

        哺乳期不能吃的東西

        產(chǎn)后飲食禁忌:油炸肥膩食物

        不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高,缺乏營養(yǎng)且不易消化。

        產(chǎn)后飲食禁忌:辛辣刺激食物

        哺乳媽媽胃口不佳時(shí),會(huì)吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會(huì)加重媽媽的內(nèi)熱,容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適,因此,產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

        在整個(gè)哺乳期,媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入,因?yàn)樗鼈儠?huì)通過乳汁影響寶寶,易使寶寶上火。

        產(chǎn)后飲食禁忌:性質(zhì)寒涼食

        豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會(huì)減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。 馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會(huì)引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。

        梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產(chǎn)后體虛未出月子的媽媽不宜吃。 產(chǎn)后飲食禁忌:回奶作用食物韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如橙子、洋蔥等會(huì)引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹,避免吃后會(huì)造成寶寶過敏的食物。

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      坐月子早餐吃什么好 坐月子早餐吃的食物

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