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      時間: 小蘭676 分享

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        產(chǎn)后便秘嚴重的調(diào)理方法

        1.產(chǎn)后盡早下床活動

        新媽咪在分娩后盡早下床活動是十分有必要的,這對預(yù)防、緩解便秘都很有好處。盡早活動可以讓新媽咪的胃腸道盡快地活動起來,減輕腹脹,幫助腸道蠕動,盡早恢復(fù)功能,防止便秘的發(fā)生。新媽咪若在產(chǎn)后兩三天還有便意,可輕輕按摩一下腹部,幫助排便。

        一般自然分娩的新媽咪,分娩后6~8小時就可以嘗試著坐起來下床活動,而剖宮產(chǎn)的新媽咪則在術(shù)后24小時嘗試著下床。

        2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣

        部分自然分娩的新媽咪由于分娩時采取了會陰切開術(shù),產(chǎn)后對排便非??謶?,生怕一用力會使傷口裂開。而剖宮產(chǎn)的新媽咪,產(chǎn)后需要一段時間臥床休息期,由于不習(xí)慣在床上用便盆,不到非解不可的時候就不解。這都是不正確的做法,新媽咪應(yīng)該養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣,開始你可能沒有便意,但也可以定時嘗試一下,幾次下來,定時排便的習(xí)慣就會養(yǎng)成。

        要注意的是,新媽咪平時排便時,時間不宜過長。剛剛分娩完的一段時間里,由于身體較虛弱,新媽咪排便時最好有人陪護,以防意外發(fā)生。

        3.勞逸結(jié)合保持充足睡眠

        經(jīng)歷分娩新媽咪要消耗很大的體力,很多新媽咪由于體虛而無法正常排便。此時,新媽咪要保持充足睡眠,注意勞逸結(jié)合,讓自己的身體盡快恢復(fù),這對恢復(fù)正常排便是非常有必要的。

        除了要注意勞逸結(jié)合以外,新媽咪可以做一些簡單的活動,比如瑜伽中簡單的扭轉(zhuǎn)等等小動作,都能促進腸道蠕動哦!

        4.每天早起一杯水

        每天早晨起床喝一杯水,既可以補充一整夜流失的體液,又可以幫助潤腸,喚醒尚處于休眠狀態(tài)的胃腸,這是非常好的生活習(xí)慣。便秘嚴重的新媽咪,也可以在水中放一勺蜂蜜哦!

        5.注意飲食粗細結(jié)合

        新媽咪在孕期飲食上要粗細結(jié)合,在保證蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上,要多吃富含纖維素的蔬菜水果,這既可以幫助控制體重,又能潤腸通便,還能美膚養(yǎng)顏,何樂而不為呢?

        吃富含纖維素的食物,可軟化大便,促進排便;吃促進胃腸道蠕動的食物,可幫助消化,緩解便秘,這些都是新媽咪的好選擇!

        6.藥物輔助通便

        如果新媽咪便秘情況十分嚴重,可以采用開塞露或者蠟栓來輔助通便。開塞露和蠟栓都有軟化糞便的作用,一般使用后10~15分鐘,新媽咪就可以正常排便了。一些通便藥物可能有依賴性,新媽媽不妨咨詢一下醫(yī)師再用藥。

        產(chǎn)后便秘食療

        一、 芹菜茭白湯

        取新鮮茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日1劑,可輔助治療便秘。

        二、 油菜汁

        取新鮮油菜洗凈,搗絞取汁,每次飲服1小杯,每日服用2-3次,可輔助治療便秘。

        三、 茼蒿湯

        取新鮮茼蒿250克,做菜或做湯吃,每日1次,連續(xù)7-10天為1個療程,可輔助治療便秘。

        產(chǎn)后容易便秘的原因

        1.胃腸功能減弱

        處于產(chǎn)褥期的新媽咪胃腸功能減弱,腸蠕動緩慢,致使食物在腸內(nèi)停留的時間延長,腸內(nèi)容物的水分被大量吸收后,會出現(xiàn)大便干結(jié)的情況,使得新媽咪排便困難。

        2.腹部過度膨脹

        由于妊娠期間孕媽咪的腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,這就是新媽咪產(chǎn)后排便力量減弱的一大原因。

        3.體弱排便力減弱

        新媽咪在產(chǎn)后身體都比較虛弱,排便能力減弱。尤其是采取過會陰切開的新媽咪,排便時不太敢用力,久而久之就出現(xiàn)了便秘的狀況。

        4.飲食結(jié)構(gòu)不合理

        部分新媽咪在孕期飲食結(jié)構(gòu)不合理,蔬菜、水果吃得比較少;產(chǎn)后又極力進補,卻忽視了果蔬的攝入,從而導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

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