辣媽課堂:全能寶媽教你如何應(yīng)對寶寶節(jié)后綜合癥?。?/h1>
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陳響897由 分享
辣媽課堂:全能寶媽教你如何應(yīng)對寶寶節(jié)后綜合癥?。?/p>
國慶節(jié)中秋節(jié)長假夠長了嗎?去哪里嗨了?吃多少脂肪呢?休息夠不夠?眼睛辣不辣?
長假結(jié)束了,是不是有點假后綜合癥。
我不想上班。我不想帶娃。我不想醒來……
經(jīng)過突如其來的假期生活,又面臨突如其來的假期結(jié)束的生活。別說你,孩子身體都要個過程……
假期,我想你需要這樣一份寶寶休養(yǎng)清單,拿走不謝!
一、緩和遞減模式
在假期快結(jié)束的時候,就要逐漸減少的節(jié)目,減少食量或者少吃多餐,增加睡覺休息的時間,存好體力。
二、充足的睡眠
假期結(jié)束,先保證睡眠充足,每天包括午睡至少要10個小時。😴💤
切記:入睡期間不要蓋太多,不要捂,容易生病。
三、飲食要清淡
假期期間為了各自明目,吃的比較雜比較油膩。節(jié)后記得清單飲食。可以選擇蒸菜、養(yǎng)生粥、消積食的湯水去選擇搭配飲食,切記別再大魚大肉,特別疲憊的身體不適合油膩食物。
四、食療調(diào)理推薦
粥 類
蓮子百合小米粥
功效:下火助消化
材料:蓮子、百合、小米、白米
玉米渣瘦肉小米粥
功效:促消化,消積食
材料:玉米渣、白蘿卜、小米、少量瘦肉靡
山藥枸杞粥
功效:健脾益胃、助消化
材料:山藥600克、米1/2杯、枸杞
茯苓蓮豆粥
功效:健脾益胃、消化不良
材料:白茯苓,陳皮,甘草,蓮子,扁豆,粳米
菠菜粥
功效:和中通便,消化不良
材料:菠菜100克,粳米30克
湯 類
銀耳百合雪梨羹
功效:潤燥
材料:銀耳、冰糖若干、枸杞若干、雪梨兩個和百合若干
粉葛葛菜煲鯪魚
功效:清熱生津
材料:粉葛鮮品,塘葛菜鮮品,鯪魚,姜兩片,陳皮自選放或不放
竹蔗馬蹄紅蘿卜煲豬骨
功效:清熱生津,潤燥滋陰
材料:竹蔗200克,馬蹄10個,白茅根50克(干品10克),紅蘿卜2個,豬骨250克,無花果3顆
作者:Samule媽
公眾號:辣媽原創(chuàng)
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