網(wǎng)球運動員跳繩的好處：網(wǎng)球運動員為什么跳繩

　　《網(wǎng)球運動員為什么跳繩?》是由網(wǎng)球佬創(chuàng)作的，開篇點題提出網(wǎng)球運動員為什么要跳繩的疑問，全文就以跳繩可以發(fā)展運動員的協(xié)調(diào)與平衡能力、可以提高運動員的有氧耐力(心肺功能)、可以提高網(wǎng)球運動員前腳支撐的能力三個方面來闡述，鼓勵運動員要堅持跳繩。接下來我們也來體會跳繩的好處吧!

　　很多運動員在比賽前會用跳繩來熱身，如拳擊、籃球、武術(shù)等等均有跳繩熱身的習(xí)慣。

　　很多網(wǎng)球教練也會讓學(xué)員練跳繩，很多網(wǎng)球運動員手里也經(jīng)常拿著跳繩。

　　網(wǎng)球運動員為什么要跳繩呢?

　　事實上，跳繩可不僅僅是用來熱身的，它還是運動員用來訓(xùn)練的一項內(nèi)容。

　　跳繩可以發(fā)展運動員的協(xié)調(diào)與平衡能力

　　網(wǎng)球運動需要極高的協(xié)調(diào)能力，比如上下肢的協(xié)調(diào)，左右肢的協(xié)調(diào)，手眼的協(xié)調(diào)，頭與軀干的協(xié)調(diào)等等。網(wǎng)球運動需要較高的平衡能力，尤其是快速移動中的身體平衡能力，這決定了運動員移動擊球的穩(wěn)定性。

　　跳繩可以提高運動員的有氧耐力(心肺功能)

　　持續(xù)跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘的運動當(dāng)量，跳繩可以提高肺活量，提高肺胞的攝氧能力，可以提高心臟的泵血能力，可以提高血液運輸氧氣的能力，可以提高身體細(xì)胞內(nèi)線粒體利用氧氣的能力。

　　跳繩可以提高網(wǎng)球運動員前腳支撐的能力

　　網(wǎng)球運動員在打球時幾乎全部采用前腳掌支撐身體，腳后跟雖然有時不離開地面，但并不支撐身體的重量。這樣有利于屈膝降重心，有利于瞬間擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，快速啟動身體。同時，跳繩可以提高大小腿肌群的力量，提高膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的韌帶力量和彈性，有利于支撐身體和快速啟動。

　　當(dāng)然，跳繩對網(wǎng)球運動員來講，還有很多其它的好處。

　　比如：跳繩可以提高網(wǎng)球運動員的節(jié)奏感，可以運動員的反應(yīng)速度等等。

　　堅持跳繩，你會收到意想不到的效果。

　　本文作者：網(wǎng)球佬(公眾號：網(wǎng)球佬)

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