《泳速秘籍》閱讀推薦:奧運(yùn)史上首位三大項(xiàng)女選手的游泳秘籍
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本文的來稿作者是我很敬佩的高鴻信師兄,人稱“小牛”,清華本科化學(xué)系大學(xué)霸,美國普林斯頓大學(xué)化學(xué)系博士,曾是中國大陸第二年輕的“大鐵三” ( Ironman) 完賽者(限時(shí) 17 小時(shí)內(nèi),連續(xù)完成游泳 3.86 公里、 自行車 180 公里、全程馬拉松跑 42.195 公里),賽前 6 個(gè)月, 他在 5 周之內(nèi)零基礎(chǔ)自學(xué)并掌握自由泳。此外,他本科時(shí)先后擔(dān)任了清華跳繩隊(duì)隊(duì)長和清華中長跑二隊(duì)隊(duì)長,是清華運(yùn)動(dòng)圈里公認(rèn)的具有超強(qiáng)自學(xué)能力、執(zhí)行能力和團(tuán)隊(duì)精神的“牛”人。這篇文章,是他對(duì)備戰(zhàn)“大鐵三”期間零基礎(chǔ)自學(xué)自由泳實(shí)現(xiàn)逆襲的“游泳圣經(jīng)”——《泳速秘籍》的讀后感,這本書的作者Sheila Taormina也是奧運(yùn)會(huì)歷史上第一位參加了三個(gè)不同項(xiàng)目(游泳、鐵人三項(xiàng)、現(xiàn)代五項(xiàng))比賽的女選手。與你分享。
我在2015年自學(xué)自由泳的時(shí)候讀的這本書。當(dāng)時(shí)有北美華人在微信群里推薦這本書,據(jù)說國內(nèi)的游泳愛好者們直接把影印版買斷貨了。
《Swim Speed Secrets for Swimmers and Triathletes》by Sheila Taormina
提到自由泳,大家覺得技術(shù)難點(diǎn)在哪里,打腿對(duì)不對(duì)?我沒有請(qǐng)過教練,但我在國內(nèi)不止一次見過,游泳館的教練帶著一群學(xué)員,每人拿著一個(gè)板兒,漂在水里來回來去練打腿。我還在網(wǎng)上見過有教練寫了很長的文章,說學(xué)習(xí)自由泳的捷徑是什么?是沒有捷徑!捷徑就是扎扎實(shí)實(shí)打基本功,自由泳的基本功就是打腿。你打腿練不好,以后就徹底練不上去了。你先打兩個(gè)月的腿,再來找我學(xué)自由泳云云。
Sheila Taormina
《泳速秘籍》這本書,完全反其道而行之。這本書一共8章,第1章開門見山,說讀者都是業(yè)余的,既然目標(biāo)不是奧運(yùn)冠軍,就要懂得80/20原則。接下來,用了足足3章,各種圖片數(shù)據(jù)公式來分析,為何自由泳的劃手比打腿重要。結(jié)論就是,劃手占到推力的70%,而劃手對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于打腿,此外,劃手比打腿容易訓(xùn)練。所以我們要練習(xí)劃手。讀了半本了,才開始講,如何訓(xùn)練劃手。而后半本書,其實(shí)就講了兩個(gè)字——“高肘”。
Sheila Taormina
這本書能吸引我讀下去的一大原因就是“講理”。我是理科生,喜歡用數(shù)據(jù)說話。而這本書,從100多年前的奧運(yùn)冠軍的成績講起,多少米多少秒,用了什么姿勢。幾年之后,人們做了哪些改進(jìn),多少米游多少秒?,F(xiàn)代的業(yè)余愛好者,用著最先進(jìn)的姿勢,一般人多少米用多少秒。這一個(gè)個(gè)“有用”的數(shù)據(jù)雄辯地證明了作者觀點(diǎn)的正確。我說“有用”,是因?yàn)槲易x過國內(nèi)的某些體育論文,數(shù)據(jù)大多沒有實(shí)際意義。比如有論文講我國優(yōu)秀中長跑運(yùn)動(dòng)員,大小腿折疊是37度,前擺臂是62度,毫無意義。還有人對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行受力分析,寫了幾十頁的碩士畢業(yè)論文拿到學(xué)位——這分明是高中物理探究性課題的工作量和難度,寫成碩士論文真是為了做數(shù)據(jù)而做數(shù)據(jù)。
細(xì)細(xì)想來,作者這樣用半本書來“講理”的寫法是有道理的。練體育就像練武功,就怕看不同的武功秘籍混著練,最后練出個(gè)四不像。市面上的游泳書籍成百上千,作者為了讓讀者信服,只好先論證她的觀點(diǎn)。事實(shí)上,微信群里買了書的人,都在極短的時(shí)間內(nèi)顯著進(jìn)步。
其實(shí),作者陶米娜本身的經(jīng)歷就足以證明她是一個(gè)會(huì)思考的人。她是歷史上首位參加過奧運(yùn)會(huì)三個(gè)不同大項(xiàng)的女運(yùn)動(dòng)員——1996年游泳(女子4*200米自由泳金牌),2000、2004年鐵人三項(xiàng)(游泳、騎車、跑步,2000年第6,2004年第23),2008年現(xiàn)代五項(xiàng)(射擊、擊劍、游泳、馬術(shù)、跑步,第19)。而且,她的身高只有1米58,居然能獲得游泳金牌!要知道,游泳運(yùn)動(dòng)員普遍大高個(gè)兒,美國接力隊(duì)上場的4人,其他3人身高分別為170、178、185,亞軍德國隊(duì)身高最矮的是179。由此可見,158是多么的“雞立鶴群”,她一定有獨(dú)到之處才能脫穎而出。
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本文作者: 高鴻信-爺爺
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