2019高三考生怎樣學(xué)好又睡好?
進(jìn)入高三以來,很多同學(xué)都是在熬夜學(xué)習(xí),但是還沒學(xué)多久,就開始開瞌睡了,每天想著怎么才能學(xué)多一點。這種學(xué)習(xí)態(tài)度是值得肯度的,但是不是熬得越晚,學(xué)習(xí)到的知識越多呢?其實這說法是錯誤的,只有好的精神狀態(tài)才會提高學(xué)習(xí)效率。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于2019高三考生怎樣學(xué)好又睡好,歡迎借鑒參考。
1、睡眠時間
每天要睡多少小時,是要根據(jù)每個人的情況作決定的,只要可以保證白天的良好精神,不影響到學(xué)習(xí)即可。相對而言,我們一天所需要的睡眠時間是6到8小時為佳。用喝茶、功能性飲料等提神,延長學(xué)習(xí)時間是不可取的,最多只能用于偶爾突擊。長期使用,身體的健康會受到影響。
高三不是一場短平快的遭遇戰(zhàn),而是馬拉松式的陣地戰(zhàn)。把熬夜當(dāng)作一種習(xí)慣,可能會堅持不到高考的那一天了。你愿意逞一時之能,最后得不償失嗎?
2、睡眠質(zhì)量
晚上10點到凌晨4點,是最佳的入睡時間,睡覺的最晚時間最好不要超過11點。因為過了11點,人會變得興奮,更加難以入睡。
因此,想要保證睡眠的質(zhì)量,就得養(yǎng)成良好的習(xí)慣,讓生物鐘來安排你該何時入睡,何時起床。
3、管理好自己的情緒
其實,管理好自己的情緒也是保證睡眠質(zhì)量不可或缺的。檢查一下自己的內(nèi)心,如果心里覺得擔(dān)心自己睡不著等情況,就說明你該進(jìn)行自我調(diào)整了。
學(xué)習(xí)的壓力、憂郁的情緒、患得患失的心態(tài),都會影響到你的睡眠質(zhì)量。相反,如果你樂觀一點,多給自己點積極暗示,就可能在不知不覺中睡著了。
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