運動必備的健康知識有哪些
運動是機體加快代謝、發(fā)泄不良情緒的一種辦法。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的人群可以將負(fù)面情緒盡快宣泄，心態(tài)更加平和，心理更加健康，減少心理疾病的發(fā)生。下面就是小編給大家?guī)淼谋貍浣】抵R，希望大家喜歡!
健康理念一
健康不是一切，但沒有健康就沒有一切!
健康不會與生俱來，如果不去掌握必備的健康知識和技能必將失去健康!
世界衛(wèi)生組織指出：健康長壽的影響指數(shù)中，遺傳占15%、社會占10%、醫(yī)療占8%、氣候占7%、自我保健占60%。由此可見，擁有健康知識、掌握健康技能、踐行健康生活方式對自己的健康非常重要!
冰凍三尺，非一日之寒?，F(xiàn)在，在我縣常見的疾病譜中，青少年時期的近視、齲齒，構(gòu)成我縣主要死亡原因的慢性病(卒中等心腦血管病、惡性腫瘤、慢性呼吸系統(tǒng)疾病)，無一不是由長期的健康知識與意識缺失所導(dǎo)致的不良健康生活方式引起。我國高中生和大學(xué)生的近視率均已超過七成(我縣部分初中學(xué)校就已超過七成!)，并逐年遞增，青少年近視率高居世界第一，小學(xué)生的近視率也接近40%。相比之下，美國中小學(xué)生近視率僅為10%!
萬丈高樓平地起。為促進(jìn)學(xué)生身心健康，請與孩子一起學(xué)習(xí)、掌握小學(xué)生必備健康核心知識(20條)，這些知識必將讓您的孩子受益終生!
健康測試二
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您也可以在看完以下健康核心知識后再做題，看看成效!
健康知識三
1.健康的概念
健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體、心理、社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。
2.健康生活方式主要內(nèi)容
健康的生活方式(主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡、睡眠充足等)有利于健康。
3.學(xué)會合理膳食
膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配;吃好早餐，一日三餐有規(guī)律;知道偏食、挑食對健康有影響;經(jīng)常喝牛奶、食用豆類及豆制品有益生長發(fā)育和健康;日常生活飲食應(yīng)適度，不暴飲暴食，不盲目節(jié)食，適當(dāng)零食。
4.注意飲食衛(wèi)生
購買包裝食品應(yīng)注意查看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、包裝有無漲包或破損，不購買無證攤販?zhǔn)称?容易引起食物中毒的常見食品(發(fā)芽土豆、不熟扁豆和豆?jié){、毒蘑菇、新鮮黃花菜、河豚魚等);不采摘、不食用野果、野菜;
發(fā)芽土豆照
5.堅持適量運動
運動要注意持之以恒、循序漸進(jìn)、感覺用力、適合自己。5-17歲兒童青少年應(yīng)每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動，每周至少應(yīng)進(jìn)行3次高強度身體活動;宜達(dá)到中等強度運動，即運動時“能說不能唱”。運動前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，充分活動關(guān)節(jié);鍛煉后不要立即大量飲水。不要立即洗冷水澡、吹冷風(fēng)。
6.遠(yuǎn)離香煙和毒品
吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病;不吸煙、不飲酒，避免被動吸煙。常見毒品的名稱包括：_、_、嗎啡(鴉片的主要成分)、_、_等;吸毒嚴(yán)重危害人體的身心健康，加速死亡;吸毒扭曲人格、自毀前程;吸毒給家庭成員造成巨大的精神摧殘，導(dǎo)致傾家蕩產(chǎn)，家破人亡。要學(xué)會遠(yuǎn)離毒品。
跆拳道技術(shù)分類四
技術(shù)型
運動員在比賽中動作穩(wěn)健，腿法多變，技術(shù)成熟，心理穩(wěn)定，攻防一體，常常使對手在不知不覺中敗下陣來。
力量型
運動員身體條件好，腿長肌肉爆發(fā)力強，先天素質(zhì)高人一籌，攻勢凌厲，常以力量取勝。
散手型
運動員作風(fēng)頑強，比賽中多主動進(jìn)攻，攻守得宜，自成一體，動作非常實用，有很高的訓(xùn)練水平和比賽技術(shù)。
進(jìn)攻型
運動員進(jìn)攻意識強烈，經(jīng)常是追著對手攻擊，用快速連續(xù)的技術(shù)動作壓制對手。
防守反擊型
運動員的技術(shù)訓(xùn)練水平很高，也有很多的大賽經(jīng)驗，多是試探性進(jìn)攻，在對手反擊或進(jìn)攻時找出弱點，然后很直接的回?fù)簟?/p>
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