如何緩解胡思亂想的中考心理？
如何緩解胡思亂想的中考心理？
面對(duì)中考，每個(gè)考生都會(huì)感到焦慮。這就要求我們學(xué)會(huì)自我接納，對(duì)于學(xué)習(xí)的各種不良反應(yīng)要及時(shí)傾訴和宣泄，另外可以尋求老師、家長(zhǎng)、親朋好友等支持和幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于如何緩解胡思亂想的中考心理，歡迎借鑒參考。
1、畏難心態(tài)
有部分同學(xué)覺(jué)得初三的學(xué)習(xí)太辛苦，越到準(zhǔn)備中考復(fù)習(xí)任務(wù)越重，覺(jué)得自己很難堅(jiān)持下去。在這種關(guān)鍵時(shí)候，同學(xué)們要學(xué)會(huì)合理分配娛樂(lè)和學(xué)習(xí)的時(shí)間，在有限的娛樂(lè)時(shí)間里安排不同的活動(dòng)。
此時(shí)，同學(xué)們要找到提高中考從成績(jī)的突破口和入手點(diǎn)，因?yàn)橹锌加卸噙_(dá)9個(gè)科目，無(wú)需面面俱到。每天可以放大自己的每一點(diǎn)進(jìn)步，列出自己進(jìn)步的每一個(gè)步驟，學(xué)會(huì)自我內(nèi)在激勵(lì)，還可以同學(xué)互相監(jiān)督、一起學(xué)習(xí)。
2、心氣浮躁
有些同學(xué)總是會(huì)被學(xué)習(xí)的負(fù)面情緒所困擾，無(wú)法靜下心學(xué)習(xí)，心理壓力大。此時(shí)，同學(xué)們要學(xué)會(huì)使用科學(xué)的方法進(jìn)行自我放松訓(xùn)練。
常見(jiàn)的放松訓(xùn)練有4種：第一種是根據(jù)一定的順序放松全身肌肉，使情緒得到緩解;第二種是把注意力集中放在呼吸上，每次呼吸堅(jiān)持10至15分鐘;第三種是伴隨音樂(lè)，想象輕松的畫(huà)面;最后一種是保持良好的外在形象和精神面貌，面帶微笑。
3、高原現(xiàn)象
距離中考越近，同學(xué)們本該更加努力?？墒墙诘某煽?jī)一直沒(méi)有得到提高，有的同學(xué)會(huì)失去學(xué)習(xí)動(dòng)力，復(fù)習(xí)不進(jìn)去。同學(xué)們要做好心理準(zhǔn)備，轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)動(dòng)力來(lái)源，學(xué)習(xí)動(dòng)力的來(lái)源最好是自身對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。
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