英語演講比賽時，有些人總會出現緊張的情況，但是緩解緊張卻有不少方法。那么英語演講怎么克服緊張呢?下面由學習啦小編為大家整理的克服英文演講緊張的方法，希望大家喜歡!

　　克服英文演講緊張的方法

　　一、你為什么做這次英文演講?

　　1、如果你是為了課堂展示或工作匯報，那么除了有份提綱稿，你還需要做一份精美的幻燈片。最好不要念稿，Slides要選好合適的背景(契合主題、不要花里胡哨)，同時千萬記住，不要滿屏幕的字!!!這種演講，干貨為主，整些數據圖表(加上來源)、清晰圖片(無水印)，字體大小相宜，同時注意觀察聽眾，可不能讓人聽著聽著睡著了。

　　2、如果你要進行的是公共演講，甚至是比賽演講，那么要了解清楚這次演講的目的是什么，也就是說問一問自己，"What's the point of this prepared speech?"。比如讓你講講“My College Life”，那么主旨就該是“展現你大學生活獨特性”，通過這份“獨特”(事情或感悟)達到吸引人或者啟發(fā)人的目的。

　　二、準備演講稿階段

　　演講稿的書寫是需要經過調查、推敲和潤色的。

　　1、搜集相關話題的材料。想一想有沒有合適的個人經歷(如醫(yī)患道德話題，可以結合自己的求醫(yī)經歷);網上搜集一些相關話題的數據(如腐敗問題，去官方網站查看權威數據);網上搜集一些可能用得到的quotes;甚至一些類似的文章(看看有沒有好的例子和思路，別人寫的好或差在哪里)

　　2、寫稿。一定注意，邏輯性>感染力>詞匯與修辭。具體參照文章如何寫好一篇英語演講稿?(錄音+福利)

　　3、寫完稿子要修改。如果有老師給你改最好，沒有的話盡量糾正語法錯誤和遣詞造句，同時想想如何能夠更有說服力一點。

　　三、如何開始你的演講?

　　1、講或者編一個故事

　　2、感謝大家能聚在一起

　　3、稱贊你的觀眾

　　4、名人名言

　　5、使用不同尋常的數據

　　6、問一個有挑戰(zhàn)性的問題

　　四、如何結束你的演講?

　　1、首尾呼應，重復開頭

　　2、概括演講內容

　　3、講一個有趣或發(fā)人深省的小故事

　　4、號召大家行動

　　5、反問結尾，帶節(jié)奏

　　6、陳述觀點，鏗鏘有力

　　五、練習演講階段

　　最好能夠給自己錄音。一開始讀稿子，把稿子讀順，千萬注意，遇到不確定怎么讀的單詞一定要查發(fā)音，如果發(fā)現超時寫多了，可做刪減。讀到順溜了，差不多可以錄音了。

　　錄音的時候，盡量把自己想象成在演講的狀態(tài)，中間錯了就重來，爭取一遍過。從看稿子慢慢到不看稿，注意語音語調，反復提高。如果有個人能夠陪你練習就最好不過了。

　　六、在演講舞臺上

　　1、眼神交流 eye contact。有評委記得都看看，別盯著一個人。有觀眾記得都掃掃，別只看著熟悉人或某個帥哥美女。

　　2、抑揚頓挫 vocal variety。好的演講可能和單口相聲有的一拼，注意說一句話，尤其是自己想要強調的一個觀點或概念，一定要輕讀重讀配合著凸顯出來。

　　3、肢體語言 body language。肢體語言是演講中的輔助工具。這個感覺要在平時找好，不然上臺會顯得有些僵硬。建議練練左右手的攤手與合手狀。

　　切忌：說太快或太慢;語調太平;沒有情感或熱情，或過于興奮;沒有小例子，空有大詞匯。

　　七、上臺不夠自信怎么辦?

　　這是很多人不敢做公共演講的原因。

　　1、微笑。先一個人的時候對著鏡子微笑，到了臺上強迫自己至少帶那么一丟丟的微笑。

　　2、慢慢開場，把肩膀打開。慢慢開場，就是說可以先吸一口氣，慢慢講(就算聽眾們覺得你開場緊張了，隨著你逐漸自然，大家就會覺得你漸入佳境;但如果你開場很ok，越來越緊，大家就會覺得你發(fā)揮不咋滴);打開肩膀，英文叫square your shoulders，別小看這個動作，能瞬間提高你的魅力值，同時讓你的身體跟上演講的節(jié)奏。

　　3、穿你想穿的衣服。如果演講可以讓你自己選擇著裝的話，盡量挑一件自己喜歡的衣服上臺，自己欣賞自己了，別人才能更欣賞你。

　　4、自我鼓勵，并與其他演講者交流。自我暗示對克服任何緊張都有效，同時，可以和其他演講者交流一下，轉一下注意力，認識一個優(yōu)秀的演講者，起碼結束后多了個朋友，但切忌交際花式的打招呼。

　　5、把這次當作一次提高的機會。這個意識很重要，每一次英語演講，從準備到結束，都會讓你有不同層次的進步。同時，關注下別人的長處在哪兒，自己多記記。久而久之，每一次“失敗”，都變成了成功的“過程”。

　　八、一些小技巧

　　1、講故事。Ladies and gentlemen, imagine that...

　　2、PEEP原則。Point觀點，Explanation解釋觀點，Example佐證觀點，Point重申觀點。

　　3、挖一個坑，讓聽眾往里跳。比如搜集一些punch lines，Do you know the most effective way to convey information? Telegraph? No! Telephone? No! Tell—a woman!

　　克服演講緊張情緒的技巧

　　1.松弛臉部肌肉：一個人如果很緊張，臉部也會繃緊。這時候表情不自然，其實對應的適當松弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角，或者采用微笑的姿勢運動臉部肌肉，都能讓你適當緩解緊張。

　　2.對著鏡子關注自己：誰能讓你最無拘無束，當然是面對自己的時候。適當的時候看到自己的容貌有增強自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調整自己讓他很精神很自信，這樣緊張就緩解了。

　　3.心里選擇一句話做暗示：大家應該看過三傻大鬧寶萊塢，對那句一切皆好應該會很有印象。這其實就是一種暗示，暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默念。

　　4.深呼吸：任何情況任何時候，深呼吸都不失為一種讓自己平靜下來的好方法。通過一個舒服的呼吸頻率和深度，在舒服的感覺下很容易得到放松

　　5.擴胸運動：擴胸運動可以簡單到就揮幾下手，讓呼吸得到調整，和深呼吸是有類似的效果

　　6.準備充分：這其實不是什么方法，但是充分的準備絕對是增加自信緩解緊張的最大保障。

　　演講比賽克服緊張心理的方法

　　一、提前適應好場地環(huán)境。

　　在演講比賽前，要多適應適應場地環(huán)境，所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，把比賽場地摸透了，在比賽時就會不那么緊張，最好找些人提前練習練習，這樣更能增加你的信心，正式比賽時就能游刃有余了。

　　二、比賽前進行深呼吸。

　　深呼吸是減壓比較好的方式，演講比賽上場前，先深深的吸一口氣，接著長長的吐出，能緩解緊張的狀態(tài)。演講時如果還緊張，不要過于急促的呼吸，要在比較長的段落停頓時，再深吸口氣，然后快吐。

　　三、心中默念“我叫不緊張”。

　　“我叫不緊張”是比較有意思的自我調侃，在一笑之中，不知不覺的就忘記緊張了。這是自我心理調節(jié)起作用了。在開始演講之前，心里多念叨念叨，很有用的?？梢远嘣囈辉?。

　　四、經常保持微笑。

　　有實驗證明，演講等比賽時如果經常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊張。當微笑時，別人看到的是充滿自信的你，而別人的贊許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情

　　五、跺跺腳，釋放緊張情緒。

　　如果演講比賽時出現緊張情緒了，這時不要著急，可以輕輕的跺跺腳，以不讓別人察覺為宜。跺跺腳可以讓你的緊張心情釋放出去，注意在跺腳時要兩個腳倒替著剁，以免腳麻了。

　　六、分散注意力。

　　在演講比賽備戰(zhàn)時，不要把注意力都集中在比賽者身上，否則他們的一些失誤舉動會影響你，讓你越發(fā)緊張。盡量的分散自己的注意力，想一些別的事情，比如自己的某些內容是否再加一些，多看看聽眾的表現等。分散了注意力，緊張情緒就會降低不少。