肺活量的名詞解釋定義是什么(2)
肺活量的名詞解釋定義是什么
肺活量的提高方法
根據(jù)科學研究和長壽者的實踐經(jīng)驗，這些小竅門有助于老年人增加肺活量。
擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床后和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。
水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰?？焖僖淮?5分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每周練習兩次，效果明顯。
一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂;發(fā)聲時講究運氣調(diào)神，呼吸均勻深長，有利身心。
常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經(jīng)常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。
與肺活量相關(guān)知識
肺活量與衰老
肺活量是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量，它是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。
肺活量能夠顯示一個人的心肺功能，肺活量大的人，身體供氧能力更強。
肺是氣體交換的中轉(zhuǎn)站，機體運轉(zhuǎn)每時每刻都需要消耗氧氣，只有在供氧充足的情況下，各個器官才能正常工作。同時，身體代謝產(chǎn)生的二氧化碳，也要通過肺排出體外。因此，肺活量大，吸入氧氣和排出廢氣的能力都更強。在長時間學習、體育運動時，人體需要大量消耗氧氣，此時肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等現(xiàn)象。在高原等缺氧狀態(tài)下，肺活量大的人能夠讓更多的新鮮空氣到達肺泡，從而在低氧的環(huán)境下獲得足夠的氧氣。肺功能強的人呼氣、吐氣能力強，控制聲音的能力也更強，可以說，肺功能強可以讓人大腦更靈活，身體更健康。
35歲肺活量開始下降
肺活量因性別和年齡而異，男性明顯高于女性。肺活量與身高、體重、胸圍也密切相關(guān)。一般來說，年齡相近，身高、體重在正常范圍內(nèi)的人，肺活量差別不會太大，如果深吸一口氣，吹同樣彈性的氣球，氣球吹得大的那個人肺活量相對要好些。
在國民體質(zhì)測定標準中，一般通過使用肺活量計來測試肺活量大小。日常生活中，人們可以用爬樓的方法來自我檢測。例如，25歲時人體心肺功能達到最佳狀態(tài)，此時如果連續(xù)爬4層樓梯，呼吸自然，只是稍感急促，說明肺活量基本正常;如果感覺呼吸困難，喘氣厲害，則說明肺活量可能低于正常標準，需要加強鍛煉。年齡較大的人在檢測時可以減慢速度，降低樓層。
肺活量下降，會加速人體老化。一般35歲以后，肺活量開始隨著年齡增長逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%至10%，器官老化也會隨之加速。但如果能堅持體育鍛煉，則可以明顯提高心肺功能，減緩人體衰老。許多四五十歲的長跑和游泳運動員，肺活量相當于二十多歲的年輕人，他們的生理年齡也相對更年輕。
肺活量體重指數(shù)
肺活量體重指數(shù)是人體測量復合指標之一，為重要的人體呼吸機能指數(shù)。
肺活量體重指數(shù)主要通過人體自身的肺活量與體重的比值，亦即每1kg體重的肺活量的相對值來反映肺活量與體重的相關(guān)程度，用以對不同年齡、性別的個體與群體進行客觀的定量比較分析。在有關(guān)氧代謝項目運動員選材和學生體質(zhì)綜合評價中有一定參考作用。其計算公式為：肺活量/體重。計量單位：肺活量用毫升(ml)，體重用公斤(kg)。
肺活量體重指數(shù)的測量方法：
人體盡全力深吸氣后，再盡全力呼出的氣體總量，是呼吸動態(tài)過程中的一部分。被測者肺活量實測數(shù)值除以當天測得的公斤體重值，其商為肺活量指數(shù)。
用肺活量造句
一、你手大腳大身軀大，鼻大口大肺活量大，理想大魅力大磁場大，現(xiàn)在日本地震輻射有點大，聯(lián)合國給你個任務(wù)光榮又偉大，去日本吸輻射吧!預(yù)祝愚人節(jié)快樂!
二、長期的游泳鍛煉,可以使呼吸深度增加,肺活量提高.
三、那就是.玩羽毛球能夠加強我們的肺活量和我們的肌肉.甚至能夠讓你更加苗條.
四、多數(shù)的人們僅僅是用他們肺活量的一部分進行呼吸.
五、【適合冬季養(yǎng)生的運動】1.有氧操訓練能增加肺活量，促進體內(nèi)血紅細胞的氧代謝功能，減少脂肪含量。2.太極拳具有獨特的修身、健身、防身的效果。3.跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。4.瑜伽能夠鍛煉內(nèi)臟、腺體和神經(jīng)系統(tǒng)，使肌肉、關(guān)節(jié)、脊柱和整個骨胳系統(tǒng)更為有力、協(xié)調(diào)。
六、吵架靠的是文字功法和肺活量以及不要臉的程度。貓膩
七、骨折組內(nèi)俯臥位組的肺活量和FEV1明顯低于坐位組及側(cè)臥位組。
八、肺活量是最大程度吸氣后能呼出的最大量氣體體積.
九、流量控制器具有可調(diào)節(jié)性能,可根據(jù)人員肺活量大小、勞動強度自動調(diào)節(jié).
十、【養(yǎng)生小動作】踮腳：可促進下肢血液的回流;轉(zhuǎn)頸：提神又止頸椎疾病;伸懶腰：可促進人體肌肉收縮和舒張，改善血液循環(huán);深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量;轉(zhuǎn)目：可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活，能矯正近視、遠視。祝身體健康，神清氣爽。
十一、【辦公室一族養(yǎng)生秘笈】踮腳：可促進下肢血液的回流;轉(zhuǎn)頸：提神又止頸椎疾病;伸懶腰：可促進人體肌肉收縮和舒張，改善血液循環(huán);深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量;轉(zhuǎn)目：可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活，能矯正近視、遠視。
十二、健康妙招：7個小動作，一天不疲勞。梳頭(疏通經(jīng)絡(luò))，叩齒(預(yù)防牙病)，轉(zhuǎn)目(去內(nèi)障外翳)，伸懶腰(改善血液循環(huán))，踮腳尖(加速血液循環(huán))，深呼吸(增加肺活量)，搓足心(提高機體免疫力)。
十三、【養(yǎng)生小動作】踮腳：可促進下肢血液的回流;轉(zhuǎn)頸：提神又止頸椎疾病;伸懶腰：可促進人體肌肉收縮和舒張，改善血液循環(huán);深呼吸：增加肺活量和血液中的含氧量;轉(zhuǎn)目：可使眼睛運轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠視。祝身體健康，神清氣爽。
十四、【長期堅持晨跑的八大好處】①改善頸部、肩部、脊椎不適。②預(yù)防心臟病。③降低血脂和膽固醇水平。④使肺功能變強，增大肺活量。⑤去掉腹部脂肪。⑥讓腰線變得更漂亮。⑦增加骨骼強度，練出肌肉。⑧增進食欲，加強消化。
十五、蚊蟲最愛叮咬十種人：1、深色皮膚的人;2、體溫高的人;3、身體強壯的人;4、汗多的人;5、肺活量大的人;6、呼吸深的人;7、好活動的人;8、有香味的人;9、著深色衣服的人;10、暴露身體的人。有這些特點的人要小心吶，注意防蚊哦。
十六、如果站立和行走時不挺起胸來,胸腔受到擠壓,胸腔的范圍就會縮小,肺活量就要降低,不僅容易形成駝背和彎腰,而且常因吸進的氣體不夠而發(fā)生心慌氣短。
十七、老年人如果站立和行走時不挺起胸來,胸腔受到擠壓,胸腔的范圍就會縮小,肺活量就會降低,不僅容易形成駝背和彎腰,而且常因呼吸問題導致心慌氣短。
十八、昨日嘉義樸子市公所就舉辦了一場不一樣的“吹龍舟”比賽,考驗大人與小孩的肺活量,體驗龍舟吹吹樂。
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