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      如何選擇睡覺的枕頭

      時(shí)間: 寧靜642 分享

      如何選擇睡覺的枕頭

        枕頭,是一種睡眠工具。一般認(rèn)為,枕頭就是人們?yōu)樗叩氖孢m而采用的填充物。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上認(rèn)識(shí),人體的脊柱,從正面看是一條直線,但側(cè)面看是具有三個(gè)生理彎曲的曲線,為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲,維持人們睡眠時(shí)正常的生理活動(dòng),人們睡眠時(shí)必須采用枕頭。枕頭一般由枕芯和枕套兩個(gè)部分構(gòu)成。

        人的一生中有1/3時(shí)間在睡眠中度過,只有睡好覺,才能有充沛的精力去工作、學(xué)習(xí)。而睡眠又離不開枕頭,枕頭的作用就是在睡眠時(shí),保證人體頸部的生理弧度不變形。枕頭的選擇也是有學(xué)問的,如果不合適不僅影響睡眠,久而久之也會(huì)影響身體健康。

        枕頭的高度要跟個(gè)人拳頭的高度差不多;枕頭最高的地方要放在相當(dāng)于第四頸椎的位置。尋找第四頸椎的方法也很簡單:頭部后面最高的地方是枕骨,枕骨下面能摸到的第一個(gè)突起是第二頸椎椎突,最高的突起是第七頸椎椎突,第三個(gè)突起的地方即是第四頸椎。

        人無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。一般而言,枕頭的高度應(yīng)在10厘米左右為宜,這種高度適應(yīng)仰臥狀態(tài)下頸椎中立的位置,能夠使頸項(xiàng)周圍肌肉韌帶及頸椎小關(guān)節(jié)處于最佳的松弛狀態(tài),使之能夠消除疲勞,以得到充分的休息調(diào)整。

        正常的頸曲要依靠椎體、椎間盤、前后縱韌帶、周圍肌肉等來維持。枕頭過高、歪頭書寫、長期繪圖、仰頭工作等不良的生活習(xí)慣和工作方式使這些韌帶和肌肉的力量發(fā)生變化,都可能影響脊柱頸曲的曲度。

        什么樣的枕頭最適用呢?

        比較松軟、可塑性強(qiáng),能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細(xì)碎、柔軟;用谷皮、養(yǎng)麥皮、草屑等充填為好,海綿、棉絮、木棉充填均不太合適.

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