生活中很多能夠有效幫助肌膚修護(hù)曬后問題的食物，比如番茄、大豆、沙丁魚等，這些食物都具有很強(qiáng)的抗氧化特性，同時可以為肌膚補(bǔ)充曬后修護(hù)所需的物質(zhì)，如維他命C、植物異黃酮、不飽和脂肪酸等。

　　番茄

　　西紅柿含有豐富的抗氧化劑，常吃能夠防止皮膚產(chǎn)生黑色素，可以淡斑、美白、抗衰老。夏天吃的話，可以做涼拌西紅柿、西紅柿雞蛋湯、番茄豆腐等，有很多菜式可以選擇哦。

　　土豆

　　喜歡吃土豆的人賺到了!土豆中的維生素C含量是蘋果的4倍，對恢復(fù)白皙細(xì)嫩的皮膚很有幫助。除了這個，土豆含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素和B族維生素，具有很強(qiáng)的抗衰老功效。

　　蘑菇

　　蘑菇的熱量很低，無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)含量豐富，維C含量高于一般的水果，能促進(jìn)人體新陳代謝，美白皮膚。

　　豆類

　　豌豆中的維生素A原，進(jìn)入體內(nèi)轉(zhuǎn)化而成的維生素A，可以潤滑皮膚，但不宜多吃，容易腹脹~大豆含有豐富的異黃酮素，能增加皮膚彈性，抑制腫瘤。

　　白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可以“利五臟，令人白凈肌肉”，多用白蘿卜煮水，加點(diǎn)白糖，當(dāng)飲料來喝，可以促進(jìn)消化，清腸排毒，改善皮膚粗糙、長痘等情況。皮膚美白不可缺少的一種維生素是維C。平常多用白蘿卜、西紅柿燉湯來喝，可以防止皮膚老化，讓皮膚更加白嫩細(xì)滑。

　　冬瓜

　　冬瓜富含維生素C，美白皮膚效果顯著。將冬瓜切片，每天用來擦臉，按摩5分鐘，能讓臉白嫩細(xì)滑，減少黃褐斑的生成。

　　黃瓜

　　夏天來一份涼拌黃瓜，清爽解暑!吃了還可美白呢。 新鮮黃瓜里的黃瓜酶有抗氧化的作用，能夠淡斑，同時，黃瓜富含維生素，有很強(qiáng)的抗衰老的作用。

　　白菜

　　百菜不如白菜，白菜雖便宜，但人家營養(yǎng)價值高啊。白菜含有的胡蘿卜素比番茄還要多，能有效緩解皮膚粗糙的情況。除了能改善膚質(zhì)，白菜里含有的豐富的維生素C可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，讓皮膚更加亮潔，延緩曬老。