4個(gè)半月孕婦腰疼什么原因
懷孕可不是一件容易的事,不僅要享受bb誕生時(shí)候的痛,還要忍受是不是的腰疼,為什么懷孕會(huì)腰疼呢?接下來(lái)就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。
懷孕期間孕婦腰疼的原因
腹部沉重,不能保持正確的姿勢(shì),腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。說(shuō)來(lái),人用兩條腿走路以后,腰痛就是命中注定的。何況肚子上像掛了個(gè)沉甸甸袋子的孕婦呢,或者莫如說(shuō),引起腰痛是理所當(dāng)然。
因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化。懷孕后為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過(guò)產(chǎn)道,人體內(nèi)分泌一種激素,可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛,這種激素同時(shí)起到松弛肌肉的作用,使脊椎的彎度加大,所以容易腰痛。
運(yùn)動(dòng)不足造成人的基礎(chǔ)體力下降。體力下降就不能保持正常的姿勢(shì),就容易腰痛。
此外子宮和胎兒的影響也會(huì)造成腰痛。
孕期緩解腰疼的方法有哪些?
一、適當(dāng)?shù)?ldquo;懶”
再勤快的孕媽咪,這時(shí)也要學(xué)會(huì)“偷懶”,可別累壞了腹中寶貝呀!
1、在孕早期,要注意適量的休息,讓自己身體輕松、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時(shí),就更不能多干粗重的活了,說(shuō)不定一個(gè)不小心就閃了腰、擰了腿,自己難受不說(shuō),就怕傷及胎兒。
3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會(huì)“殃及”腰部的,能讓丈夫干的就讓丈夫干吧,跟他客氣什么,更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊!
4、每次散步或走路時(shí)間要算好,不宜過(guò)長(zhǎng)。好了,由此及彼,趕快學(xué)會(huì)“偷懶”吧。
二、孕婦出行注意動(dòng)腦筋
挺著個(gè)“大皮球”出門(mén)在外,可不是那么安全的,一不小心被人碰到了、上車(chē)沒(méi)座位等狀況,往往弄得身心疲憊、腰酸背痛,早沒(méi)了出門(mén)時(shí)的好興致。所以,出門(mén)在外,孕媽咪還是小心為妙。
現(xiàn)在,就給孕媽咪一點(diǎn)出門(mén)的小花招和小提示,你不妨試一試噢!
1、注意別走很多路,商場(chǎng)更不能一家接一家地逛,以免累到自己腳底發(fā)軟、腰酸背痛。
2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動(dòng),過(guò)于奔波容易引起腰痛。
3、坐公車(chē)別害羞,主動(dòng)向年輕人要座位,周?chē)艘欢〞?huì)支持你的。
4、本人當(dāng)年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝,擔(dān)心丑化自己。人們只當(dāng)我是一個(gè)胖人,竟沒(méi)人讓座。委屈之下,第二天就穿上孕婦褲,沒(méi)想到立即受到熱情照顧。我的經(jīng)驗(yàn)你不妨學(xué)一下,屢試不爽。
5、天氣過(guò)冷或過(guò)熱最好坐出租車(chē)。
6、逛街時(shí),要勤休息,商場(chǎng)里都有休息區(qū)。
7、逛商場(chǎng)的時(shí)間不要太長(zhǎng),里面的空氣質(zhì)量也很差喲!
三、孕媽媽可以享受按摩
癥狀輕微者,可以在家做居家按摩操。此時(shí),可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷情的絕好時(shí)機(jī),趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧,為愛(ài)妻每天定時(shí)做甜蜜按摩哦。
另外,也可以做局部熱敷,用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時(shí),也可減輕疼痛感覺(jué)。
四、孕期注意補(bǔ)充維生素
在孕期,由于胎兒的快速發(fā)育,孕媽咪很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì),特別是鈣、維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛。
當(dāng)腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛時(shí),除了趕快補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素B1以外,還要及時(shí)咨詢醫(yī)生,尋求幫助。缺乏輕微者建議食補(bǔ)為主。
五、孕期孕婦要注意腳下暖洋洋
人說(shuō)腳下涼,會(huì)直涼到心里,這話一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)。特別是冬春之交,寒氣逼人,孕媽咪一定要保護(hù)好自己的雙足和雙腿,現(xiàn)在羊毛襪子、羊絨褲應(yīng)有盡有,造成別冰到自己,著涼會(huì)使腎部有不良反映,嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛。
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