半夜出汗是怎么回事
晚上睡覺(jué)出汗是怎么回事?也許我們都有過(guò)早上一覺(jué)起來(lái)發(fā)現(xiàn)身上濕濕的,其他這是晚上出汗導(dǎo)致的,晚上出汗是什么原因,是不是身體出現(xiàn)異常了呢,這是許多人在發(fā)現(xiàn)自己出汗的情況后比較擔(dān)心的,今天就跟著小編來(lái)看看有哪些原因會(huì)造成晚上睡覺(jué)的時(shí)候出汗。
晚上睡覺(jué)出汗的原因
1、陰虛
晚上睡覺(jué)出汗,醒來(lái)后汗就止住,中醫(yī)稱這種情況為盜汗,盜汗的人是陰虛的表現(xiàn),陰虛的人常常會(huì)有心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀,這類(lèi)朋友日常生活中要少吃溫?zé)嵝允澄?如蔥、蒜、姜),多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。
2、室內(nèi)溫度過(guò)高
室內(nèi)溫度過(guò)高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡覺(jué)的時(shí)候,室內(nèi)溫度過(guò)高,是很容易出汗的,特別是夏天,如果沒(méi)有空調(diào),那么早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己一身都濕了,這就不足為怪了,朋友們可以裝空調(diào)來(lái)降低室內(nèi)溫度,但是也要注意開(kāi)窗換氣。
3、做夢(mèng)(如噩夢(mèng))
晚上睡覺(jué)的時(shí)候,如果做了一個(gè)噩夢(mèng)或者一個(gè)讓人興奮的夢(mèng),人一緊張就容易出汗了,這種夢(mèng)醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了,這類(lèi)朋友日常生活中要保持平和的心態(tài),凡事不宜想得過(guò)于復(fù)雜。
4、疾病導(dǎo)致
許多疾病能夠?qū)е峦砩先菀壮龊?,這些疾病主要有:糖尿病、結(jié)核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內(nèi)膜炎等,主要病因是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng),造成某些神經(jīng)失調(diào),容易導(dǎo)致晚上睡覺(jué)出汗。如果是疾病導(dǎo)致的晚上出汗,那么一定要及時(shí)治療了。
防止半夜出汗的方法
1、選擇純棉的床單,被子也最好是純棉的面料而且很輕。如果入睡時(shí)覺(jué)得冷,蓋兩床較薄的被子比蓋一床厚被子要好,這樣在你感到熱的時(shí)候能夠立即掀開(kāi)一層被子。
2、倒一杯冰水放在床頭柜上,如果因?yàn)槌龊苟褋?lái)可以喝上一小口。
3、將空調(diào)或者暖氣的溫度調(diào)低一些。
4、晚餐或者睡前拒絕一切可能讓你出汗的食物和飲料,如香辣的菜肴、熱茶等。
5、放一臺(tái)風(fēng)扇在臥室,睡覺(jué)時(shí)打開(kāi)。
6、嘗試和伴侶分房睡,更大的活動(dòng)空間和少了枕邊人散發(fā)的體溫,可能讓出汗情況有所好轉(zhuǎn)。
7、吃營(yíng)養(yǎng)均衡的食物,白天進(jìn)行一定量的體育運(yùn)動(dòng)。
8、選擇輕薄、寬松和吸汗能力強(qiáng)的純棉睡衣。