孩子肥胖的原因有哪些
孩子肥胖的原因有哪些
曾幾何時，中國人認(rèn)為“富態(tài)”絕對是件好事，但目前中國人的腰圍慢慢增粗了，它不僅給人健康和生命帶來損害，更多國民經(jīng)濟(jì)造成沉重負(fù)擔(dān)。不過為什么小孩子會肥胖呢?接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧。
小兒肥胖的原因：
1、營養(yǎng)過度
小兒肥胖癥的原因很多都是因為營養(yǎng)過剩，現(xiàn)在的孩子一般是獨生子，父母都十分溺愛，經(jīng)常給孩子買很多營養(yǎng)產(chǎn)品，而孩子本身并不能完全消耗掉這些熱量，久而久之，就導(dǎo)致了小兒肥胖。值得注意的是，孕媽媽在懷孕的后期，不要隨便增加營養(yǎng)，否則，也會導(dǎo)致出生的孩子體重過大，成為日后孩子肥胖的誘因。
2、缺少運動
現(xiàn)在很多大城市的孩子的活動范圍都比較有限，并且父母害怕孩子出意外，都不怎么讓孩子出去運動，所以這也是導(dǎo)致小兒肥胖的一個重要因素。很多孩子不僅不運動，還總是隨著父母在家里看電視，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在我國兒童當(dāng)中，長時間看電視的比例已經(jīng)高達(dá)12.7%，這也是一個不良的習(xí)慣。
3、心理因素
有的小兒肥胖是因為天生遺傳的，而有的卻是后天引起的。比如心理因素在肥胖癥的發(fā)生上起重要作用。情緒創(chuàng)傷或心理障礙都會讓小兒肥胖的發(fā)生率提高，如父母離異、喪父或家人虐待，可誘發(fā)膽小、恐懼、孤獨等，而造成不合群，少活動或以進(jìn)食為自娛，導(dǎo)致肥胖癥。
4、父母不良的飲食習(xí)慣
小兒肥胖癥的原因有哪些呢，其實與家庭人員的飲食習(xí)慣很大的關(guān)聯(lián)。如果父母喜歡吃零食，那么孩子也就會受到影響?？梢哉f：父母的飲食習(xí)慣造就了孩子的身體狀況。為了孩子的健康著想，父母首先要以身作則，調(diào)整好自身的飲食習(xí)慣。
小孩子肥胖怎么辦：
(1)控制飲食
目的是使總熱量的攝入低于實際消耗量，從而運用和消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。然而，小兒正處于生長發(fā)育時期，飲食控制必須考慮到小兒基本營養(yǎng)需要和生長發(fā)育，不宜使體重驟然減輕。最初只要求制止體重過快增長，以后可使其逐漸下降至超過該年齡正常體重的10%左右，即不再需要嚴(yán)格限制食物。重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。為了保證兒童的生長發(fā)育，蛋白質(zhì)供給不能少，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。在控制飲食時，為不使兒童發(fā)生饑餓的痛苦，可選擇熱量少而體積大的食物，如芹菜、筍、蘿卜、茭白等各種新鮮蔬菜和蘋果等水果。此外，肥胖兒童不宜多喝各種含糖飲料，宜喝白開水、茶水和礦泉水等飲料。
(2)增加運動量
運動能增加能量的消耗，達(dá)到減肥的目的。要提高孩子對運動的興趣，并成為日常愛好，才能持之以恒。運動應(yīng)多樣化，嬰幼兒可讓他們滿地爬。兒童可跑步、踢球、跳繩和游泳等。唯有讓孩子在運動中上氣不接下氣地喘氣，心臟撲通撲通地劇跳，才能使孩子的心肺等內(nèi)臟器官得到鍛煉，達(dá)到增加肌肉，減少脂肪，增強體質(zhì)的目的。需告誡家長的是，千萬不能因孩子運動量增加而飯量大增，否則前功盡棄。
(3)行為矯正
即通過啟發(fā)和教育使肥胖兒童認(rèn)識到肥胖的潛在危害，并自我矯治不良的飲食習(xí)慣，控制飲食，從而達(dá)到治療的目的。家長應(yīng)先幫助孩子分析肥胖的原因，制訂自我監(jiān)測內(nèi)容，包括每天、每餐的進(jìn)食量。要求小胖墩做到吃飯細(xì)嚼慢咽，不吃零食和不額外補充高熱量食物。定期測體重，以檢驗減肥效果，有成績就應(yīng)予以鼓勵，以增強減肥的信心。最終讓孩子自覺地“執(zhí)行”減肥方案，達(dá)到減肥的目的。
預(yù)防小孩子肥胖：
提高對健康的認(rèn)識：充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。
飲食平衡合理：采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
加強運動鍛煉：經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5~1.0kg。
生活規(guī)律：保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
保持心情舒暢：良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預(yù)防肥胖能起一定作用。
小孩肥胖相關(guān)文章：
2.兒童胖的原因
3.肥胖兒童減肥方法