腰部肥胖的原因有哪些
腰部肥胖的原因有哪些
女性都想保持完美的身材,無奈天公不作美,出現(xiàn)了腰部肥胖,這可怎么辦,為什么會腰部肥胖呢?腰部肥胖怎么辦呢?以下就是學習啦小編做的整理,一起看看吧。
腰部肥胖的原因:
1、緊張壓力
因為緊張壓力和超時工作,加上缺乏運動、飲食不正常,影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化,肚子當然也就日益壯大了。
對策:如果你的腰圍過粗,得到新陳代謝癥候群的機率是一般正常人的10倍,最好養(yǎng)成隨時量腰圍的習慣,隨時提醒自己維持身材,不僅遠離肥胖災害,又能獲得健康,何樂而不為。
2、活動力差
腰部得不到充分的鍛煉,就會囤積諸多的脂肪,再者就是如果腰部的運動強度達不到,也是不能達到瘦腰的效果。
對策:你也可以試試“333”運動,也就是一星期3次,每次30分鐘,心跳數(shù)達到130下為原則,還要保證瘦腰運動的強度。
3、便秘代謝差
全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部,一旦出現(xiàn)了就難以消除,想要趕走礙眼的肥肚,就得特別加把勁。
對策:除了運動和節(jié)食,還可以搭配定期上SPA解小腹之憂,不僅增加肌膚光滑彈性,同時加強新陳代謝,讓松弛的小腹變得更加緊實,全身也通體舒暢。
4、循環(huán)不好
肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán),新陳代謝率差,就會讓你大腹便便。
對策:也許你手上已有為數(shù)不少的塑身產(chǎn)品,但如何用的巧妙,才能事半功倍加速瘦小腹,其中的關鍵,就在于DIY按摩能幫助成分發(fā)揮最大功效,代謝腹部脂肪結構,每天堅持,一次20分鐘。
5、懶惰不愛動
老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公,沒時間運動而變成大腹婆,但一想到要起身動動,又嫌這里酸那里痛,快別再找借口摧毀你的身材。
對策:想要不酸不痛也能減重,平常最好從腹式呼吸做起,隨時隨地提醒自己肚子跑出來了,該縮回去了,加上緩緩的深呼吸和吐氣方式,只要持續(xù)一周,就能明顯感到肚子真的變得緊實。
6、姿勢不良
肚子上一圈一圈老是減不下來,問題也許不在于飲食出錯,而是你的坐姿不正確所致。
對策:而所謂“矯正骨盆減肥法”,是透過骨盆運動來矯正骨盆歪斜,或是股關節(jié)造成的姿勢不良現(xiàn)象,幫助你調整回到原來的位置,避免內臟周圍附著多余脂肪導致肥胖,使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復苗條。
腰部肥胖可以喝什么:
1、黑茶:可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖,人們馬上會想到腹部脂肪,而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果??杀3忠惶旌?.5升,在飯前飯后各飲一杯,長期堅持下去。
2、荷葉茶:用荷葉茶來減肥,需要一些小竅門。首先必須是濃茶,第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝,有便秘跡象的人一天可喝4包,分4次喝完,使大便暢通,對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。
3、杜仲茶:可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗,而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
4、烏龍茶:可燃燒體內脂肪。飯前、飯后喝一杯烏龍茶,可促進脂肪的分解,使其不被身體吸收就直接排出體外,防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
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