一些準(zhǔn)媽媽?xiě)言兄髸?huì)感覺(jué)背痛，腰酸無(wú)力。那么是什么原因引起背痛呢?怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　懷孕期間常見(jiàn)的疼痛有哪些：

　　1、孕婦歷經(jīng)頭痛

　　懷孕初期都會(huì)伴隨頭痛、惡心和疲勞感，也被稱為孕吐。荷爾蒙的變化、血壓改變、脫水和壓力是最主要的原因。

　　2、歷經(jīng)腹部疼痛

　　懷孕期間因?yàn)楸忝鼗蚋姑浂懈共刻弁词呛苷５摹Ｈ焉锏谌A段開(kāi)始有下腹部疼痛也很常見(jiàn)。寶寶將多余的重量施于韌帶，引起疼痛，宮外孕、流產(chǎn)、胎盤(pán)早期剝離也可能會(huì)有疼痛。

　　3、孕婦的腿抽筋

　　當(dāng)妳懷孕6個(gè)月之后，腿抽筋很容易困擾妳。抽筋常發(fā)生在夜間，并且干擾妳的睡眠。缺乏運(yùn)動(dòng)、體重增加和不正確的姿勢(shì)是造成腿部疼痛和抽筋的主要原因。

　　4、孕婦牙齦出血

　　懷孕期間的荷爾蒙變化會(huì)影響孕婦的口腔健康。牙齦會(huì)變得非常敏感，很容易在刷牙時(shí)流血。牙齦出血也會(huì)導(dǎo)致牙痛。

　　5、孕婦有胃灼熱

　　孕婦腹部的隆起會(huì)向上推擠胃部，因此消化不良而導(dǎo)致胃灼熱等不適。不吃早餐或保持饑餓也會(huì)引起胃灼熱。

　　6、下背部的疼痛

　　在懷孕初期，久坐不動(dòng)的生活方式、錯(cuò)誤姿勢(shì)，或缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致下背部疼痛。隨著胎兒成長(zhǎng)、突出的子宮和重量也會(huì)導(dǎo)致背部壓力，造成背痛。

　　孕婦背痛的原因：

　　第一種是真正的背痛

　　造成這種疼痛的原因?qū)υ袐D和其他人來(lái)說(shuō)都是一樣的。不良姿勢(shì)，抬舉重物方法不當(dāng)，肌肉無(wú)力、緊張或受傷都會(huì)造成對(duì)韌帶、肌肉、骨盤(pán)和關(guān)節(jié)的壓力，從而引起背痛。一般情況下，有這種背疼的孕婦在孕前就已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。

　　背痛經(jīng)常會(huì)在下午、晚上或你長(zhǎng)時(shí)間站立之后加重，這是因?yàn)槟惚救撕蛯殞毜闹亓渴鼓愕募∪馄?、韌帶略微松弛。多項(xiàng)研究顯示，如果你的背部向內(nèi)凹得很大，并不會(huì)在孕期引起背痛。

　　第二種背痛是子宮增大造成的

　　懷孕期間，隨著你子宮的增大，身體重心逐漸前移，脊柱開(kāi)始向前突，這會(huì)讓你的背伸肌持續(xù)緊張。與此同時(shí)，在孕期荷爾蒙的作用下，連接你關(guān)節(jié)的韌帶變得比從前松弛了。這是孕婦容易腰酸背痛的原因之一。

　　孕婦背痛怎么辦：

　　按摩。按摩背部下方常?？梢苑潘善谔弁吹募∪狻Ｔ囋嚺吭谝伪成匣蛘邆?cè)躺著，你的另一半可以為你輕輕按摩脊柱兩側(cè)的肌肉，尤其是下腰部。受過(guò)訓(xùn)練的專業(yè)按摩師、助產(chǎn)士或理療師按摩的效果可能更好。

　　熱敷或熱水澡。泡個(gè)熱水澡、用熱水袋熱敷或熱水沖淋都能減輕背痛。

　　使用托腹帶。醫(yī)生可能會(huì)建議你使用托腹帶來(lái)分擔(dān)寶寶的一部分重量，緩解對(duì)腹肌和背部造成的壓力。

　　用枕頭支撐背部。實(shí)踐證明，側(cè)躺時(shí)在肚子下面墊個(gè)楔形枕頭可以減輕你的背痛。

　　做一些力量和穩(wěn)定性鍛煉。骨盆底運(yùn)動(dòng)和下腹運(yùn)動(dòng)能幫助緩解懷孕對(duì)你的背部造成的壓力。你可以做一些安全簡(jiǎn)單的下腹運(yùn)動(dòng)，首先用手和膝蓋趴在地上，保持背部基本水平，吸氣，然后在呼氣時(shí)收緊骨盆底肌肉，同時(shí)盡量向上收起肚臍。不要憋氣，背部保持不動(dòng)，堅(jiān)持這種收縮姿勢(shì)5～10秒鐘。運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)慢慢放松肌肉。

　　孕婦背痛需要注意事項(xiàng)：

　　孕婦背痛要調(diào)整睡覺(jué)姿勢(shì)

　　你要避免平躺著，尤其在孕中期以后，因?yàn)槟闫教蓵r(shí)寶寶可能會(huì)壓迫一些血管，使流向胎盤(pán)的血液減少，你也會(huì)因此感到虛弱。這時(shí)候，要盡量側(cè)躺著(最好是向左側(cè)躺著，因?yàn)檫@樣能增加流向胎盤(pán)的血量)，把一個(gè)或兩個(gè)枕頭放在雙膝蓋之間，再在你的大肚子下面放一個(gè)枕頭。如果你的腰部陷進(jìn)軟床里，你可以試著在腰下放一個(gè)卷起來(lái)的小毛巾。或者，你還可以買(mǎi)一個(gè)長(zhǎng)條狀的枕頭。通常情況下，這會(huì)讓你翻身更容易，比只用一個(gè)枕頭來(lái)調(diào)整姿勢(shì)更方便些。

　　孕婦背痛翻身分步走

　　平躺著的時(shí)候，如果你想轉(zhuǎn)向右邊，那么你應(yīng)該用下面這個(gè)辦法。首先收縮你的盆底和下腹的肌肉，向上彎曲左膝，接著，將頭轉(zhuǎn)向右邊，并將左臂伸向身體右側(cè)。如果可以的話，你可以用左手抓住你的被子或墊子。把左膝轉(zhuǎn)到右邊，這樣你就可以把身體轉(zhuǎn)到右邊了。如果你要向左翻身，做相反的動(dòng)作就可以了。

　　孕婦背痛慢起床

　　身體變?yōu)閭?cè)躺，同時(shí)曲膝，把腳沿床邊放下，然后用胳膊把身體側(cè)著撐起來(lái)。如果你要躺下，則把這個(gè)過(guò)程反過(guò)來(lái)做就可以了。

　　孕婦背痛應(yīng)該怎樣從座位上站起來(lái)

　　坐在椅子邊上，挺起后背和前胸。然后分開(kāi)雙膝，身體前傾到鼻子正好處于膝蓋上方的位置挺直后背，用胳膊撐住扶手站起來(lái)，頭向前上方移動(dòng)，背部保持弓形。這種方法可以使你的背部和骨盆關(guān)節(jié)處于最穩(wěn)固的姿勢(shì)，很多時(shí)候能夠有效地減輕孕婦背痛。

　　孕婦背痛怎樣從浴缸里出來(lái)

　　當(dāng)你坐著的時(shí)候，就轉(zhuǎn)向身體的一側(cè)，用手和膝蓋來(lái)支撐身體。扶著浴缸邊站起來(lái)，靠在浴缸邊上，要注意抓緊浴缸的邊沿，把后背弓起來(lái)，先將一條腿邁到浴缸的外邊，然后再邁另一條腿。別忘了，一定要用浴室防滑墊，以防滑倒。

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