女性腰酸的原因懷孕
女性腰酸的原因懷孕
很多懷孕的mm會(huì)發(fā)現(xiàn)，有了bb后腰酸是經(jīng)常的事，這是為什么呢?怎么辦呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
懷孕腰酸的原因：
1、器官的問題
腰部應(yīng)該說是承載著女性身體的很多重要的器官，腎臟、膀胱、子宮、卵巢等等這些都位于腰部。一旦這些器官中的其中一個(gè)出現(xiàn)任何問題，女性都有可能出現(xiàn)腰痛的感覺。
2、不良的睡姿
長時(shí)間的保持一個(gè)不良的姿勢(shì)，特別是一些女性喜歡穿著高跟鞋久站，或者床過于軟等等，這些都有可能使得腰部的肌腱，韌帶的伸展能力變差，久而久之就會(huì)形成腰酸背痛的感覺。
3、妊娠期間的激素影響
孕婦本身整個(gè)韌帶就有可能處于相對(duì)松弛的狀態(tài)，而此時(shí)如果在被風(fēng)邪侵入的話，各種腰部不適感也就會(huì)增加了。
4、胎兒的重量
大部分妊娠期，特別是妊娠后期的女性之所以腰痛的感覺多是由于不斷增大的胎兒使得盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，子宮的重量也隨著胎兒的增大而增加，因此孕婦的身體重心就會(huì)自然的向前移，為了保持身體平衡，腰部就不得不向前挺起，而這樣自然就會(huì)出現(xiàn)腰痛的感覺了。很多女性到了臨產(chǎn)前一個(gè)月，這種酸痛的感覺可能還會(huì)增加。
5、營養(yǎng)不良
妊娠期間女性對(duì)各種營養(yǎng)的需求要比妊娠前大很多，而如此時(shí)不能保證各種營養(yǎng)的攝入的話，就有可能使得孕婦因?yàn)楣琴|(zhì)軟化而脫鈣，引起腰痛感。特別是妊娠4個(gè)月后，更是補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期。
孕婦腰酸怎么辦 ?
1、注意多休息，應(yīng)該說多數(shù)情況下引起孕婦腰痛的原因多以第四點(diǎn)有關(guān)，因此對(duì)于這個(gè)時(shí)候的準(zhǔn)媽媽而言應(yīng)該多注意休息，避免負(fù)重勞動(dòng)了。
2、特別注意保護(hù)髖部，要注意避免給腰部增加負(fù)擔(dān)，這個(gè)時(shí)期的女性要特別注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，除了要食用鈣片之外，日常還要多喝牛奶，多吃含鈣質(zhì)豐富的食物。
3、孕前要多運(yùn)動(dòng)，特別是要做一些對(duì)腰腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如說像仰臥起坐就是一個(gè)挺不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然了如果懷孕之后就不再適合做這個(gè)運(yùn)動(dòng)了。
4、注意坐姿：平時(shí)盡量保持腰部挺直，避免同一個(gè)坐姿坐太久了，或者也可以選擇一個(gè)柔軟的靠墊，當(dāng)然了切記不可保持同一個(gè)坐姿太久，平時(shí)以怎么舒服怎么來為主。
5、注意睡姿：如果睡覺的話最好采用左側(cè)臥位的睡姿，同時(shí)可將雙腿屈彎，這樣做可減少腰部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)婦科專家告訴我們說左側(cè)臥位還有子宮胎盤血液的供應(yīng)對(duì)于促進(jìn)胎兒的發(fā)育也有一定的幫助。
女人腰酸怎么辦?
1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對(duì)腰酸背痛癥狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。
2、日常活動(dòng)應(yīng)盡量以彎曲膝關(guān)節(jié)的方式來取代彎腰，隨時(shí)隨地保持腰部挺直。盡量利用手力、和腿力，而不要用腰力。
3、白領(lǐng)女人大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。
4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
5、避免長時(shí)間佇立在風(fēng)口等寒冷地帶。
6、避免做過激的運(yùn)動(dòng)造成腰部損傷。
7、平時(shí)最好不要淋雨，晚上睡覺的時(shí)候要避風(fēng)，不要長時(shí)間睡在潮濕的位置之中。如果是天氣比較的濕寒，那么可使用電熱毯以及電熱褥等等來進(jìn)行保暖。
8、久坐的患者，一定要在工作一段時(shí)間之后進(jìn)行稍微活動(dòng)一下，這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況，同時(shí)還能夠達(dá)到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步，或者是進(jìn)行一些腰部運(yùn)動(dòng)。
9、在性生活中的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)腰痛的情況更加愛的明顯，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止性生活。同時(shí)在恢復(fù)健康之后，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)性生活的頻率。
10、一定要注意保持外陰部位的清潔，避免出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的情況，緩解女性腰痛。
11、要做好計(jì)劃生育工作，選擇恰當(dāng)?shù)谋茉蟹椒ǎ灰肆鳌?/p>
12、如果有出現(xiàn)束腰，那么可能是由于束腰過緊導(dǎo)致的腰痛，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該停止束腰，避免腰肌部位的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。
13、女性最好不要過度的食用冰淇淋等冰凍食物，一些性寒的水果蔬菜也應(yīng)該少吃或者是不吃。
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