孕婦腰酸背疼是什么原因有哪些
孕婦腰酸背疼是什么原因有哪些
懷胎十月,為了適應(yīng)胎兒的生長,關(guān)節(jié)韌帶會松弛,加上肚子的重量,孕媽很容易腰酸背痛.以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。
孕婦腰酸背痛的原因:
1、婦產(chǎn)科醫(yī)生指出,由于妊娠期內(nèi)分泌的改變,體重的迅速增加,導(dǎo)致脊柱受力改變,容易引起腰酸背疼。加上剖宮產(chǎn)時,脊椎受麻醉影響,也會引起腰部不適。
2、臨床醫(yī)生認(rèn)為,懷孕之后,女性生活節(jié)奏發(fā)生改變,身體容易疲勞,而且缺乏體育鍛煉,肌肉力量不足,導(dǎo)致孕產(chǎn)婦容易出現(xiàn)腰背疼。
3、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表示,懷孕后期,體重大增,腰腹負(fù)擔(dān)過大,并且持續(xù)粗語超負(fù)荷狀態(tài),導(dǎo)致腰肌勞損,還會引發(fā)無菌炎癥性腰背疼。除此之外,產(chǎn)婦分娩時的劇烈活動、出血,影響局部血液循環(huán)。生產(chǎn)后體內(nèi)分泌大量的黃體酮與韌帶松弛激素,也會引發(fā)腰背痛。
孕婦腰酸背痛怎么辦?
如果你非要站立,我們建議這些媽媽保持正常的生理彎曲,直著站立。不要左側(cè)歪或右側(cè)歪,這會使一邊的脊柱變形,加大脊柱的負(fù)擔(dān)。
不要穿高跟鞋。穿高跟鞋會加重正常的生理脊柱彎曲的改變,而且穿高跟鞋很容易摔倒,對孩子和孕婦都是很危險的。
如果疼得厲害,我們建議媽媽們中午或下午,能夠抽出20或30分鐘躺在床上休息的時間。放松是緩解腰背部肌肉最好的方式。
熱敷和輕柔的按摩。有的人認(rèn)為懷孕了不能按摩,事實不是這樣的腰背部不是直接接觸到腹部,不會對孩子、大人有什么危險。你可以平躺在床上,讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。肌肉緊張以后就會產(chǎn)生局部的乳酸堆積,導(dǎo)致疼痛。單純的熱敷、輕柔的按摩,可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的血液循環(huán),可以加強肌肉的營養(yǎng)來緩解疼痛。
孕婦正確睡姿:
1.左側(cè)臥對孕婦是最健康的,不會給心臟造成太大壓力。
2.有助于利尿。因為懷孕中后期的時候,孕婦的腳和腿容易浮腫,這個時候采取左側(cè)位可使浮腫狀況減輕。睡時要把腿部和腳適當(dāng)墊高一些。
3.可加快子宮和胎盤的血流量,保證更好地供給胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣,避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。
4.能糾正增大子宮的右旋程度,一般在懷孕中后期時胎位不正的情況可以通過左側(cè)臥位得到改善。
5.可以減輕下肢靜脈的曲張,防止痔瘡的形成。
1).側(cè)睡枕。在母嬰用品專賣店里一般都有孕婦側(cè)睡枕出售,不妨買一個,以利于睡眠。
2).身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被,睡時刻意靠著它,時間長了,就會慢慢習(xí)慣左側(cè)臥位。
3).左側(cè)臥時盡量不要把左臂壓在身下,可以伸向前上方,同時不要含胸,這樣會舒服些,以利于入睡。
孕婦防腰酸背痛最好睡硬床:
孕婦很容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題,有些孕婦嘗試通過按摩緩解疲勞。不過婦產(chǎn)科專家提醒,孕婦按摩要謹(jǐn)慎,以免出現(xiàn)不適。
專家指出,人身上的穴位分布比較復(fù)雜,而且目前按摩行業(yè)的從業(yè)人員良莠不齊,按摩手法也有所差別,如果按摩不慎則可能損害孕婦健康,甚至造成流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
此外,專家提醒,越接近預(yù)產(chǎn)期,孕婦身體的重心就越容易承受肚子的重力。要預(yù)防和減輕腰背疼痛,還要少拎重物,避免長時間保持一個姿勢;避免腰背部受涼,注意保暖;最好睡硬床墊,穿輕便的低跟軟鞋。如果腰背痛持續(xù)不能緩解,最好去看醫(yī)生。
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