誘發(fā)高血壓的原因是什么
誘發(fā)高血壓的原因是什么
高血壓是指在未使用降壓藥物，或在靜息狀態(tài)下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg)。為什么會有高血壓呢?以下就是學習啦小編給你做的整理，希望對你有用。
高血壓的原因：
1、性別、年齡
總的來說，男性患高血壓者明顯高于女性。而就年齡而言，無論男女，平均血壓隨年齡的增長而發(fā)病人數(shù)增多。
2、地區(qū)差別
北方人群收縮壓比南方高。原因可能與氣候條件、飲食習慣、生活方式有關(guān)，如南方溫暖陰雨多，北方寒冷較干燥，南方平均食鹽量比北方少等。
3、社會角色
從事腦力勞動者和緊張工作的人群，比從事體力勞動者人群的高血壓患病率高;城市居民較農(nóng)村居民患病率高。
4、飲食習慣
飲食習慣、營養(yǎng)狀況與血壓調(diào)節(jié)密切相關(guān)。因此，合理的膳食對高血壓的防治起重要作用。
5、肥胖程度
肥胖是高血壓的重要危險因素。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2-6倍。所以，減肥至標準的正常體重，不僅可以降低和控制高血壓，而且對控制糖尿病、冠心病都有益處。
6、吸煙酗酒
吸煙、酗酒可誘發(fā)冠心病，使血壓升高。酒對高血壓影響分為急性和慢性效應(yīng)。急性為引起暫時性降低血壓作用，但心率加快、心搏出量增加，對心臟有一定的損害。慢性效應(yīng)造成以后的血壓升高，飲酒越多，血壓越高。
7、遺傳因素
調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，父母均患高血壓者，其子女患高血壓的幾率高達45%。
8、精神緊張
長期精神緊張、不良精神刺激、憤怒或恐懼、惡劣環(huán)境刺激(噪音等)、文化修養(yǎng)差、經(jīng)濟拮據(jù)等，都可以導(dǎo)致血壓升高。
高血壓怎么辦?
1.減少鈉鹽攝入
鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發(fā)病風險，而鉀鹽則可對抗鈉鹽升高血壓的作用。我國各地居民的鈉鹽攝入量均顯著高于目前世界衛(wèi)生組織每日應(yīng)少于6克的推薦，而鉀鹽攝入則嚴重不足，因此，所有高血壓患者均應(yīng)采取各種措施，盡可能減少鈉鹽的攝入量，并增加食物中鉀鹽的攝入量。
2.控制體重
超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，適當降低升高的體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。
衡量超重和肥胖最簡便和常用的生理測量指標是體質(zhì)指數(shù)，成年人正常體質(zhì)指數(shù)為18.5-23.9kg/m2。最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。
3.不吸煙
吸煙是一種不健康行為，是心血管病和癌癥的主要危險因素之一。被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風險。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。
4.限制飲酒
長期大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發(fā)病風險。每日酒精攝入量男性不應(yīng)超過25克;女性不應(yīng)超過15克。不提倡高血壓患者飲酒，如飲酒，則應(yīng)少量：白酒、葡萄酒(或米酒)與啤酒的量分別少于50ml、100ml、300ml。
5.體育運動
一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。因此，建議每天應(yīng)進行適當?shù)?0分鐘左右的體力活動;而每周則應(yīng)有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞和非比賽性劃船等。
6.減輕精神壓力，保持心理平衡
心理或精神壓力引起心理應(yīng)激(反應(yīng))，即人體對環(huán)境中心理和生理因素的刺激作出的反應(yīng)。長期、過量的心理反應(yīng)，尤其是負性的心理反應(yīng)會顯著增加心血管風險。應(yīng)采取各種措施，幫助患者預(yù)防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態(tài)心理，必要時建議患者尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)或治療。
高血壓吃什么?
1、芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。 高血壓
3、大雉雞蛋：日常食用大雉雞蛋，有預(yù)防高血壓及平衡血壓作用。蒸，煮食用都可。
4、荷葉粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
5、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當晚餐食用。
7、喝絞股藍茶：調(diào)節(jié)血壓，降低血脂，調(diào)節(jié)血糖，促進尿酸排泄。用于血脂、血壓、血糖、血尿酸過高、高或異常者。
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