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      身體濕氣重是什么原因引起的

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      身體濕氣重是什么原因引起的

        中醫(yī)認為,“濕氣”會引發(fā)和惡化多種疾病,為什么身體會濕氣重呢?以下就是學習啦小編給你做的整理,希望對你有用。

        身體濕氣重的原因

        一、臟腑因素:中醫(yī)認為:脾主水谷運化,營養(yǎng)輸布;脾虛不能運化水液,形成水濕內(nèi)停,故停留于肌表肌肉之間,風邪外襲或濕氣內(nèi)阻,亦可因房勞傷腎,或久病內(nèi)虛,或肺氣不宣,影響到肺脾腎的氣化功能,使水液運化,輸布失常,而停聚為患。

        素問·至真要大論曰:諸濕腫滿,皆屬于脾;脾虛失運,水液不化,聚而成濕,停而為痰,留而為飲,積而成水;濕阻中焦則脘腹脹滿,食欲不振,口膩甘甜,少言懶動,以致筋骨酸痛。

        二、環(huán)境因素:中醫(yī)認為:外有六淫,內(nèi)生五邪;外界濕寒邪氣會加重和產(chǎn)生內(nèi)濕,影響脾胃水谷運化,形成痰濕瘀阻,使氣血運化營養(yǎng)輸布不利。

        久居濕寒之地,如海邊、湖泊、地下室等,濕寒風邪襲侵,外傷經(jīng)絡(luò),內(nèi)損氣血,使氣血瘀滯,經(jīng)絡(luò)受阻,導致氣機運行不暢,水液代謝不利。

        三、飲食因素:脾喜燥而惡濕,久食甘甜寒涼食物,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣,所致脾陽不足,濕阻中焦,運化不暢,水液停滯。

        甜食,即甘味食物,具有利濕作用,久食甘味會生燥,是人體脂肪聚集,出現(xiàn)肥胖;寒涼食物,會損陽生寒,是氣血瘀滯,阻礙經(jīng)絡(luò),影響運化。

        四、氣血虛弱:氣血不足,瘀血內(nèi)阻,經(jīng)脈不利,臟腑功能減弱,脾胃運化受限,經(jīng)絡(luò)瘀阻,水液停滯,聚而生痰,影響到水液代謝和輸布。

        五、情志因素:肝主情志,心情不好,就會使肝氣郁結(jié),氣機不暢,影響臟腑機能,阻礙運化和疏泄,使水液停滯積溜。

        怎么判斷自己有沒有濕氣?

        1、看形體

        中醫(yī)有說“瘦人多相火,肥人多痰濕”。虛胖體型的人多有水濕,嚴重者還會出現(xiàn)下肢水腫等問題。

        2、看狀態(tài)

        濕氣明顯的人士常常感到身體特別困倦,懶得活動,頭重如裹,頭腦不清爽,關(guān)節(jié)沉重,渾身酸痛,這是濕氣黏滯、阻滯經(jīng)絡(luò)的表現(xiàn)。此外,這些人士還常有胸悶的感覺,要長呼一口氣才舒服。

        3、看胃口和食欲

        濕氣重的人士到該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,而且什么也不想吃,吃一點東西就感覺胃脹,日常有隱隱的胸脘痞悶感,這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕困表現(xiàn)。

        4、看大便

        體內(nèi)濕氣重時,大便往往稀爛不成形,就算大便基本成形,便質(zhì)也很松軟,而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

        5、看小便

        小便往往表現(xiàn)為尿不多,但次數(shù)多或尿得不痛快,有灼熱或澀痛感。個別女性朋友還有白帶量多,這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

        6、看舌頭

        判斷有無濕氣,最準確的方法就是看舌。寒濕證候的人士常是舌淡胖,舌邊有齒印,苔白膩。而濕熱證候的人士常是舌紅苔黃膩。

        7、看耳朵、頭發(fā)

        耳朵里耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外,如果毛發(fā)容易油膩出油,面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫,有下眼袋,面色晦暗或發(fā)黃也常提示體內(nèi)有濕氣。

        身體濕氣重怎么辦?

        山楂扁豆金銀腎湯

        原料:山楂40克,炒扁豆50克,鮮鴨腎、臘鴨腎各2個,豬肉200克,陳皮1/4個、生姜3片。

        做法:

        1、各藥材洗凈、浸泡,陳皮去瓤;

        2、鮮鴨腎洗凈剖開,去臟雜,可不剝?nèi)唭?nèi)金,洗凈;

        3、臘鴨腎溫水浸泡,洗凈;豬肉洗凈。

        4、一起放進瓦煲內(nèi),加清水2500毫升,武火煲沸后改文火煲2小時,調(diào)入鹽便可,為3~4人量。

        功效:開胃消滯、健脾祛濕

        天山雪蓮燉乳鴿

        原料:天山雪蓮15克、乳鴿1只、豬瘦肉100克、生姜3片。

        做法:

        1、雪蓮洗凈;乳鴿洗凈,去臟雜等;

        2、豬瘦肉洗凈,并與乳鴿一起置沸水中稍滾片刻,再洗凈(即“飛水”)。

        3、將上面處理過的食材與生姜一起放進瓦煲內(nèi),加入冷開水500毫升(約2碗量),隔水燉3小時便可,進飲時方調(diào)入適量食鹽,此量可供2人用。

        功效:驅(qū)風祛濕、祛寒除痹

        原料:紅豆、薏米各一把,清水3升

        做法:

        1、將紅豆和薏米洗凈,不用浸泡,并在砂鍋加3升的水。

        2、然后,在鍋中加入紅豆和薏米,用大火熬開,開鍋后接著再煮五分鐘,然后關(guān)火。注意,千萬不要開蓋,等著鍋涼下來,讓材料在里面燜熟。

        3、差不多手摸著鍋不燙了的時候,再開火,用中火接著熬煮,依舊不要開蓋,半小時后,熄火,還是不要開蓋,燜半小時即可飲用。

        功效:

        薏米味甘、性平,可以清熱排毒,代謝水分濕氣,可以祛濕健脾。紅豆味甘酸、性平,含有一種皂鹼,有健胃、生津、益氣、消腫及解毒等功能。這款湯綜合兩者的優(yōu)點制成,祛濕又健脾,烹煮簡易,非常適合MM們在家里隨手煮一煲哦!

        原料:赤小豆100克、排骨300克、食鹽適量

        做法:

        1、首先,將赤小豆和排骨分別洗凈。

        2、然后將材料都放入鍋中,注入適量的清水,大火煮約40分鐘,水開了之后,改用文火煲約2小時。

        3、最后,放入食鹽調(diào)味即可食用。

        功效:這款湯不但可以祛濕除熱,還可以健脾,脾虛者飲用,并且注意日常生活的療養(yǎng)得當,很快就會恢復健康的生活。另外,如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等也可達到去除濕熱的作用哦。

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