男性頭發(fā)掉的厲害是什么原因
男性頭發(fā)掉的厲害是什么原因
男人一旦脫發(fā),形象就會(huì)受到損傷,生活當(dāng)中的各種煩惱也就會(huì)紛至沓來(lái),為什么男性頭發(fā)掉的厲害,以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對(duì)你有用。
男性頭發(fā)掉的厲害的原因
吃冷飲過(guò)多
研究發(fā)現(xiàn),如果夏天過(guò)多食用冰淇淋等冷飲,頭發(fā)容易脫落。因此,夏季保養(yǎng)頭發(fā)的第一條就是不要過(guò)多地吃冷飲,可以多喝些白開(kāi)水。
營(yíng)養(yǎng)攝入減少
蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì),但由于天氣悶熱,人們喜歡清淡的食物,肉類(lèi)食物攝取相對(duì)減少。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足,頭發(fā)就容易脫落。因此,夏天應(yīng)注意攝取蛋白質(zhì),多吃些含鐵、鈣、維生素A等對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆制品、芝麻等。
熱輻射過(guò)強(qiáng)
夏季,紫外線直射頭部,熱輻射對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生強(qiáng)刺激,造成頭發(fā)的損傷脫落,所以應(yīng)像保護(hù)皮膚那樣保護(hù)頭發(fā),避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射,少到陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí),最好戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘。
炎癥刺激頻繁
夏季頭皮易發(fā)生毛囊炎、癤、癰等,使毛發(fā)基根不穩(wěn),也容易造成頭發(fā)脫落。在夏季應(yīng)注意頭發(fā)的清潔而勤洗頭。洗頭時(shí),用雙手指尖摩擦頭皮,促進(jìn)頭部的血液循環(huán),不可用指甲抓搔,以免抓傷頭皮。
預(yù)防頭發(fā)掉落的方法
脫發(fā)的食物
多吃含鐵食物可有效預(yù)防脫發(fā)
鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì),并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。
多吃綠色蔬菜可有效預(yù)防脫發(fā)
尤其是菠菜,十分有利于頭發(fā)的健康。綠色蔬菜可以給我們補(bǔ)充維生素A和維生素C,并且還能補(bǔ)充鐵質(zhì)和鈣質(zhì)。
多吃蛋白質(zhì)食物可有效預(yù)防脫發(fā)
富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進(jìn)入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經(jīng)角質(zhì)化后,就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明,蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
多吃谷物食品可有效預(yù)防脫發(fā)
谷物食品中含有鋅和維生素B,早餐時(shí)吃些全麥面包,對(duì)我們的頭發(fā)很有好處。
日常護(hù)發(fā)
頭皮按摩
經(jīng)常按摩頭皮,不僅可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán),緩解精神疲勞,還可以讓頭發(fā)更好的從血液中吸收營(yíng)養(yǎng),日常洗頭時(shí)注意使用適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水,同時(shí)用指腹慢慢揉搓頭皮。日常工作、看電視、玩電腦時(shí),都可以進(jìn)行頭皮按摩。長(zhǎng)時(shí)間保持可以起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠等作用。
飲食調(diào)理
中醫(yī)說(shuō)“發(fā)為血之余”,確實(shí),頭發(fā)生長(zhǎng)需要從血液中吸取營(yíng)養(yǎng),可辛辣物、油膩物、過(guò)甜等刺激性口味的食物,都是頭皮健康的隱形殺手。尤其是在這樣一個(gè)脫發(fā)高峰期間,我們更得注意飲食的清淡和營(yíng)養(yǎng)的均衡。多吃黑木耳、黑芝麻、胡蘿卜等新鮮果蔬,可以幫助頭發(fā)變得柔順靚麗;避免攝取過(guò)量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物,可以減少對(duì)頭部皮膚的刺激。
調(diào)整作息
早睡早起,保證好睡眠質(zhì)量,多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng),即可讓體身更加健康,可也讓皮膚更有活力,防止內(nèi)分泌紊亂,有效避免脫發(fā)。在工作的同時(shí),也要注意勞逸結(jié)合。
避免日曬
和身體的肌膚一樣,長(zhǎng)時(shí)間暴露在太陽(yáng)底下,會(huì)加重紫外線的污染,從而導(dǎo)致提前衰老,因而在出門(mén)前最好撐上一把遮陽(yáng)傘或戴一頂太陽(yáng)帽。但注意帽子要選擇寬松的,過(guò)緊的帽子影響頭皮正常呼吸,磨擦頭皮,從而加重脫發(fā)。
心情愉悅
生氣、發(fā)脾氣,情緒多變,會(huì)阻塞氣血,影響到皮膚的健康,接著頭發(fā)就會(huì)變的黯然無(wú)光。所以一定保持心情舒暢,精神愉悅。
哪些食物對(duì)頭發(fā)掉的厲害有好處?
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
適合人群:貧血引起掉頭發(fā) 人體需要各種微量元素,缺鐵會(huì)引起貧血,而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā),所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物?;ㄉ?、黃豆、黑豆、胡蘿卜、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
適合人群:營(yíng)養(yǎng)不良類(lèi)掉頭發(fā) 頭發(fā)是測(cè)量人們身體健康的尺度之一。營(yíng)養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃、分叉、同時(shí)大量掉頭發(fā)。這類(lèi)的掉頭發(fā)應(yīng)該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物,雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類(lèi)食物。牛奶也是不錯(cuò)的選擇哦。
3、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)
頭發(fā)也是有生命,伴隨著人的年齡的變化而變化,同樣有著生長(zhǎng)期、成熟期和衰老期。對(duì)于這類(lèi)掉頭發(fā),首先要保持一個(gè)樂(lè)觀年輕的心態(tài),同時(shí)適量的補(bǔ)充維生素E,維生素E同樣也能從食物中攝取。新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類(lèi)、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中含有大量的維生素E。提到補(bǔ)充維生素E。首先想到的當(dāng)然是天然維生素E軟膠囊了!
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