經(jīng)常失眠的原因有哪些
隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們的生活、工作節(jié)奏也在加快,而患失眠的人數(shù)也在不斷地上升，為什么會經(jīng)常失眠，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
經(jīng)常失眠的原因
應(yīng)激因素：
當(dāng)我們在生活中遇到了不良的生活事件的時候，如考試不利、婚姻破裂、工作不順等就很容易會受到刺激，導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。若是這些事件處理好了，失眠的現(xiàn)象也就慢慢的會得到緩解。
軀體緊張：
有的人在前一晚出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象以后，就會擔(dān)心今天也會失眠，越是努力的想睡，越是激動，就越是難以入睡，這是因為過分緊張造成的。反之，當(dāng)您不努力的時候，放松了以后，反而更容易入睡。
睡眠環(huán)境：
咖啡因、煙草、酒精等都可能會導(dǎo)致失眠。同時，臥室周圍和內(nèi)部的環(huán)境也是可能會引起失眠的，如噪音過大、光線過亮、室內(nèi)的溫度過高或是過低等。
精神障礙：
這種原因?qū)е碌氖哒剂耸咴虻?0%以上，一般就包括了精神病、心境障礙、焦慮障礙、抑郁障礙、驚恐障礙、酒精中毒等。
經(jīng)常失眠怎么辦?
[方一]
面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內(nèi)，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內(nèi)，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r，將面粉、蓮肉泥撒入，調(diào)和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。
本方健脾補(bǔ)心，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虧所致的失眠。
[方二]
黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然后去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。
本方交通心腎，適用于心腎不變之不寐。
[方三]
酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，朱砂15克。將藥為極細(xì)末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時候，以溫酒下15克許。
本方實膽安神，適用于膽虛不眠。
[方四]
半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。
本方祛痰降逆，和胃，調(diào)陰陽，適用于因痰滯胃致陰陽失調(diào)的失眠。
[方五]
黨參12克，黃芪15克，白術(shù)、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當(dāng)歸9克，遠(yuǎn)志6克，生姜3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虛所致的失眠。
[方六]
黃連12克，朱砂15克，生地黃、當(dāng)歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方清心、育陰、安神，適用于心腎不交所致的失眠。
[方七]
茯苓15克，茯神12克，遠(yuǎn)志、人參各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水煎服，1日1劑，早晚服。
本方益氣鎮(zhèn)驚，安神定志，適用于心膽氣虛所致的失眠。
[方八]
茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陳皮10克，連翹6克，萊菔子15克。水煎服，午晚飯后服。
本方健牌和胃，化滯消食，適用于胃氣不和所致的失眠。
[方九]
桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細(xì)口瓶內(nèi)，加入白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月后可飲用。每日2次，每次10--20毫升，適用于虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等癥。
本方出自《萬氏家抄方》，原方用于“溫補(bǔ)脾胃、助精神”，為治療虛勞、心悸的常用方。品名為后加。
方中桂圓味甘性溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血定神，對神經(jīng)性心悸有一定療效。配合白酒，通經(jīng)絡(luò)，行藥力，使之更好地發(fā)揮作用。
本方對內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。
[方十]
云南三七花， 5到10朵直接泡水當(dāng)茶飲。
本方鎮(zhèn)靜、安神功效。用于高血壓，頭昏、目眩、耳鳴，急性咽喉炎，失眠的治療。特別是對女性更年期引起的失眠可以說是奇效
預(yù)防失眠的方法
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。 另外，對于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
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