變胖的原因是什么
變胖的原因是什么
每天都小心翼翼的吃東西,為了不讓自己發(fā)胖,極力的維持身材是美人們最痛苦的事情。但是悲劇的是,一不小心就會掉入減肥的怪圈中,層層脂肪讓你喘不過身,太可怕了,你又長胖了,為什么我們會變胖呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的變胖的原因,一起來看看。
變胖的原因
發(fā)胖絕對與午餐選擇有關(guān)
選擇西式快餐:一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多
一克油能提供9千卡熱量,以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高,因此,速食是含熱量最高的食物。
另外,炸油在幾百度的高溫下,一炸再炸,原來是身體養(yǎng)分的脂肪酸,氧化成對身體有害的毒油,不但如此,肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分,被炸焦后,也成了有致癌作用的毒素,會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機(jī)會。
選擇中式快餐:絕非健康
西式快餐熱量嚇人,中式快餐也不一定全都好,一般的快餐店為了增加菜的口味和風(fēng)味,吸引顧客,都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質(zhì)油)。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達(dá)到一千卡。
而7-11的盒飯、飯團(tuán)、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品,不過口味從來沒有推陳出新,也不會有什么季節(jié)更換,所以是個弊端。就營養(yǎng)價值來說,也只能說能填飽肚子而已,比起肯德基、麥當(dāng)勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營養(yǎng)價值可實在一般。尤其是里面的湯底,最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。
參加工作后會引致發(fā)胖
主要原因是忙工作,就沒有時間運動,而且73%的工作場所,沒有附設(shè)健身設(shè)施。在工作場所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通,而懶得走到其它同事的辦公室討論公事,是發(fā)胖的原因。另外,時常在外頭吃中飯,更是發(fā)胖的主要原因。員工應(yīng)該利用中午休息時間,到健身房運動,或是簡單吃個自備健康午餐,然后外出散步,都對身體有益,并能夠控制體重。當(dāng)員工面對壓力時,也時常以零食來解決,但零食卻是增肥的最大殺手。專家建議最好在上班時,放一瓶水在桌上,隨時取來喝,取代吃零食的壞習(xí)慣,是控制體重的好方法。
一切發(fā)胖從病愈之后
其實,吃好休息好只是康復(fù)的基本條件,絕非惟一條件,切不可忽視運動對康復(fù)的積極作用,而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后,食欲特強(qiáng)之時,應(yīng)注意控制飲食。
有時太鉆牛角尖減肥反而使你發(fā)胖
我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃:每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內(nèi)減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功,是不是把目標(biāo)設(shè)定得太高了呢這就是挫敗的原因,太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本,只有以輕松心情去實行才是。
建議用輕松的心情做體操或按摩才能達(dá)到充分的效果,不要勉強(qiáng)自己,其實你也知道減肥不是一蹙而就的,須持之以恒方能成功。
夏天猛享受空調(diào),舒服得來變胖
人體享受空調(diào),身體內(nèi)的熱量就消耗得更少了。加上不運動的生活習(xí)慣久而久之不發(fā)胖才怪咯!
睡眠不足可使人發(fā)胖
由于生活節(jié)奏的加快,人們不斷地忙于應(yīng)付各種亟待需要解決的問題,久而久之,睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了。長期睡眠不足,可以影響人體生物鐘的進(jìn)食循環(huán),也會降低血液中的一種叫拉普丁蛋白的含量。
這種蛋白有抑制食欲的作用,同時也影響大腦對身體是否已經(jīng)足夠食物的判斷。
人在睡著的時候,即便肚子餓了,也不會馬上起來去吃東西。但是熬夜的時候,則肚子更容易感到饑餓,在不知不覺中就吃進(jìn)了多余的熱量。
減肥無效原因
燈光照明
據(jù)美國俄亥俄大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),晚上的照明光即使再微弱也會導(dǎo)致人的體重不斷增加。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。而這項研究的發(fā)現(xiàn)其實得益于研究人員用三組幼鼠做的8周實驗。
缺覺
肥胖可能性最大。每天睡眠在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。
親友
肥胖也會"傳染"。如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn),影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。
空調(diào)
調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻??照{(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里,所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人,熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻,更容易肥胖。
感冒
病毒可增加脂肪。研究人員發(fā)現(xiàn),一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖,該病毒可以使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。
基因
變異體導(dǎo)致高體重。英國科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人,要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
激素
控制饑餓感。科學(xué)家研究指出,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低饑餓感的主要激素,它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最后成為超級大胖子。