憋不住尿的原因

　　在日常生活當(dāng)中很多人都喜歡憋尿，但是其實(shí)長時(shí)間的憋尿?qū)θ梭w是有比較大的傷害的，有些人在長時(shí)間的憋尿以后還會(huì)出現(xiàn)尿少的癥狀。很多人對于自己尿憋尿少這類癥狀的原因并不是特別了解，下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的憋尿但尿少的原因，一起來看看。

　　憋尿但尿少的原因

　　常人的排尿行為，是由大腦發(fā)號(hào)施令來控制的，如果是膀胱過動(dòng)癥患者，由于膀胱不服從大腦的指揮，發(fā)生不隨意或過度收縮而導(dǎo)致尿頻、尿量少、急尿、急迫性尿失禁的現(xiàn)象。一般發(fā)生膀胱過動(dòng)癥的患者中，尿頻、尿量少有百分之八十是屬于心因性的毛病，而且各種年紀(jì)都有，主要是緊張的生活使神經(jīng)系統(tǒng)無法松弛，例如工作壓力、生活緊張焦慮等。

　　另一個(gè)原因，則是器官方面的原因，譬如大腦病變使控制小便開關(guān)的功能喪失，或是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受傷，或是膀胱壁之彈性變差像是經(jīng)常憋尿的人尿量少，或是膀胱發(fā)生感染的人導(dǎo)致膀胱非常敏感尿量少，容尿量減少等等。

　　憋尿但尿少的治療

　　水和飲料的攝入：醫(yī)生可能會(huì)建議控制水和飲料的攝入量。

　　纖維的攝入：應(yīng)該多吃富含纖維的食物，或服用纖維補(bǔ)充劑，以消除或預(yù)防便秘，因?yàn)楸忝爻３?huì)導(dǎo)致膀胱問題。

　　膀胱訓(xùn)練：醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行膀胱訓(xùn)練，以加強(qiáng)在出現(xiàn)小便沖動(dòng)后延遲排尿的能力。剛開始時(shí)不要試圖忍太長的時(shí)間，大約10分鐘即可，然后慢慢延長，最終目標(biāo)是每2~3個(gè)小時(shí)才排一次尿。

　　重復(fù)排尿：如果每次排尿后，在膀胱中還有很多殘余尿量，即膀胱排空有困難，那么你可以試試“重復(fù)排尿”，即在小便后，稍等幾分鐘，然后再試著排一次，更徹底地排空你的膀胱。

　　按預(yù)定的時(shí)間排尿：即按照計(jì)劃好的時(shí)間表，每隔2~3個(gè)小時(shí)排一次尿，而不是一出現(xiàn)排尿沖動(dòng)就去排尿。

　　骨盆底肌肉練習(xí)：這些練習(xí)能加強(qiáng)尿道括約肌和盆底肌肉，從而增加控制排尿的能力。它們對壓力性的尿失禁尤其有效，對急迫性的尿失禁也有一定的幫助。進(jìn)行骨盆底肌肉練習(xí)時(shí)，想像自己正在試圖阻止排尿，收緊有關(guān)的肌肉，忍住3秒鐘，然后放松一下，重復(fù)上述過程二十次。還有一種類似的方法叫做凱格爾練習(xí)(又稱會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng))，以洛杉磯醫(yī)生凱格爾的名字命名，是他在20世紀(jì)40年代推廣了這項(xiàng)訓(xùn)練。它對孕婦尤其有用。在練習(xí)前先將尿液排空，初學(xué)者以仰躺、雙膝彎曲并分開的姿勢進(jìn)行練習(xí)，全身放松，收縮會(huì)陰與肛門附近的肌肉，用力約5秒至10秒，接著慢慢放松，休息10秒，重覆這種收放的動(dòng)作二十次。你可能需要練習(xí)一兩個(gè)月才能見效。

　　“自我間歇導(dǎo)尿”：如果膀胱無法排空，醫(yī)生可能會(huì)建議學(xué)會(huì)使用導(dǎo)尿管，每天用它來導(dǎo)尿幾次。這對溢出性尿失禁尤其有用。這種方法一般來說是安全的，也不會(huì)太難受。

　　吸水墊：目前有各種不同的吸水墊可以幫助你對付漏尿問題。比如，男性患者可以用“尿滴收集袋”(見下圖)。它是一種能吸水的小袋子，可以套在陰莖上，內(nèi)褲保住，不會(huì)掉下來。另外，男性和女性患者都可以穿成人尿布。

　　保持健康的體重：肥胖或身體過重會(huì)增加你的膀胱和周圍肌肉所承受的壓力，久而久之會(huì)降低它們的強(qiáng)度，引發(fā)壓力性尿失禁和急迫性尿失禁。