不少女人在冬天都有腳冷的毛病，晚上睡覺(jué)腳部冰涼。究竟女性冬天腳冷是什么原因引起的呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于女性冬天腳冷的原因，希望對(duì)大家有所幫助。

　　女性冬天腳冷的原因

　　1、身體受寒

　　導(dǎo)致軀體溫度差異的原因目前被認(rèn)為是身體受寒造成的。身體受寒后，全身血液循環(huán)會(huì)因受涼而變差，這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去，新陳代謝將變差，同時(shí)靜脈和淋巴管的流動(dòng)變差，導(dǎo)致肢體末端出現(xiàn)水腫。

　　血液循環(huán)變差、身體溫度進(jìn)一步下降時(shí)，身體中的交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)為保證人體的正常體溫，其運(yùn)作也會(huì)比平時(shí)更加頻繁。身體會(huì)本能地優(yōu)先保證頭部的供暖，進(jìn)而出現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。

　　2、不愛(ài)泡腳

　　白天忙了一天，晚上回去只想睡覺(jué)，很多人都忽視了泡腳這一冬季養(yǎng)生的必要步驟，這可是不對(duì)的喔!冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。

　　3、空調(diào)使用

　　20多歲的女性，尤其是白領(lǐng)上班族，由于長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，很容易導(dǎo)致冬天腳冷現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此這類女性要最好自己的保暖工作，切不可為了享受而遭受體寒癥的侵襲，要知道，體寒癥嚴(yán)重的話會(huì)影響生育的，萬(wàn)不可大大咧咧滿不在乎!

　　4、激素變化

　　無(wú)論是什么年齡段都有幾乎一半的人有該種癥狀，但是50多歲的女性尤其突出，因?yàn)楦昶诘呐匀菀资艿郊に刈兓挠绊憽＜に刈兓谀撤N程度上也會(huì)導(dǎo)致女性冬天腳冷。

　　5、運(yùn)動(dòng)不足

　　現(xiàn)在很多女性不喜歡運(yùn)動(dòng)，可能是討厭劇烈暈倒導(dǎo)致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家里時(shí)間長(zhǎng)了，懶得出門，總之，她們都不喜歡活動(dòng)，長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)會(huì)讓女孩子身體血液循環(huán)不暢，很容易出現(xiàn)腳冷的癥狀。

　　所以養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒各位女性朋友們，長(zhǎng)久不動(dòng)真的不利于女性養(yǎng)生，大家不妨跳跳舞，做做健美操，既能活動(dòng)身體，又能塑造身形，還不會(huì)導(dǎo)致冬天腳冷。如果實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)，那么不妨做做家務(wù)，學(xué)學(xué)廚藝，打掃衛(wèi)生也不錯(cuò)，都能鍛煉身體，活動(dòng)手腳，緩解腳冷的問(wèn)題的。

　　女性冬天腳冷的調(diào)理方法

　　1、吃點(diǎn)姜糖

　　盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允?物;適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪;氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

　　2、按摩穴位

　　陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時(shí)，再繃直腳面，循環(huán)幾次。

　　3、上下班快步走

　　中醫(yī)上講動(dòng)則生陽(yáng)，尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少。可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的， 如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。鍛煉時(shí)間以每周3次至5次，每次半小時(shí)為宜。上下班快走，簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳 躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　4、注意溫補(bǔ)

　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥?，就?huì)增強(qiáng)抵抗力，不懼寒冷，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，如體恒健鐵之緣片，乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補(bǔ)鐵生血，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

　　5、堅(jiān)持泡澡泡腳

　　每晚睡覺(jué)前堅(jiān)持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤其有效。

　　6、按摩陽(yáng)池穴

　　陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn) ，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。

　　7、睡覺(jué)護(hù)好腳

　　羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

　　8、多餐少食

　　吃飯后是否會(huì)感覺(jué)到很熱?這不光是因?yàn)槭澄锸菬岬?。豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會(huì)感覺(jué)更涼爽一點(diǎn)，而且還有利于健康。

　　預(yù)防女性手腳冰涼的方法

　　1、每天泡泡熱水，暖暖腳。

　　讓腳快速的變暖，泡腳是最好不過(guò)的了，最好是準(zhǔn)備一個(gè)木桶，塑料的也行。讓水沒(méi)過(guò)腳踝，到達(dá)小腿肚子的部位。再加以按摩舒緩靜脈，再美不過(guò)了。水的溫度不要太高也不要太低，維持在40℃左右就好了。雙腳浸泡二十分鐘左右，基本上就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)發(fā)熱，這是因?yàn)檠貉h(huán)的效果。最重要的是堅(jiān)持哦。

　　2、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　哪些是有氧運(yùn)動(dòng)呢?慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部位和關(guān)節(jié)，、促進(jìn)身體的血液循環(huán)，長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓身體形成一種健康機(jī)制，自動(dòng)的未身體補(bǔ)充熱量。每天固定做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體發(fā)發(fā)汗，還可以排出身體中的毒素。但是也要注意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。

　　3、保持充足的睡眠

　　每天必須保證自己有六個(gè)小時(shí)的睡眠，充足的睡眠，有利于儲(chǔ)藏體力，儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。

　　4、飲食注意事項(xiàng)、

　　手腳冰涼還需要注意內(nèi)調(diào)，俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。女孩子手腳冰涼，可以多吃一些含有煙堿酸的食物，煙堿酸一般存在于動(dòng)物肝臟，蛋類，牛奶，奶酪，糙米全麥制品中，另外可以多吃一些維生素E,鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)豐富的食物，以及一些性屬溫?zé)岬氖澄?，通過(guò)健康的食補(bǔ)來(lái)提高自身機(jī)體的抗寒耐寒的能力。

　　女人腳冷吃什么好

　　1、蔥頭燴羊肉

　　羊肉(瘦)200克、大蔥50克、芹菜25克、酸黃瓜25克。

　　將羊肉切成三厘米大的片，放入胡椒粉，精鹽拌勻，蔥頭，芹菜切絲，酸黃瓜切片。

　　往煎盤注入油燒熱，下入肉片，炒去水分，放入辣醬油一烹，注入雞清湯適量，燜15分鐘左右，待汁收干起鍋。

　　往另一個(gè)煎盤注入黃油燒熱，下入蔥頭絲，芹菜絲略炒，稍一變色時(shí)，下入面粉炒熟，下入番茄醬炒去水分，下入雞清湯，精鹽，味精，砂糖，蒜末，酸黃瓜片，香桃，調(diào)成汁，倒入肉片鍋內(nèi)，再燜片刻，待汁濃肉熟即成。

　　2、紅燒牛腩

　　牛腩(腰窩)(600克)、紅蘿卜(50克)、油菜(50克)。

　　牛腩洗凈，整塊放入小鍋中，加水以蓋過(guò)牛腩為準(zhǔn)，用小火煮1.5小時(shí)，撈出瀝干，待冷后切3厘米段，留1碗原汁備用，炒鍋入油，將蔥、姜、蒜炒香，加入醬油、糖、酒、八角炒勻，放入牛腩及原汁同煮。

　　待滾起，蓋上鍋蓋，改用小火繼續(xù)燉煮20分鐘，至牛腩軟爛為止，油菜整棵燙熟，由菜心下刀撕成片狀，排在盤邊點(diǎn)綴。牛脯夾出置于盤中，燉汁留鍋，入紅蘿卜球煮熟，加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。

　　3、水晶蝦

　　對(duì)蝦(250克)、肉皮清凍(200克)、大蔥(5克)、姜(5克)、鹽(3克、)味精(2克)、料酒(8克)、香菜(10克)。

　　將大蝦(對(duì)蝦)洗凈，擇去沙線，去皮，制成凈蝦肉。蔥、姜切末。香菜擇洗干凈。坐鍋點(diǎn)火倒水，水開(kāi)后下入蝦肉，煮透撈出放入碗內(nèi)。

　　鍋再點(diǎn)火，倒入肉皮凍加熱，倒入蔥末、姜末、精鹽、料酒、味精，煮開(kāi)后晾涼備用。將蝦放在碗內(nèi)，加幾片香菜葉，再倒入肉皮凍湯，待皮凍凝固后扣在盤內(nèi)，切塊即可。

　　4、金銀菜排骨湯

　　豬排骨(大排)(400克)、白菜(250克)、芥菜干(50克)、杏仁(50克)、鹽(5克)

　　排骨洗凈，出水過(guò)冷河。杏仁放入滾水中煮5分鐘去衣洗凈。菜干浸軟切短。白菜洗凈。把適量清水高火6分鐘至滾，放入排骨、白菜、菜干、杏仁、果皮，中火40分鐘，下鹽調(diào)味。

　　5、艾葉姜蛋

　　雞蛋150克、姜15克、艾葉9克。

　　把生姜、艾葉、雞蛋放入沙鍋內(nèi)，加水煎。蛋熟后去殼取蛋，再放入鍋內(nèi)煮片刻，去藥渣。

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