側腰痛的原因有什么
側腰痛的原因有什么
工作累了，年紀上來了，腰部酸痛又來了，該怎么辦呢?下面是學習啦小編精心為你整理的側腰痛的原因，一起來看看。
側腰痛的原因
一、外邪侵襲
多由居處潮濕，或勞作汗出當風，衣著單薄，或冒雨著涼，或暑夏貪涼，腰府失護，風，寒、濕、熱之邪乘虛侵入，阻滯經(jīng)脈，氣血運行不暢而發(fā)腰痛。濕性黏滯，所以感受外邪多離不開濕邪為患。
二、體虛年衰
先天稟賦不足，加之勞役負重，或久病體虛，或年老體衰，或房事不節(jié)，以致腎之精氣虛虧，腰府失養(yǎng)。誠如《景岳全書•雜證謨•腰痛》言：“腰痛之虛證十居八九，但察其既無表邪，又無濕熱，而或以年衰，或以勞苦，或以酒色斫喪，或七情憂郁所致者，則悉屬真陰虛證。”
三、跌仆閃挫
舉重抬升，暴力扭轉，墜墮跌打，或體位不正，用力不當，屏氣閃挫，導致腰部經(jīng)絡氣血運行不暢，氣血阻滯不通，瘀血留著而發(fā)生疼痛。
側腰痛怎么辦
腰部回旋運動：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。
五點支撐法：仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起。反復多次(根據(jù)個人體質，以不疲勞為宜)。
三點支撐法：經(jīng)過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次(運動量見五點支撐)。
四點支撐法：即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛煉，反復多次(運動量見五點支撐)。
伸直抬雙腿法：基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
除了上面的姿勢，那么在飲食上要注意哪些呢?可以吃一些羊肉，大紅豆、小紅豆、雞蛋、牛奶等富含蛋白質多的東西多吃一些牛肉和一些豬骨湯有助于強筋健骨，有還有就是多注意休息工作強度不能太大。舒絡止痛貼作為思華堂傳統(tǒng)中醫(yī)黑膏藥，具有消腫止痛、袪風散寒、舒筋活血等功效，能有效消除腰腿疼痛。另外，舒絡止痛貼還具有滋肝補腎，強筋健骨的作用，能促進骨質礦化、提高骨質密度，從而達到強壯筋骨，徹除腰腿痛病根的目的。
側腰痛的調護方法
一、合理飲食
避免食用生冷、油膩、辛辣、海鮮等事物。體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。另外，濕熱腰痛慎食辛辣醇酒，寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。
二、環(huán)境適宜
注意生活及工作環(huán)境的改善，避免寒濕、濕熱之邪侵襲;改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水。
三、注意勞作
勞動時腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，注意避免跌、仆、閃、挫。若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。腰痛較重者，腰部用力更應小心，必要時休息或戴腰托，以減輕腰部的受力負荷。根據(jù)腰痛的寒熱情況，可局部進行熱熨、冷敷等，慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復。
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