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      背上部酸痛的原因

      時間: 曾揚892 分享

        有時不經(jīng)意間就會有背上部酸痛的感覺,那么你知道背上部酸痛是什么原因嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背上部酸痛的原因,一起來看看。

        背上部酸痛的原因

        過度勞累、睡姿不對、坐姿不對、常用左肩部背包等等,這些日常生活中我們習(xí)以為常的事情,都會引起背上部酸痛。

        背上部酸痛怎么辦

        開始姿勢:跪位。手、膝等肩寬。

        訓(xùn)練方法:盡力弓背、再壓低背部

        開始姿勢:站立位。

        訓(xùn)練方法:緩慢、盡力從身體側(cè)方降低肩關(guān)節(jié)。

        開始姿勢:仰臣啦,屈膝。

        訓(xùn)練方法:雙膝關(guān)節(jié)靠攏,分別向左、向右壓低膝關(guān)節(jié),之后回到開始姿勢。

        開始姿勢:仰臥位,屈膝,雙手拇指于髖關(guān)節(jié)上方。

        訓(xùn)練方法:緩慢向上、向下環(huán)轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)。

        開始姿勢:跪位。手、膝等肩寬。

        訓(xùn)練方法:緩慢、盡力弓背、再壓低背部,找到一個最佳位置。

        開始姿勢:站立位。

        訓(xùn)練方法:先順時針、再逆時針旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié),找到一個最佳位置

        開始姿夢:仰臥位,屈膝,雙手拇指于髖關(guān)節(jié)上方。

        訓(xùn)練方法:緩慢向床面壓低背部,同時收縮腹肌,之后回到開始姿勢,再次緩慢向床面壓低背部,同時收縮臀部肌肉。

        開始姿勢:仰臥位,屈膝,保持一個后背不疼的姿勢。

        訓(xùn)練方法:收縮腹肌,再收縮臀部肌肉。注意背部保持不動。

        開始姿勢:手、膝支撐身體,并等肩寬,保持一個后背不疼的姿勢。

        訓(xùn)練方法:做俯臥撐的同時收縮腹部和臀部肌肉。注意背部保持不動。

        開始姿勢:俯臥位,髖下置一枕頭。

        訓(xùn)練方法:收縮臀部肌肉。

        開始姿勢:站立位。

        訓(xùn)練方法:收縮臀部肌肉。

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      背上部酸痛的原因

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