背脹背酸是什么原因引起
背脹背酸是什么原因引起
白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鳠粼蛉菀讓?dǎo)致背酸脹。那么你知道日常生活中,哪些小動作可緩解背酸脹呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的背脹背酸的原因,一起來看看。
背脹背酸的原因
1、腎臟疾病
腎臟疾病,如腎結(jié)石,可造成臉和腳、腹部、肋膜等水分積留,造成全身浮腫,患者常常還有食欲不振、倦怠失眠、頭暈?zāi)垦5炔“Y。
2、腰肌勞損
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨(dú)立的疾病,可見于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱之腎病、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷。
3、泌尿系統(tǒng)感染
一般來說,泌尿系統(tǒng)感染多與衛(wèi)生不良有關(guān),患者主要表現(xiàn)為尿道疼痛、尿頻、尿急、尿道口有分泌物流出、血尿、腰疼等。
背脹背酸怎么辦
1、坐一個小時就起來走走,伸個懶腰或者站起來晃動晃動身子。除了跟同事溝通、上廁所之外,你可以多去接接水,也可以多去洗洗手。看自己的實(shí)際情況而定,多走動有助于身體壓力平衡。
2、在椅子后面放個靠墊,會減輕腰部的壓力,感覺不舒服時就換個姿勢坐。伸伸懶腰,松弛一下脊柱,暢通呼吸。
3、午飯后不要馬上就坐下,而是四處走走,放松一下。
4、早起或者睡覺前運(yùn)動個10分鐘左右,可以跑跑步、跳跳繩或者做些俯臥撐、仰臥起坐,或者做些簡單的瑜伽動作。
5、不妨每隔一段時間,左右搖動雙腿五分鐘,可改善下肢循環(huán),舒緩膝腿、腰部的僵硬。站著把腳伸直,把腳尖往上往內(nèi)翹,使整只腳的背后經(jīng)絡(luò)感覺酸痛,使腳的循環(huán)逐步變好。
6、白領(lǐng)朋友們回到家里,應(yīng)該都會選擇窩在沙發(fā)里拿著遙控器看電視。其實(shí)這樣的做法是不健康的,因?yàn)樵诠纠镒k公等了一白天,晚上回家要是再不運(yùn)動一下,體質(zhì)會漸漸的下降。大家可以選擇把電視的遙控器放遠(yuǎn)一些,然后在換頻道時,起身手動去調(diào),這樣就可以起到背部甚至全身運(yùn)動的效果。
7、利用電視劇的廣告時間來進(jìn)行一些簡單的防背痛活動,比如說是壓腿、下蹲、洗碗、倒水、整理文件等等。
8、如果您的經(jīng)濟(jì)條件允許,您可以買一部跑步機(jī)放在家里。白領(lǐng)朋友們?nèi)绻袥]處理完的工作,或者是有閱讀的愛好,可以在家里邊跑步邊閱讀。不過,需要特別注意的是,跑步機(jī)的速度一定要調(diào)慢,這樣才能夠保證不出現(xiàn)意外而給人體帶來外傷。
9、為了不被背痛找上門來,大家可以選擇在手機(jī)里設(shè)置多個鬧鐘,然后寫清幾點(diǎn)幾分做起身運(yùn)動、拉伸運(yùn)動、散步等,在固定的時間進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉,堅(jiān)持下來就會形成習(xí)慣。
10、你可在平地上倒著走,膝蓋不要彎曲,同時甩動雙臂均勻地呼吸,每天早上堅(jiān)持半小時。
11、用雙手拽一條手巾,平舉過頭頂,且雙臂伸直,踮著腳尖,向前走10分鐘,然后倒著走10分鐘。
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