睡醒后頸部痛的原因和緩解方法

　　很多人在一覺醒來之后老是感覺脖子很酸很痛，非常的不舒服，此時(shí)還是需要找到原因的，可能是睡姿不對(duì)導(dǎo)致的，也可能是頸椎本身就存在健康隱患所致的，不管是什么原因，都是需要想辦法做好調(diào)理措施的，緩解和消除疼痛才是最重要的，那么睡醒后頸部痛是什么原因?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹睡醒后頸部痛的原因，希望對(duì)大家有幫助。

　　睡醒后頸部痛的原因

　　枕頭過高、過低都不好。人的脊椎是柱狀、一節(jié)一節(jié)的，靠著肌肉韌帶來支撐，而頸椎有一個(gè)呈向后微彎的弧度，因此躺下來時(shí)頸椎需要有支撐，才能減輕肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān)。枕頭過高，連結(jié)頭部與背部的頸椎就會(huì)呈現(xiàn)懸空狀，頸椎附近的肌肉為了支撐，一整晚都無法放松。一覺起來自然覺得頸酸肩痛。而枕頭太低又容易使人頭昏腦脹、肌肉無力，還可能出現(xiàn)供血不足現(xiàn)象。

　　現(xiàn)在坊間的健康枕無論是什么材質(zhì)，多是將枕頭中間部位設(shè)計(jì)成凹型，兩邊凸起，目的是讓頸部可以得到支撐。但因?yàn)槿梭w在睡眠時(shí)，并非一整晚都保持固定不動(dòng)，因此這樣固定形狀的枕頭，可能因?yàn)榉恚^和頸處于不適合的位置，無法讓頸部肌肉完全放松。所以，在購買枕頭時(shí)，要根據(jù)自己的情況選擇適當(dāng)?shù)母叨取?/p>

　　研究認(rèn)為，一般亞洲成年人，枕頭高度在8～12厘米左右為宜。但因每個(gè)人情況不同，所以專家建議的測(cè)量方式是，躺上去時(shí)，枕頭邊緣的落點(diǎn)剛好能填滿頸部的凹槽。如果選擇較軟、有彈性的材質(zhì)，當(dāng)頭一枕上去時(shí)，枕頭會(huì)立刻被壓下，而沒有被頭部壓到的部位，可以剛好支撐頸椎。肩部、頸部、頭部都照顧到，這樣的睡法才最好、最健康。

　　睡醒后頸部痛緩解方法

　　采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。選用正紅花油，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。如果疼痛較為嚴(yán)重可進(jìn)行一些推拿、按摩、針灸治療;傷濕止痛膏外貼頸部痛處，活血化瘀，舒筋行氣，幫助消除疼痛。每天更換一次，止痛效果較為理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

　　睡醒后頸部痛的建議

　　(一)治療落枕的方法：

　　(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好

　　(2)按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng)

　　(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好

　　(二)穴位按摩 講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

　　(三)防治脖子痛的簡(jiǎn)易保健操

　　①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行

　?、谟眯◆~際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

　?、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘

　?、芤阅粗富蚴持更c(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘

　　⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過高。