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      喝酒后失眠的原因是什么

      時(shí)間: 洪華1047 分享

      喝酒后失眠的原因是什么

        改革開(kāi)放以來(lái),失眠已經(jīng)成了人們十分常見(jiàn)的癥狀了,不僅會(huì)對(duì)身體有危害,還會(huì)誘發(fā)失眠,所以喝酒后的朋友要引起重視了。酒精能使睡眠變淺,淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng),中途醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多,使人的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹喝酒后失眠的原因,希望對(duì)大家有幫助。

        喝酒后失眠的原因

        酗酒者常見(jiàn)失眠癥狀,其根本原因是源于煙酒中含有的某些物質(zhì),會(huì)對(duì)腦部神經(jīng)發(fā)揮影響,甚至破壞腦部神經(jīng)的作用,導(dǎo)致他們神經(jīng)功能趨于紊亂,從而影響睡眠機(jī)制。

        酒精是常見(jiàn)失眠原因,睡眠實(shí)驗(yàn)研究表明,酒精能使人興奮,酒精能使睡眠變淺,淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng),使人的睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。此外,酒精被人體分解后會(huì)產(chǎn)生乙醛,這是一種沒(méi)有益處的毒素,如果醉酒后即刻入睡,乙醛在體內(nèi)循環(huán)會(huì)導(dǎo)致一定程度就會(huì)脫水,令人出現(xiàn)口干舌燥感覺(jué),就會(huì)導(dǎo)致夜里醒來(lái),從此更會(huì)難以入睡。

        喝酒后失眠的建議

        (1)體育鍛煉:體育鍛煉的項(xiàng)目很多,如藍(lán)球、排球、乒乓球、康樂(lè)球、高爾夫球、門(mén)球,以及游泳、健美操、跑步、競(jìng)走等。以上體育鍛煉項(xiàng)目,可以根據(jù)自己的愛(ài)好、習(xí)慣、年齡、性別、體力,以及客觀環(huán)境條件,選擇1~2項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉,日子久了對(duì)于改善睡眠確有較好的療效。

        (2)打太極拳:太極拳鍛煉是一項(xiàng)非常有益的健身運(yùn)動(dòng),只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持,不僅有健身作用,并且還能調(diào)節(jié)神經(jīng)、精神狀態(tài)和改善情緒,改善睡眠,改善大腦功能,有不少的失眠者就是通過(guò)打太極拳而使病情好轉(zhuǎn)或痊愈。

        (3)練氣功:氣功有助于精神放松,情緒安定,注意力集中,能夠增強(qiáng)人們的自我控制能力、忍耐力、對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力。這一些對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)都十分需要。只要失眠的人能夠正確學(xué)練氣功,收效多數(shù)是滿意的。

        喝酒后失眠的治療

       ?、贁?shù)息法:就是默數(shù)自己的呼吸,從1數(shù)到10,反復(fù)應(yīng)用幾次。

       ?、陔S息法:就是把自己的思想和呼吸協(xié)調(diào)起來(lái),排除一切雜念的干擾。

        ③意守法:就是把思想注意力集中在身體的一個(gè)假定部位,如意守丹田、意守涌泉等。

       ?、馨凳痉ǎ河靡环N良性語(yǔ)言自我加以暗示,如說(shuō)“松”、“靜”等。

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