老愛睡覺的原因是什么
老愛睡覺的原因是什么
有很多人會發(fā)現(xiàn)自己,總是覺得非常的困,而且想睡覺,其實這種狀況的出現(xiàn),很可能是睡眠不足造成的,比如經(jīng)常失眠或者是長期疲勞,得不到充足休息的話,也會容易讓人犯困想睡覺。老愛睡覺的原因是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老愛睡覺的原因,希望對大家有幫助。
老愛睡覺的原因
1、夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,并有呼吸間歇現(xiàn)象,影響了睡眠質(zhì)量;
2、過度勞累,精神或心理壓力大,引起精神疲勞,出現(xiàn)困乏。
3、營養(yǎng)不足:能量攝入降低,營養(yǎng)不足容易導(dǎo)致困乏愛睡。補充蛋白質(zhì),會使嗜睡好轉(zhuǎn)。
4、其他因素:如肥胖、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病,常有嗜睡的表現(xiàn)。
出現(xiàn)困乏、嗜睡,應(yīng)先查找以上原因,必要時做有關(guān)檢查,以除外病理性的原因。
對無明顯原因者,則不必憂慮,采取調(diào)節(jié)調(diào)整生活節(jié)律,適當(dāng)休息,加強體質(zhì)鍛煉,正常睡眠節(jié)律多能恢復(fù)。
老愛睡覺的建議
第1招:吃出好精神。如果下午要開會,為了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血於滯。在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物,免得血清促進素增加,導(dǎo)致昏沈欲睡、影響反應(yīng)力。
第2招:通風(fēng)好,光線足夠。保持室內(nèi)空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。不當(dāng)?shù)耐L(fēng)設(shè)備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當(dāng)然昏昏欲睡。除了通風(fēng)好,充足的光線也很重要,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。
第3招:衣服不要穿得太多。冬天冷,為了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡。如果經(jīng)常待在門窗緊閉的室內(nèi),為了避免成為瞌睡族,除了調(diào)整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。
第4招:手部按摩。這里介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當(dāng)眾糗態(tài)百出。第一種是按摩腦部反射區(qū)。這樣可以減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。第一步,右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。第三步,慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。第二種是按摩脾的反射區(qū)。這種做法有增強脾胃功能,避免昏沈欲睡的功效。首先,右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域,先按左手再按右手。然后拇指按下去后,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。