老愛打哈欠的原因是什么
老愛打哈欠的原因是什么
生活中可能沒有人會(huì)重視打哈欠這種情況,因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為這沒什么大不了的,實(shí)際上,打哈欠肯定是有原因的,可能是身體疲勞需要休息了,還有可能是身體疾病導(dǎo)致的,所以應(yīng)該引起重視。那么,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老愛打哈欠的原因,希望對(duì)大家有幫助。
老愛打哈欠的原因
1、腦部缺氧
有人認(rèn)為打哈欠是腦缺氧的表現(xiàn),人體通過哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)使血液中增加氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使人精力更加充沛。當(dāng)人即將進(jìn)入緊張工作之前,也常會(huì)哈欠連連,這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣,提高大腦的活動(dòng)能力。
緊張的學(xué)習(xí)過程,人體神經(jīng)系統(tǒng)消耗較多的能量,產(chǎn)生大量的二氧化碳。平靜呼吸不能把體內(nèi)二氧化碳及時(shí)排出體外,過多的二氧化碳積累在體內(nèi),就會(huì)引起胸腔沉悶,身體各器官有疲勞感。由于血液中二氧化碳高于正常水平,就會(huì)刺激呼吸中樞,引起人的深呼吸運(yùn)動(dòng),那就是打哈欠。
2、疲勞缺覺
人困乏的時(shí)候往往是哈欠不斷,以提醒人體,表示大腦已經(jīng)疲勞,需要睡眠休息,所以打哈欠也是一種催眠的方法。
當(dāng)人體睡眠不足或勞累過度時(shí),會(huì)接二連三地打哈欠,這是警告人們大腦和各器官已經(jīng)疲勞,要我們趕快睡覺,得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止,這可以促進(jìn)大腦皮層的各個(gè)功能區(qū)由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榕d奮狀態(tài),以使大腦皮層進(jìn)行正常的工作。
3、環(huán)境降溫
奧地利維也納大學(xué)與美國研究團(tuán)隊(duì)指出,打哈欠會(huì)增加腦部血流量,但目的是降溫,增加運(yùn)作效率,而非增加腦部的供氧。
研究人員發(fā)現(xiàn),打哈欠與環(huán)境溫度的關(guān)系最大。尤其是在20℃左右時(shí),最容易打哈欠。如果外部環(huán)境太冷,大腦不需要借助打哈欠來降溫。如果溫度太高(如37℃左右),打哈欠降溫效果不大,身體自然會(huì)減少打哈欠。
4、血管健康
但有一派觀點(diǎn)認(rèn)為,哈欠異常多與血管健康情況有關(guān)。例如,血壓患者可能打哈欠特別多,血壓高、血管出現(xiàn)病變、大腦血流量減少,都容易打哈欠。
高血壓或動(dòng)脈硬化患者,因血管壁彈性降低,流到大腦的血流量減少,會(huì)經(jīng)常打哈欠,來讓腦細(xì)胞供血情況改善。因此,頻繁打哈欠可能是腦部供血不暢的前兆,應(yīng)盡快就醫(yī)。
老愛打哈欠的食療法
1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)
進(jìn)入溫暖春季,又是一年“減肥時(shí)”,但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質(zhì)的攝入量哦!(相當(dāng)于3個(gè)中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質(zhì))。足夠的蛋白質(zhì)有助于保持你體內(nèi)的血糖穩(wěn)定,防止午后體內(nèi)血糖過低而出現(xiàn)犯困癥狀。
2.聰明選擇咖啡&茶
很多人一旦困倦,第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確,這兩樣飲料都有很好的提神功效,但是喝法卻有講究。營養(yǎng)專家建議,在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡,這樣能防止咖啡中的咖啡因?qū)ρ窃斐刹涣加绊?。如果是空腹情況,則不妨用茶水來代替。
3.春季養(yǎng)生暖字當(dāng)頭
冬末春初養(yǎng)生要三暖。第一是頭暖。頭部暴露受寒冷刺激,血管會(huì)收縮,頭部肌肉會(huì)緊張,易引起頭痛、感冒。第二是背暖。人體的陽中之陽,寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟,危害健康。
除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟,促發(fā)各種不適。第三要保證腳暖。一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮,纖毛擺動(dòng)減慢,抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。
4.把疲勞“壓”走
感到疲勞時(shí)做做按摩,放松一下,你會(huì)馬上覺得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí),還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤膚霜,提神效果更好。
5.拉伸一下
當(dāng)你感到精神疲憊時(shí),通常會(huì)不由自主地彎腰駝背。這時(shí)候你不妨坐直身體,做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),你會(huì)立即覺得有所放松,彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動(dòng)一下,充分拉伸四肢和軀干,這會(huì)讓你的全身都得到放松,要知道,一次充分的伸展運(yùn)動(dòng)抵得上10分鐘的睡眠呢!