正常的排汗，對(duì)人們非但沒有壞處，還有很多的好處呢?可是，異常的排汗，我們就需要多加注意了。又不少的人發(fā)現(xiàn)，自己晚上睡覺的時(shí)候，雙腿總是莫名其妙的出汗?這是什么原因呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就與大家分享晚上睡覺雙腿出汗的原因，希望對(duì)大家有幫助!

　　晚上睡覺雙腿出汗的原因

　　一、 以成年人發(fā)病為多。屬于中醫(yī)學(xué)中“痙病”的范疇。不寧腿綜合征擾亂睡眠的問題已經(jīng)引起國(guó)際醫(yī)學(xué)界的充分重視，在美國(guó)還成立了不寧腿綜合征基金會(huì)，幫助患者進(jìn)行治療和籌集資金進(jìn)行臨床科學(xué)研究。

　　二、不寧腿綜合征的發(fā)病原因

　　本病的發(fā)病原因目前尚不清楚。常并發(fā)于胃部手術(shù)以后、尿毒癥、酒精中毒、精神因素對(duì)發(fā)病具有一定重要性。特別是在構(gòu)思、看電影、和戲劇時(shí)容易出現(xiàn)癥狀。有人認(rèn)為本病是自主神經(jīng)功能障礙。感染性疾病、維生素缺乏、糖尿病及各種貧血等可能為發(fā)病因素。有人認(rèn)為是常染色體顯性遺傳病，同一家族人群中可有數(shù)人發(fā)病。[2]有人提及使用苯噻嗪，突然停用巴比妥類藥物可以誘發(fā)本病。有人認(rèn)為最可能的原因是新陳代謝產(chǎn)物異常堆積在肌肉中引起。亦有報(bào)道與CAPD(腹膜透析)不充分或者局部血液循環(huán)運(yùn)行障礙有關(guān)。

　　晚上睡覺雙腿出汗的建議

　　1保持干燥

　　有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對(duì)皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。

　　2降低溫度

　　如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。

　　3注意飲食

　　在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對(duì)自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。

　　4體育鍛煉

　　無論什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

　　5睡前平靜

　　生理性盜汗多是睡覺前過多運(yùn)動(dòng)，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對(duì)于病理性出汗，應(yīng)該對(duì)癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營(yíng)養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。

　　晚上睡覺雙腿出汗的注意事項(xiàng)

　　想要避免睡覺時(shí)腿出汗，首先，飲食要清淡，少吃辛辣燥熱的食物(如牛羊肉、辣椒等)、肥甘厚味(如肥肉、糯米飯、油炸食品)、濕熱的食物(如芒果等)?？梢赃m當(dāng)吃一些性涼的食物，如赤小豆、綠豆、白菜、芹菜、竹筍、蘿卜等，還可吃瓜類，如冬瓜、涼瓜、絲瓜等。香蕉能保持大便通暢，也可以吃一點(diǎn)。

　　其次，如果平時(shí)抽煙喝酒，要戒煙戒酒。再次，可適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山。春節(jié)后，可多去郊外踏青，舒暢氣機(jī)，對(duì)病情亦會(huì)有幫助。

　　最后，保持良好的情緒，盡量少生氣，避免急躁，保持平淡從容的心態(tài)，生氣、急躁容易導(dǎo)致氣機(jī)不利化火，加重病情。

　　還可以吃點(diǎn)清脾胃濕熱的藥膳，比如綿茵陳煲鯽魚湯、薏米粥等。此外，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，或晚上9點(diǎn)鐘后，可以用茵陳40克、黃柏20克、石膏60克、牛膝15克煮水泡腳，有一定效果。